【日頃からできる免疫力を高める方法】
☆質の良い睡眠
質の良い睡眠をとることによって、副交感神経が優位となり、
体の緊張感が解けてリラックスすることにより免疫細胞が活発になると言われています！
睡眠の質を良くするために、
・寝る前のスマホを見るのを控える
・寝る直前の食事をしない
など日頃の生活習慣を見直してみましょう。
☆バランスの取れた食事
免疫力を高めるためにはまず、腸内環境を整えることがとても大切です！
善玉菌（悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸の運動を促す菌）が多いと免疫細胞が活発に働くと言われています。
善玉菌を増やしてくれるオススメの食べ物は
納豆、乳製品、レバー、ナッツ類、肉類など
特に発酵食品はオススメです！
☆適度な運動や入浴
代謝や体温を上げる事は免疫力アップへと繋がります。
体温が1度上がると免疫力は5～6倍にもなると言われています。
１日10分程度でいいので軽く運動をしたり40度くらいのお湯に浸かるなどしてみてください！
☆よく笑う
笑う事はとても大事です！
笑う事により副交感神経が優位となり体がリラックスします。
それによりストレスの解消になり結果として免疫力もアップします＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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