日々の生活や仕事に追われたり、人間関係で悩んだり、
現代人なら多少なりとも抱えているストレス。
ストレスを和らげるために、アロマテラピーを楽しむのも効果的と言われています。

今回はアロマがストレスに与える効果などをご説明いたします。

香りを嗅ぐと香りの成分が鼻の粘膜に付着し、電気信号に置き換えられて脳に伝えられます。
嗅覚が伝わる「大脳辺縁系」は、自律神経系をつかさどる視床下部と連携しています。
自律神経は、心身のリラックスに関わるところです。
よい香りを嗅ぐと反射的に安らぐのは、このような嗅覚ならではの伝達メカニズムにあるのです。

◯リラックスするのに効果的な匂いはあるのか？

香りの成分の中には、その成分自体にリラックスをもたらす作用があるとわかっているものもありますが、知識で判断せず、直感的に好きな香りを選ぶのが一番リラックスできます。
どんな成分であれ、脳が「気持ちいい」と反応することが自律神経系によい作用をもたします。

自分のお部屋など、周りを気にしなくて良いところで手軽に効果を得たいなら、芳香浴が基本です。ディフューザーなどで精油を焚いて、香りを楽しみましょう！

芳香浴ができない環境であれば、ハンカチやコットンなどに数滴の精油を染み込ませておくと良いでしょう。
ペパーミントやベルガモットはハーブティーとして取り入れるのもおすすめです。

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