乳酸菌や麹菌、酢酸菌などの善玉菌を含む発酵食品を摂り入れることで、腸内環境を整える効果が期待できます。

○乳製品の発酵食品：ヨーグルト、チーズなど

○豆類の発酵食品：味噌、醤油、納豆など

○穀類の発酵食品：塩麹、甘酒など

○野菜の発酵食品：ぬか漬け、キムチ、ピクルスなどの漬け物

腸のゴールデンタイムは22時から2時と言われていますので、夜ご飯には手軽に食べられるヨーグルトや納豆、胃腸を内側から温めるスープや味噌汁をうまく活用しましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき

【漢方アロマヘッドスパ】

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