人間の身体にはもともと、尿酸・アスコルビン酸・メラトニンといった抗酸化物質が存在します。
つまり抗酸化作用はすでに備わっているのですが、20代をピークとして加齢とともに低下していってしまいます。
そのため、普段の食事によって抗酸化作用を持つ栄養素を摂取することが健康のために大切になります。
抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類、ミネラル類、美容効果で話題のカロテノイドなどが挙げられます。
特におすすめの食品は緑黄色野菜(パプリカ・ブロッコリー)、フルーツ(キウイ・イチゴ・柑橘類)、ナッツ類(ゴマ・アーモンド)、コーヒー・赤ワイン・緑茶・紅茶、海藻類(わかめ・のり・昆布)、納豆、などがあります。
抗酸化に有効なのは、抗酸化作用のある食品の摂取だけではありません。
紫外線を避けたり、ストレスを溜めない、軽めの運動する、お酒の飲み過ぎ注意、タバコは控えるといった普段の生活のちょっとしたことを気をつけるだけでも活性酸素が増えるのを防ぐことができます。
抗酸化習慣を身につけて健康な生活を送りましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
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本日のクライアント様
・顔がほてる
・冷え性
本日のクライアント様は、顔はほてるのに足先などは冷えてしまうことにお悩みの方でした。
顔や上半身にたくさん汗をかいても手足は冷たいままなのが、冷えのぼせの特徴です。以下の症状にあてはまる人は、冷えのぼせの疑いがあるといえます。
・手足は冷たいのに、顔や頭がのぼせたように熱くなる
・暖房の効いた部屋に入ると、上半身が熱くなり汗をかく
冷えによって、血行不良の状態が長く続くと、代謝が悪くなって静脈やリンパ管の流れが滞ります。冷え性になると、体温を一定に保つために、交感神経と副交感神経がいつもよりたくさん働きます。
交感神経がフル稼働すると、自律神経が乱れやすくなり、血管の収縮・拡張のコントロールがうまく機能しなくなり、上半身に熱が集中し、顔がほてったりぼーっとしたりといった「冷えのぼせ」の症状が引き起こされます。
冷えのぼせを改善するには、食習慣や生活習慣を見直すことが大切です。
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・温度調節の利く服装を心掛ける
・体を温める食材を取る
・眠る前に十分にリラックスする
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《冷え性の方必見》【KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ】65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
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便秘は「機能性便秘」と「器質性便秘」に分けられます。
機能性は、腸の機能が低下して排便困難が起こるもの、器質性は、ガンや腸の癒着など、体の疾患が原因で起こるものをいいます。
機能性便秘のなかで、大腸の筋力が弱くなり、便を押し出せずに便秘になるのが、弛緩性便秘です。
冷たい飲食物でお腹が冷えたり、過労、加齢によって「脾胃」機能が低下し、大腸の動きが悪くなることが原因です。
このタイプには、体を温める食材と食物繊維の多い食材がおすすめです！
「玄米などの穀類」、「根菜類」、「キノコ」、「香辛料」も体を温め蠕動運動を促します。
「海藻」も食物繊維が豊富ですが、食性が寒冷性のため火を通すか、「黒酢」など温性のものと一緒に摂るようにするのがオススメです。
次に腸が痙攣する 緊張性便秘タイプがあります。
ストレスが原因で、腸を動かす自律神経が働かずに腸管壁が痙攣し、便の通過が妨げられるうちに、便の水分が腸に吸収され、硬くなるタイプの便秘です。
便がスッキリ出ない、お腹が張る、ガスが多い、イライラなどの症状が特徴です。
このタイプの便秘はストレスなどで腸管が緊張して「気」の流れが滞り、便通も悪くなると考えます。
そこで、気の流れを良くする「香りのよい野菜」や「柑橘類」を多めに摂ります。
腸の働きをよくする「食物繊維豊富な食材」もおすすめです！
ガスを発生しやすい「イモ」や「豆」、腸管を刺激する「香辛料」などは控えめにし、冷たい飲食物より温かいものを摂り、食事の時間を規則的にしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:癒しのデトックス【KALEN式徹底クレンズヘッドスパ】65分》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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松島
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肥満は薄毛のリスクを高める要因の一つと言われています。
肥満とは一般的に体重を身長で悪事で計測できるBMI値が25以上の状態を指します。
25以上は生活習慣病のリスクが非常に高くなり、30を超える方は要注意となります。
肥満と薄毛は関係する？
・食生活の乱れ
まずは肥満の方に多い、食事が高カロリー、高脂質、偏食だと栄養不足になりがちなうえ、
血流を悪化させ髪の栄養不足を招いてしまいます。
髪は最後に栄養が通う場所なので食べるものには注意が必要です。
・血行不良
肥満の方は血中のコレステロールや脂肪が多く血流が滞りやすくなっています。
髪の栄養素は血液の余りになっており、血行が悪くなることで、健やかな髪の成長に欠かせないタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養が行き届かなくなります。
・男性ホルモンの低下
男性ホルモンは筋肉量や骨格など男らしい体を作る素となります。
肥満は男性ホルモンの量を低下させるというデータがあります。
減少した男性ホルモンを、ジヒドロテストステロンで補おうとしますが、
これは髪の毛の成長を抑制し成長期を短くする原因となります。
・皮脂分泌量の増加
肥満な状態は体脂肪率が高く、皮脂の分泌量が増えやすくなります。
頭皮には多くの皮脂腺があり、過剰な皮脂分泌は毛穴が詰まり、炎症やフケなど頭皮のトラブルの原因となります。
艶のある抜けにくい丈夫な髪を育むために、バランスの良い食事を摂るよう心がけてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中から育毛促進ヘッドスパ》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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馬渡 一輝
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本日のクライアント様
・不眠（寝たい時に眠れない）
・白髪が急に増えた
・シワたるみが気になる
本日のクライアント様は
お仕事柄、寝る時間が不規則になりやすく、寝たい時に眠れず、何度も起きてしまう浅い睡眠にお悩みでした。
また、眠りが不規則になることでホルモンバランスが乱れやすく、抗酸化力も落ちてしまい、白髪にもなりやすい状態でした。
今回は睡眠の質の向上の漢方をメインに、ホルモンバランスを整える漢方とエネルギー吸収を促進する漢方をブレンドし、睡眠と髪の症状にアプローチさせていただきました。
この方の場合、寝る前のスマホの使用を控えたり、アロマを焚いたりとご自宅でのケアをご自身でも色々試されているとのことでしたので、お食事面でのアドバイスをさせていただきました。
睡眠にお悩みの方におすすめの食材
・鶏肉、大豆製品
必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」を豊富に含みます。
トリプトファンは睡眠をコントロールしている脳内物質の「セロトニン」や「メラトニン」の素になり、体内で生成できないため、食事からの摂取が大切です。
・豚肉、ナッツ類
豚肉はビタミンB1は、中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ上で重要な栄養素とされています。
ビタミンB1が不足すると、神経の過度の興奮や不安感を引き起こし、睡眠障害のリスクを高めることがあります。
またナッツ類はマグネシウムを豊富に含み、睡眠障害の予防につながります。
お食事の内容も意識して睡眠のケアをしていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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KALEN 表参道店
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