ニキビ・吹き出物といった肌荒れは、
乾燥やストレス、胃腸などの内臓環境、様々な原因によって引き起こされます。
口元や顎といった場所に頻繁にできるぶつぶつが気になる人も多いのではないでしょうか？

そんな肌荒れの対策方法をご紹介します。

赤み肌荒れ・ニキビの原因は自律神経が乱れから
ニキビの原因
・多忙、ストレス、睡眠不足などによって自律神経が乱れると、
ターンオーバーが乱れたりバリア機能が低下。
・自律神経はホルモン分泌にも影響するので、ホルモン性のニキビも誘発しがちです。

正しいケアで肌は必ず良くなるので、悲観的にならないで、
前向きな気分で過ごす方が、免疫も上がります。
気の合う友人と会ったり、運動で気分転換したり…
ストレスを上手に発散させながら、肌が良くなっていくのを待ちましょう。

ストレスや暴食が原因のニキビ・ぶつぶつ肌荒れは胃腸などの
内臓を休めることも必要です。

翌日1日断食、量をグッと減らして、夕食は抜く。
断食がつらければ置き換え食品を活用して軽めに調整してみてください。

腸の状態が良くないと、カサついたり、吹き出物ができたりと残念肌になります。

・腸内環境は体調や食生活、ストレスなどで日々変化するので、
常に腸の活動を活性化させる善玉菌優位になるような食事を意識したいものなど。

・ヨーグルトやぬか漬けなどに含まれる乳酸菌の多くは胃酸などで死滅しますが、
腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境を改善できます。

・納豆やアボカドに多い水溶性の食物繊維、
バナナやはちみつに多いオリゴ糖も腸内に常在する善玉菌のえさになります。

・おからやひよこ豆、きのこ類の不溶性の食物繊維は、
腸内の有害物質を吸収して排泄するので副菜に使ってみてください。

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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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