冷え性の改善としては身近な生活習慣からを見直してみましょう。
○冷たい飲み物や食べ物をとりすぎない
飲み物は、必ず常温以上のものを摂ることが大切です。
寝起きや食前に、白湯をコップ1杯飲むのがおすすめになります。
内臓を温めて体の芯から温めましょう。
○糖質、お菓子のとりすぎに注意
中年以降に起こる冷え性は血管が縮まり血行が悪くなっている状態になります。
糖質を摂り過ぎて、血中の血糖値や中性脂肪が増えると血管は詰まりやすくなるので、糖質コントロールをしながら、熱を産生するたんぱく質や質の良い脂質を摂ることが大切です。
○エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使いましょう。
体の熱を作るのは筋肉ですから、階段を利用するなど、できるだけ日常でも体を動かすようにしましょう。
身近なことから温活頑張っていきましょう。
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