デスクワークなどが増えてきたこともあり、肩こりや頭痛が前よりもひどくなったと言うお声が増えて来ました。
今日は自宅で簡単にできる猫背の予防方法猫背の人の典型的な姿勢（肩が内側に入り背中が丸まってしまう姿勢）の原因となる背中と肩甲骨の筋肉を鍛えるためのトレーニングを簡単に
この筋トレは椅子に座った状態で行えるのでの長時間デスクワークの隙間時間などに行ってください。
１、椅子に座り背筋を伸ばした状態で両手を前に伸ばして、顔は下を向くようにあごを引き、
その姿勢で10秒間キープ。
肩甲骨を伸ばすことを意識して、肘は肩と同じ高さを保ちましょう。
２、頭を正面に向け、先程の状態で肘を身体の後ろに向かって引いていきます。
肘をひききったらその姿勢で10秒間キープ。
肘を引くときは肘の高さが下がらないようにしましょう。
３、最後は先ほどの状態から肘の高さは変えずに、そのまま手の平を正面に向けていきます。
その姿勢で10秒間キープ。この時も肘の高さが下がらないようにしましょう。
気づいた時に身体を動かしてあげることは大事なので是非やってみて下さい＾＾
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《メニュー: 温活ヘッドスパ》
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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日々の生活や仕事に追われたり、人間関係で悩んだり、
現代人なら多少なりとも抱えているストレス。
ストレスを和らげるために、アロマテラピーを楽しむのも効果的と言われています。
今回はアロマがストレスに与える効果などをご説明いたします。
香りを嗅ぐと香りの成分が鼻の粘膜に付着し、電気信号に置き換えられて脳に伝えられます。
嗅覚が伝わる「大脳辺縁系」は、自律神経系をつかさどる視床下部と連携しています。
自律神経は、心身のリラックスに関わるところです。
よい香りを嗅ぐと反射的に安らぐのは、このような嗅覚ならではの伝達メカニズムにあるのです。
◯リラックスするのに効果的な匂いはあるのか？
香りの成分の中には、その成分自体にリラックスをもたらす作用があるとわかっているものもありますが、知識で判断せず、直感的に好きな香りを選ぶのが一番リラックスできます。
どんな成分であれ、脳が「気持ちいい」と反応することが自律神経系によい作用をもたします。
自分のお部屋など、周りを気にしなくて良いところで手軽に効果を得たいなら、芳香浴が基本です。ディフューザーなどで精油を焚いて、香りを楽しみましょう！
芳香浴ができない環境であれば、ハンカチやコットンなどに数滴の精油を染み込ませておくと良いでしょう。
ペパーミントやベルガモットはハーブティーとして取り入れるのもおすすめです。
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《メニュー: 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、
つって痛みを伴う症状を「こむら返り」と言います。
医学用語では「有痛性筋痙攣(けいれん)」や「筋クランプ」とも表現されます。
筋肉の細胞はカルシウム、マグネシクム、ナトリウム、カリウム、水素の各イオンのバランスによって反応のしやすさが決まるのですが、健康な人ならば過剰なイオンは尿や汗などから排出され、反応性がちょうどいい範囲内におさまるよう調節されています。ところが、睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向にあります。夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなります。
イオンのバランスが崩れている時に、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやすくなってしまうのです。
こむら返りが起こりにくくなる予防策として、
規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動および運動後のストレッチ、
ミネラルの入った水分の積極的な補給、アルコール・タバコの減量、ヒールが高いような疲れやすい靴を避けるといったことがおすすめです！
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《メニュー: エイジング》
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春はお出かけしやすい素敵な季節ですが、新しいスタートを切り、忙しく過ごしている方も多いと思います。
そんな中で最近なんだかボーッとしてしまったり、疲れやすいと感じることはありませんか？
五月病と言われるように、この時期は体の不調が起きやすくなります。
旬の食材からパワーをもらうのが一番です。
特に春は、寒い冬を乗り終えた植物が持つ高い栄養価を摂取するチャンスです！
今回は春野菜をいくつかご紹介します。
新人参
β-カロテンが豊富に含まれています。 β-カロテンは
皮膚や粘膜を丈夫にしたり、免疫力の強化、アンチエイジングなど、
健康を保つために重要な働きをする栄養素です。
春キャベツ
ビタミンＣや食物繊維が豊富なほか、胃壁の粘膜を丈夫にし、
消化を助ける働きがあると言われるビタミンＵ（別名キャベジン）が含まれています。
新玉葱
ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃ、カルシウムなどを含まれています。特筆すべきは、
辛みのもとになる成分、硫化アリル（別名アリシン）で疲労回復や殺菌効果に加え、
血液をサラサラにしてくれる効果があると言われています。
春野菜には女性に嬉しい効能がいっぱいです！
旬の野菜をお食事に取り入れて春を気持ちよく、そして元気よく過ごしましょう♪
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頭皮が赤くなる原因はいくつかあります。
・血流の悪化
頭皮は筋肉が非常に薄く少なく、筋肉のポンプ機能を使うことができないために血流が停滞しやすい部位です。
そのため、食生活の乱れや運動不足、睡眠不足などの生活習慣の乱れやストレス、乾燥や寒さなどによって血の巡りが悪くなると、頭皮で血流停滞が起きやすくなってしまいます。
・炎症が起きている
頭皮で炎症が起きても、頭皮が赤くなってしまいます。
炎症が起こる原因としては、洗浄力が強すぎるシャンプーを使っていたり、紫外線を浴びすぎてしまっていることなども挙げられます。
特に髪の毛の分け目やつむじの部分は髪の毛で覆われておらず、紫外線を一番浴びやすい場所にあるため注意が必要です。
さらになんらかの疾患として炎症が起きていることも考えられます。
肌に合わないシャンプーを使い続けたり、紫外線を過剰に浴び続けてしまうと、これらの疾患を発症してしまう可能性もあるので、早めに改善することが重要です。
ヘッドスパでも頭皮の赤みの
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