長時間同じ姿勢でいたり、パソコンや携帯を見る時間が長いとなんだか首が凝ってきたな、、と気になることはありませんか？
首は重さが5kg程もある頭部を支えています。そのためお疲れが溜まりやすく、そこから肩こりや頭痛の原因にもなってしまいます。
そのような際には、適度に動かして首の筋肉をほぐしていきましょう！
◎首を前後左右に動かす
首をゆっくりと倒し、痛くない程度のところで5秒間止め、キープします。
また、後ろへ倒すときは倒し過ぎないように、左右しましょう！
前後左右で1セット、合計2セット行います。
◎首を回す
顎をひいて前からゆっくりと丁寧に回していきます。左右どちらも回して1セット。これを2セット行います！
首のストレッチをすることで、強ばった筋肉が緩み、血流が良くなることでコリのケアに繋がります♪
ストレッチをする際は、呼吸を止めずにリラックスして行なって見てください＾＾
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