めまいやふらつきの原因はさまざまですが、
偏頭痛に伴って発生する場合や、過労やストレスといった
生活習慣が原因で起こる場合もあります。

片頭痛は、頭が痛いというだけでなく、
複数の症状や不快感を伴うことがあり、めまいやふらつきもその一つです。

片頭痛に伴うめまいや、毎日の生活習慣から引き起こされるめまいなど
過労や睡眠不足、ストレスなどにより自律神経のバランスが崩れることも原因になります。

深呼吸して気分を落ち着かせると効果的です。
家の中にいるときは、静かな暗い部屋で横になってください。

めまいや片頭痛に悩む人は、運動しないほうがよいのではないかと思いがちですが
不調を感じるときや片頭痛が起こっているときは
安静に過ごすことをおすすめします。

気分がよい日は、
ウオーキングや、汗ばむ程度の運動を30分程度してみましょう。

運動にはストレスを解消する効果があり、
筋肉量の維持はふらつきや転倒の予防にも役立ちます。

過労やストレスにより交感神経が活発になり続ける生活は、
自律神経のバランスが崩れ、めまいが起こりやすくなります。

めまいや片頭痛が起きていない日は、ぬるめのお湯をはった湯船につかり
緊張をほぐしましょう。
疲れがたまっている人は、湯船から出るときや洗髪で頭を上げ下げするときに
ゆっくりと動くようにすると、めまいの予防につながります。

毎日忙しいからと、朝食を抜いたり、寝不足が続いたりしていませんか？
睡眠は体の疲労を回復させるほか、脳を休める働きもあるので
睡眠時間の確保は大切です。
寝る前のアルコールやタバコは、質のよい睡眠を妨げる場合があるので
できれば避けてください。

朝食を抜くと血糖値が下がり、片頭痛を招きやすくなります。
毎日決まった時間に起床し、規則正しく3食をとることで、体のリズムを整え、
めまいや片頭痛が起きにくい体を育みましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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