◎片頭痛

頭の片側や両側にズキンズキンと強い痛みが起こる片頭痛。脳の血管が拡張して起こる頭痛と言われています。

ストレスや肩こり、脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホルモンの変化など様々なきっかけで起こると考えられています。

片頭痛の場合は、【冷やす】ことで痛みが軽減されることが多いので、痛みを感じたら保冷剤などで冷やして安静にして過ごしてみてください！

また、血管を収縮させる作用のある、【カフェイン】も効果的と言われているので、コーヒーなどもあわせて摂ってみるのもいいかもしれません◎

◎緊張型頭痛

緊張型頭痛は心身の緊張から起こる頭痛で、頭全体が締めつけられるような痛みがあります。

起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢や目の疲れ、ストレス、冷房による冷えなどです。

筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、【温める】【体を動かす】ことが効果的。

お風呂に浸かってお体を温めたり、ストレッチで首や肩を動かすのがオススメです。
また、肩や首をホットタオルで温めてあげるのも◎

ご自身の頭痛のタイプに合わせてケアをしてみましょう＾＾

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