女性のみなさんは生理痛の重さで苦しんでいないですか？
主な生理痛の原因は、
1．プロスタグランジンの分泌量が多い
2．子宮の出口がせまい
3．冷えによる血行不良
4．精神的・身体的ストレス　　などが挙げられます。

なので日頃から対策をしましょう。
○首のつくところを冷やさない
首のつくところは、浅いところに動脈が走行しています。
ここは外気によって血液の温度も左右されるため、
できるだけ首、手首、足首、くびれ（腰）は冷やさないようにしましょう。

○睡眠
人は寝ている間に自律神経のバランスを整えたり、ストレスからの回復をしてくれます。
寝る前１時間くらいはスマートフォンやテレビを見ないようにして、
部屋は暗めにしてみましょう。

○ストレスケア
ストレスはホルモンバランスを崩してしまいます。特に生理中はナーバスになっていますので、心身をリラックスさせることが大切です。
早めにベットに入って、ゆったりとした深呼吸を行なっていきましょう。

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山田綾乃
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