3大栄養素といわれている糖質、脂質、タンパク質。
これらは、体のエネルギー源になるとともに、細胞や筋肉をつくる材料として利用されます。
ただし、糖や脂肪は摂りすぎると、貯蔵エネルギーとして身体に貯金され、
更に増えすぎると生活習慣病などのリスクが高くなると考えます。

今日は溜め込んだ脂肪の解消法をお伝えします。
まずは生活の基本から！
できることから取り入れてみましょう！！

★夜の食事を早めに少なめに！
食べたものが消化されないまま寝ると脂肪として貯金される確率がぐんと上がります。
お腹がグーッとなる状態で布団に入るのがベスト。
寝ている間に行われる身体のメンテナンスがスムーズに進みます。

★朝の体重測定習慣
朝起きたら体重計に乗る習慣を取り入れてみましょう。
夜の食事量と、しっかりとした睡眠時間が体重にもあらわれることが実感できますよ。

★朝の散歩
日光に浴びて20分ほどの散歩は、陰陽バランスを整える習慣としておススメ！
朝の空気は、エネルギーに満ちています。
思いっきり深呼吸をしながら自然を楽しんでみましょう。

★20秒運動
スクワットをゆっくり20秒、又はプランクを20秒。
身体にちょっとした負荷をかけることが大切です。
慣れてきたら、無理をせずちょっと長めにしてみます。
1日1回いつでもOK。是非取り入れてみてください。

意識しないとなかなか出来ないことが多いですが、
先を見据えた健康の為に是非チャレンジしてみて下さいね♪

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