暖房の効いた室内に長くいると、頭痛がする、
冬場にこのような経験をしたことがある人は、少なからずいると思います。

室内外の寒暖差によって頭痛や倦怠感などさまざまな不調が増える主な原因に
自律神経の乱れがあります。
気圧の変動は心身ともに強いストレスをかけるので
自律神経のバランスが乱れます。
すると血管の拡張や収縮が適切に調節しづらくなります。

日頃からの対策として
・食事の栄養バランスを見直したり、質の高い睡眠を十分にとったりすることでも
血管の働きが正常に近づき、頭痛が起きにくくなります。

心身のストレスも頭痛を誘引します。38度くらいのぬるめの湯温での入浴は
ストレスや筋肉の緊張・疲労をやわらげ、血流の改善にも効果的です。

頭痛が起こってしまった時の対策として
・ドクドク・ズキズキと痛む偏頭痛の場合
痛みのある部分を冷やします。偏頭痛は脳血管の拡張によって起こるので
患部を冷やすと脳血管が収縮されて痛みが緩和します。
・肩・頭まわりの筋肉の緊張から血行が悪くなって痛みが起こる頭痛は
首のストレッチや肩回し、ラジオ体操などの運動、蒸しタオルや入浴で
首・肩・頭まわりを温めることで痛みが緩和されます。

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山田綾乃

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