本日のクライアント様

・抜け毛
・くいしばり
・疲れやすい

本日のクライアント様は、最近特に抜け毛が増えた気がするとお悩みで
また、お仕事中などもくいしばっている気がするとのことでした。

大きな原因として考えられるのは、「ストレス」です。
ストレスが強く加わることで、自律神経神経が乱れてしまいます。

自律神経が乱れることで、血行不良が起き、頭皮や毛根に栄養が行き渡らず
抜け毛が増えてしまうことがあります。

また、ストレスにより、無意識のうちにに身体が力みやすくなり
睡眠中以外でもくいしばりやすくなってしまいます。
その結果、顎が痛くなったり、歯が欠けてしまったり
咬筋が硬く発達してしまい、エラが張ったような印象になってしまいます。

自律神経を整え、リラックスさせることが大切です。

●体を温める
血行を良くし、副交感神経を優位にする最も最短な方法です。
オススメは湯たんぽです。
汗が出るほどあたためてしまうと気化熱で逆に熱が冷めてしまいます。
その点、湯たんぽは温めすぎずちょうどいいです。
お腹、お尻、太もも、二の腕を温めると効率よく全身温まります。

●腹式呼吸
息を吐く時は副交感神経が、息を吸う時は交感神経が優位になります。
ですので、たっぷり息を吐く副交感神経は副交感神経が優位になりやすいです。
お仕事の合間、寝る前など意識するようにしましょう！

●朝食を摂る
自律神経を整える上で、朝食抜きはNGです。
朝食は体が目覚めたことを伝えるサインで、自律神経を整えるには不可欠です。
ヨーグルトなど軽めでもいいので、必ず摂るようにしましょう。

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