水毒とは、摂取した水分が全身を巡り排出されるのが通常にもかかわらず、
水分が体内にたまってしまい、痰飲・水湿・水腫などの病症が起こることです。
気候の変動や精神的なストレス，食生活などによって
水分代謝が影響を受けることが要因とされています。
＜症状＞
◯むくみやお腹のぽっこり
◯トイレに行く回数が少ない(4回以下)
◯疲労感、だるさがある
◯頭痛、めまい、嘔吐
◯気分にむらができる、神経が過敏
◯痙攣
夏でも身体が冷えている人は、水毒の可能性もあります。
オフィスワークを基本としている人は、
エアコンも効いているので水分を取りすぎているかもしれません。
〈水分の取り方〉
1日で人間が体外へ排出する水分は2.3Lですが、食べ物から補充できる水分の量は0.8Lくらい。
その差である1.5Lを水分補給として摂取しましょう。
◯一気に水分補給しない
◯冷たい飲み物ばかり飲まない
◯白湯や常温水を飲む
夏が旬の野菜や果物など身体を冷やす「陰性食品」をとりすぎないようにしましょう！
〈おすすめの食材〉
■リンゴ
■ゴボウやニンジン
■しょうが
■海藻
■赤身の肉・魚
■玄米やそば
■みそや醤油
暑くなるとつい冷たい飲み物をたくさん摂取しがちですが、
飲みすぎると水毒を引き起こしてしまうかもしれません。
ですが脱水症も怖いので、水分の取り方や食べ物に注意して健康に過ごしましょう。
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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
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●ストレス解消には、どんな運動が有効か
ストレスの感じ方には個人差があり対処の方法も人それぞれです。そのなかで、運動は有力なストレス対処法のひとつとされています。
運動がストレスを解消するメカニズムには諸説がありますが、脳内物質や脳の神経細胞がかかわっています。
適度に運動することで脳の構造や機能が変化し、ストレスへの対処が上手になるのではないかと考えられています。
では、どのような運動がストレス解消に有効でしょうか。
健康づくりの現場では、各種のスポーツが以前から奨励されています。
事実、お気に入りのスポーツを楽しんだ後、適度な疲労感とともに達成感やリラックス感などの心地よさを感じた方も多いでしょう。
自らすすんでスポーツや運動に取り組むことは、ストレス解消にたいへん有効と思われます。
●軽い運動でも効果的？
最近では、ストレッチや呼吸法といった比較的軽い運動に注目が集まっています。
ストレッチの後にはストレス物質が減ることがわかってきました。しかも１０分程度で効果が得られます。
大きく呼吸をしながら、筋肉の伸びを感じる動作をゆっくりと気持ちよく行うことがポイントです。
できれば床に就く直前に行い、呼吸を整えてリラックスして終了しましょう。そのまま寝てしまえば快眠効果も期待できます。
自分のライフスタイルに合わせて、毎日実施できる手軽な運動を継続して行うことをおすすめします。
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《KALEN式冷え改善温活ヘッドスパ》
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武田
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本日のクライアント様
・胃痛
・頭痛
・睡眠不足
・ストレス
本日のクライアント様は、頭痛や頭から首にかけて重い怠さがあり、最近は忙しさもあり睡眠がしっかり取れていないといったお悩みでした。
また、ストレスも感じやすく胃の痛みやムカツキもあるとのことでした。
今回は、ストレスの緩和が出来るよう自律神経を整えやすくするオイルと、胃や脾臓に働きかけてくれるオイルをブレンドし施術させていただきました。
お仕事柄、よく考えることが多く、つい考えこんでしまうとお伺いしました。
その為、脳がとても疲れ、お仕事モードがなかなか抜けなくなってしまったり、より神経質になりストレスも感じやすくなってしまうのです。
また、交感神経が働きやすくなり、睡眠の質の低下や体の緊張状態、疲労感がなかなか取れないことでストレスも感じやすくなってしまいます。
胃痛の原因も自律神経の乱れやストレスが関係しています。
ストレスがかかることにより、交感神経が強く働き胃の血液量が減り胃酸の分泌が減少してしまい、胃の痛みやムカツキの原因になってしまうのです。
よく考えこんでしまうと、無意識のうちの体に力が入ってしまいます。
その為筋肉が固まってしまい血行も滞りやすくなり、頭痛や肩首凝り怠さが生じてしまいます。
日頃から、仕事やプライベートのメリハリをつけられるようにする事や、
こまめにリフレッシュできる時間を、積極的つくってみてくださいね＾＾
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《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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そうすると、こむら返りが起こるリスクが高くなります。
血流不足
血液は、たまに逆流したり、うっ滞したりします。
うっ滞とは静脈内に血液が停滞すること
すると、血液中にあるミネラルに異常が生じ、
ふくらはぎの筋肉に異常な収縮が起きると考えられています。
それが、こむら返りです。
その他にも、次のような時はこむら返りが起こりやすいと考えられています。
過度の労働や運動による体の疲れ
体の冷え
ふだん使わない筋肉を使った後や、急に負荷をかけた後など
偏った食事や、栄養不足などが原因で、起こる場合もあります。
ビタミン・ミネラルの摂取ができているかなど、日々の生活習慣を見直すことをおすすめします。
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冷えのぼせとは、冷え症の重度な症状のこと。
普段冷えを感じていて、手や足が冷えているのに顔や頭がボーっと熱くなることがある
というのが典型的な”冷えのぼせ”の症状だそうです。
ほてりを感じやすいかたは、「顔」「脇」「手先」「足先」は、一時的に冷やして、熱を逃がし、 一方で、「首のうしろ」「お腹」「お尻」「足首」は、部分的に温めるとよいです。
首のうしろを温めることで副交感神経優位に切り替わり、 自律神経のバランスも整いやすく
なります。冷えのぼせの症状に自覚のある方は実践してみて下さい。
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《メニューKALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ 65分《冷え性の改善》
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風間千歌
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