皆さんは頭皮が浮腫む原因を知っていますか？
今回は頭皮の浮腫みについてご紹介します。
目が疲れやすい かすむ、目の開きが重い、締め付けるような頭痛がする、頭がぼーっとする
などと感じる方は頭皮が浮腫んでいる可能性があります。
頭がむくむ原因としては
原因はさまざまですが多くの凝りの原因は
血液の循環が悪くなる事です！！
原因としては長時間同じ姿勢でいることによる血行不良、パソコン スマホなどでの目を駆使することによる眼精疲労
食いしばりなどが多くあげられます。
簡単に出来るセルフケア
1 こめかみのマッサージ
手の付け根でこめかみの部分から耳に裏後頭部にかけてグルグル円を描くように圧迫をかけながら
刺激を与えていくを数回行い、両手の指先を立てて、指先で頭皮を押さえます。
そのまま、前後、左右に指先を動かしてみましょう
2 頭皮を温める
頚の付け根の部分をホットパック、タオルなどで
温めるのも効果的です！！
頚もとを温めることはリラックス効果もとっても高く
睡眠の質を上げてくれたり、お顔のトーンアップ効果も期待できます♪
いかがでしたか？
今回は頭皮の浮腫みと原因と対策についてご紹介させて頂きました。
是非お家でケアしてみて下さい♪
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倦怠感や頭が重い症状の解消
早起きが苦手な人によく見られるのが、肝臓が弱っているというケースです。
肝臓は身体の解毒をしているのですが、疲れがたまっているということは
この解毒がうまくいかず老廃物が溜まっている可能性があります。
肝臓の機能を回復させるには、以下の食材が効果を発揮します。
・イカ、貝類、魚
栄養ドリンクで必ずといっていいほどうたわれている
「タウリン」は、肝臓の細胞の回復を促進します。
イカ、貝類、魚には、このタウリンが自然の状態で豊富に含まれています。
・ささみ、魚、大豆
肝臓を修理する材料となる、良質なアミノ酸とタンパク質をとることができます。
・青魚、くるみ、えごま油
肝臓の負担になっているのが、コレステロール。
青魚、くるみ、えごま油には、コレステロールを排出させる
「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれています。
このオメガ3脂肪酸は限られた食材にしか豊富には含まれず
常に不足しがちな栄養成分ですので、意識して摂取してみてください。
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女性の薄毛の原因は、男性とは異なり様々です。
ストレス性のものや、長い間髪をまとめ続けることで
毛根に緊張がかかって発症するもの、生活習慣が原因となって現れるものもあります。
これらが原因となって現れる脱毛症は、
基本的には遺伝とは関係なく、環境が要因となって発症します。
つまり女性の抜け毛は「遺伝とはほとんど関係ない」と言えます。
女性の抜け毛の原因として多くは生活習慣やストレスなどによって
女性ホルモンが乱れることによって起こります。
生活習慣やストレス、産後の影響などで女性ホルモンが乱れると、
相対的に男性ホルモンが多くなり、薄毛となってしまう場合があります。
このような薄毛・抜け毛を女性型男性型脱毛症（FAGA）と言い、
女性ホルモンは年齢とともに減少するため、歳を重ねるごとに男性ホルモンが多くなり、
FAGAを発症する場合もあります。
この場合、女性ホルモンの減少は進行性のため、
ホルモンバランスを整える生活習慣が必要になります。
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女性の20％が貧血といわれます。
貧血は血液の赤血球の中にあるヘモグロビンが減少して起こります。
ヘモグロビンは酸素を体のすみずみまで運搬するという重要な役割を担っているため
ヘモグロビンが少なくなると全身が酸欠状態になります。
体は酸素不足を解消するため、肺は酸素を取り入れようとし
心臓はたくさん血液を送ろうとして普段以上に働き、息切れや動悸が起こります。
貧血が進むと、顔色が悪くなる、疲れやすくなる、めまい、足がむくむなどの症状が現われます。
貧血のほとんどは、ヘモグロビンの重要な材料である
「鉄」が不足することによる鉄欠乏性貧血です。
女性に貧血が多いのは、月経による出血で鉄が多く失われることや
ダイエットによる偏った食生活などの影響があるといわれています。
鉄欠乏性貧血を治すためには、とにかく鉄をたっぷり摂ることです。
鉄はミネラルの中でも吸収されづらく
食品から摂取しても体内に摂り入れられるのはほんのわずかです。
また、「立ちくらみ」も貧血と混同されがちです。
急に立ち上がったときに目の前が真っ暗になって
立っていられなくなりますが、これは脳貧血です。
脳の血流量を保つための調整機能が間に合わず血圧が低下し
脳が瞬間的に酸欠状態になって起こります。
脳貧血を予防するためには、普段からウォーキングなどで
下半身を鍛えておくと脳への血液循環がよくなります。
また、自律神経の乱れも原因になるのでストレスをためず
睡眠や栄養バランスのよい食事など規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
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老化とは、そもそもただ年を重ねたから老化というわけではなく、
生理機能の衰退を指します。
これには個人差があり、
同じ年の生まれの高齢者であっても、見た目も行動も若々しい人もいれば、
見た目も老け込み、できることが少なくなっているという人もいらっしゃいます。
つまり正しく老化対策をすれば
過度な老化を阻止するということは可能といえます。
老化を左右するのが「活性酸素」と「抗酸化物質」で
おおよそ40歳代から活性酸素を取り除く
抗酸化物質の働きが急激に低下すると言われています。
「活性酸素」が増える原因はさまざまありますが、
ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、多量飲酒、紫外線なども
活性酸素が増える原因といわています。
これに対する
「抗酸化物質」には、体内で合成されるものと食品などから摂取できる物質があります。
抗酸化物質を効率よく作り出す最も手軽な方法は食品からの摂取のため、
食生活を意識的に見直していくことが必要です。
特に緑黄色野菜には抗酸化物質が豊富に含まれているため積極的にとるようにしましょう。
また、野菜だけでなく魚や肉、大豆食品などにも抗酸化物質は含まれています。
食生活を整えるということは健康にも直結していくため、
バランスよく食事をとるように心がけましょう。
ブルーベリー、柿、豆腐、エビ、鮭、ゴマ、緑茶、紅茶が
抗酸化力を高めるためにはお勧めです。
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