日常的に起こる肩こりは現代の生活習慣と深く関わりがあると言われています。
主な原因としては、首の筋肉の疲労や緊張による血行不良と言われていて
また慢性化した肩こりは頭痛や吐き気、目の奥の痛みなど様々な症状へと繋がってしまいます。
漢方では肩こりの原因として考えられているのは『お血』→血の滞りによるもので血の巡りが大切と考えられています！
【漢方でみる肩こりの種類】
☆気血の滞り
長時間の作業による疲労や緊張によって、気（エネルギー）や血の流れが悪くなることによって起きるもの。
特に女性は首の筋肉が細いため、悪い姿勢が続くと首の疲労へと繋がり肩こりの原因になります。
☆冷えによる滞り
冷房などによって冷やされることによって、邪気が体に入り流れが悪くなることによって起こる肩こり。
このような肩こりはお風呂に浸かるなどして体を温める事が大切です。
☆水の滞り
天気が悪い日などに起こる肩こりは、水の代謝がよくなくなる事が原因とされています。
また普段から食生活が乱れていたり、お酒を飲む人も血中に老廃物が溜まり肩こりを起こしてしまいます。
日頃からこまめなストレッチや首を温めるなどして対策を取りましょう！
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●普通肌
季節によっては皮脂分泌が多くなったり乾燥することもあるので
その時の肌状態に合わせてケアをすることが必要です。
比較的肌悩みは少ないですが乾燥しがちな時はクリームを多めに塗ることをおすすめします。
●乾燥肌
乾燥が進むと皮膚がざらつきを感じたり白い粉をふいたりと
肌状態が敏感になりやすくなります。
しっとり系の化粧水で水分を補うだけでなく
油分も足りていないので乳液やクリームにオイルをプラスするのもおすすめです。
●脂性肌
鼻や額で毛穴が目立ち、赤みを帯びて見えます。
ニキビや吹き出物ができやすく、化粧くずれしやすいです。
気になる毛穴の汚れは優しく洗い流し、テカる部分があるからと
化粧水だけで終わらせてしまうと、余計に油分が出やすくなってしまいますので
乳液やオイル、クリームでお肌にフタをし、潤いを逃さないようにしましょう。
●混合肌
夏は脂性肌で、冬は脂性乾燥肌になる等、季節で変化するという方もいます。
大人ニキビができやすく、部分的にカサつきが目立ちます。
カサつく部分は重ねづけを行い、少し多く保湿するなど調節してみましょう。
体調や季節、年齢により変化するため、こまめに自分のお肌の変化を確認し
その時に合ったスキンケアを取り入れてみましょう。
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喉が渇く原因の多くは、体内の水分が少なくなってきたからですが、
それ以外の原因で喉の渇きを感じることもあります。
○ストレスや緊張
ストレスや極度の緊張状態になると、唾液の分泌が抑制され、
口の中がカラカラになります。
このような場合はお水をたくさん飲まず、口の中を潤すように含むとよいでしょう。
○加齢によるもの
年齢を重ねるごとに自律神経の働きが弱くなり、
唾液分泌が抑制されて喉が渇きやすくなります。
○女性の生理
生理になるとホルモンが活発になり、
子宮の強化や乳腺を発達させるために水分を貯めようとします。
この働きにより、普段よりも喉の渇きが感じられるようになります。
水分補給の鉄則は「少しずつ複数回に分ける」です。
1日に必要な飲料水の量は約1.5L程度で、コップ8～9杯程度ですので
おおむね1～2時間にコップ1杯ずつのお水を飲むようにするのがおすすめです！
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自分の肌に合う・合わないを判断するときには
まず肌に塗布した時にピリピリしたり赤みなどが出ないかが大切なポイント。
その上で、肌に馴染ませているときに気持ちよいと感じたり
1時間後と翌朝の肌にうるおいや透明感、なめらかさが感じられるなど
目的にあった実感を得られているとよいです。
ただし、自分に合ったスキンケアの効果を実感できるのは
肌のターンオーバーからみて、使用開始早くても1～2週間後。
焦らず、肌の様子を観察しましょう。
自分に合ったスキンケアを選べていれば、化粧のりや
肌の感触、見た目にも変化が表れます。
肌の変化
●乾燥肌
・洗顔後のツッパリ感がない
・小ジワや口周りの乾燥が良くなってきた
・肌のしっとり感、柔らかさやふっくらした感じがする
●脂性肌
・肌のざらつきやごわつきが減った
・ふわっと柔らかさを感じる
・全体のテカりが軽減した
・化粧崩れしにくくなった
●混合肌
・Tゾーンのテカリが軽減し、頬の乾燥も気にならない
・肌の調子が均一になり、もっちりする
・肌のキメが整う
●敏感肌
・肌のカサつきを感じにくくなった
・肌のコンディションが天候に左右されにくくなった
・肌のかゆみや赤みなどのトラブルが減った
これらを目安に自分にあったスキンケアを探してみましょう！
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実は免疫は、体温が上がるとその機能が高まるといわれています。
なぜなら、「リンパ球」というウイルスや腫瘍など体内に入った異物を
攻撃する白血球の成分の一種は、体温が高いと活性化するからです。
特に小腸にはリンパ球をはじめとした免疫細胞が多く集まっていて、
腸が冷えると免疫機能が低下する原因になってしまうため、腸もしっかり温めていきましょう。
体が冷えてしまう原因は
筋肉不足、運動不足、自律神経の乱れがあげられます。
基礎体温が１度上がると免疫力は5～6倍と言われてます。
その体温を上げる食材の代表は、ショウガと色が黒い食材です。
黒い素材というのは、黒豆や黒ゴマなどのように素材自体が黒いものや、
黒砂糖や玄米など、栄養価を残したものなどを指します。
また、冷水や冷えたジュースなどは体を冷やすので、
冷水を白湯や温かいお茶などにするだけでも体の冷えは予防できます。
あと血流をよくする食べ物でいうと
まず水分をよく摂ることと、玉ねぎやにんにく、らっきょうなどにはアリシンが、
納豆にはナットウキネーゼという成分が含まれており、
血栓を溶かす作用があると言われます。
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