喉が渇く原因の多くは、体内の水分が少なくなってきたからですが、
それ以外の原因で喉の渇きを感じることもあります。

○ストレスや緊張
ストレスや極度の緊張状態になると、唾液の分泌が抑制され、
口の中がカラカラになります。
このような場合はお水をたくさん飲まず、口の中を潤すように含むとよいでしょう。

○加齢によるもの
年齢を重ねるごとに自律神経の働きが弱くなり、
唾液分泌が抑制されて喉が渇きやすくなります。

○女性の生理
生理になるとホルモンが活発になり、
子宮の強化や乳腺を発達させるために水分を貯めようとします。
この働きにより、普段よりも喉の渇きが感じられるようになります。

水分補給の鉄則は「少しずつ複数回に分ける」です。
1日に必要な飲料水の量は約1.5L程度で、コップ8～9杯程度ですので
おおむね1～2時間にコップ1杯ずつのお水を飲むようにするのがおすすめです！

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山田綾乃

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