漢方では、月経不順は「生殖をつかさどる腎が弱ったため」と捉えます。
ですから、体質に関係なくまずは腎を補う食材を取る事が基本のケアとなります。

また、子宮内の環境は、腸内環境のバランスと深く関係しています。
腸と子宮は隣り合っていて、お互いに影響し合っています。

月経不順が気になったら、腸内環境を整える食事を心がけるといいです。

●朝食で味噌汁を飲む
発酵食品である味噌とかつおぶしを組み合わせた味噌汁は、腸活の最強メニューです。
毎朝飲むと良いでしょう。

●具は食物繊維が豊富な食材を
食物繊維が豊富な補腎食材は
きのこ類、昆布やわかめなど海藻類、キャベツなど。
味噌汁の具材におすすめです。

●しょうゆ、納豆、ぬか漬けがおすすめ
発酵食品でもヨーグルトは体を冷やし、キムチは辛味が強すぎるので、避けた方がベターです。
おすすめは、しょうゆ、納豆、ぬか漬けです。

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境　亜紗美

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