朝起きたら顔がパンパンに腫れ、夕方になると足がゾウみたいになってしまう……。
こんなことが起こることはありませんか？

体のなかでも、どうして足がむくみやすいかというと、それは心臓から遠くにあるからです。
特にふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液とともに水を全身に巡らせているのですが、ずっと動かずにいると重力の影響で水分が下半身にたまってしまうからです。

また、塩分の摂り過ぎや、お酒を飲んだ次の日、
女性はホルモンバランスの関係でむくみが起こったりもします。

○朝、起きて顔がむくんでいると感じたら、冷水と温水で交互に洗顔をしましょう。
冷水と温水で交互に顔を洗うことで、血管の収縮と拡張を繰り返し、むくみを解消します。

○ハンドタオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほどあっためて、
タオルを顔に乗せて温め、顔の血行を促し、むくみを解消できます。

○特に、むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、足首をまわすなどして凝り固まった
筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです。
また、つま先立ちになってかかとを上げ下げするエクササイズは、
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用でむくみを解消します。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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山田綾乃

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