身体を温めるためには、血液をサラサラに改善して血の巡りをよくする必要があります。
食べ物の中には、血をキレイにする効果があるとされるものはいくつかありますが、

そのひとつがピーナッツやくるみ、アーモンドなどのナッツ類です。
ナッツは、毛細血管をひろげて血行をよくするビタミンEを豊富に含んでいます。

食物繊維も多く含まれているので、便秘の解消にも効果を発揮します。

栗やくるみは、身体を温める効果に加えてタンパク質も豊富です。

アーモンドもカロリーが高いので、食べすぎには気を付けましょう。

一日に１０粒～２０粒程度に抑えるのがおすすめです！

くるみは身体を温めて、便秘の改善にも効果があります。

冷え性の人なら一日２～３個を目安に食事に取り入れると良いです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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