女性に多くみられる冷え性ですが、その原因のひとつにダイエットがあげられます。適度に食事量を減らすことは問題ありませんが、極端な食事制限や偏食により、ビタミン・ミネラルが不足すると冷え性につながります。
食品に含まれる糖質・脂質・タンパク質の3つの「三大栄養素」は体内に入ると体を動かすエネルギーや体温を保つための熱をつくり出します。
ブドウ糖などの糖質をエネルギーに変えるためには、ミネラルと結合することが必要です。
そのため、過度なダイエットによる食事制限などで体内のビタミン・ミネラルが不足してしまうとエネルギーや熱を上手につくれず、体温を適切に保てなくなり冷え性につながります。
そこで冷え性を改善するのに役立つ食べ物をご紹介します。
大根、ごぼう、にんじん、れんこんといった根菜は、夏が旬の野菜に比べて水分が少なく体を冷やしません。またビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、血行促進効果や毛細血管の働きを維持する効果があります。
まずは食事から見直して冷えない身体を作っていきましょう。
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竹村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様
・足をよくつる
・生理不順になりやすい
・ストレスを感じることが多い
本日のクライアント様は、ストレスを感じることが多く、生理不順になりやすいことがお悩みでした。
足をよくつる原因は、
・体の冷えや同じ体勢を取り続けることによる筋肉の硬直
・筋肉への疲労の蓄積
・たくさん汗をかいたり、水分摂取を控えることによる体内の水分バランスの崩れ
などが考えられます。
足がつったときには、痛みが出ている筋肉をゆっくりしっかりとストレッチをしましょう。
伸ばす時には反動をつけずに行いましょう！
生理不順の原因は、
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・食生活の乱れ などが考えられます。
そのためには、食事の改善とストレスのコントロール、睡眠習慣の見直しをしていきましょう。
ストレスは気づかないうちに溜まっていることがあります。ため息の出る回数が増えた、やる気が出ない、寝つきが悪い、イライラしやすいなどの症状が見られたら、ストレスが溜まっているサインです。
おいしいものを食べる、友達や家族に会う、ゆっくり湯船につかる、自分に合ったストレス発散方法を考えてみることが大切です。
睡眠習慣は、ストレス解消やホルモンバランスを整えるのに欠かせません。必要な睡眠時間は人それぞれですが、毎日6時間以上8時間未満ぐらいと考えて、より良い睡眠を取れるように無理なくできる範囲で心がけていきましょう♪
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村井萌乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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渋谷区恵比寿西1-30-16
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本日のクライアント様
・胃の調子が悪い
・ストレスや疲れを感じやすい
・げっぷがよく出る
本日のクライアント様は、胃の不調を感じておられ、日頃の忙しさからのストレス疲れをお悩みになっています。
現代ストレスで胃腸が弱っている方がすごく多く見受けられます。
ストレスの根本を解決できなくとも、胃の不調から解決してあげると体質が変わってきます。
ストレス胃腸さんの特徴として
・ゲップやしゃっくりが多い
・便秘と下痢を繰り返す
・お腹が張る
・真面目で完璧主義
・ハードスケジュール
ストレス体質の人はお腹の中まで緊張状態になっています。
気を巡らせてお腹の緊張を緩めてあげることが大切です。
おすすめの養生
・食事に香り物を加える
・深呼吸
・軽いストレッチ、運動
・よく寝る
食事での養生
・生姜やネギなどを加える
・玉ねぎ、柚子などもおすすめ
・菓子パンなど添加物を取りすぎない
今回のクライアント様も、胃の不調を整えるアロマオイルを使い、頭からリラックスしてもらいました。
またこれらのことをできるところから取り入れて、少しずつ改善していきましょう!
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植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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渋谷区恵比寿西1-30-16
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・ため息が多い
・胸が張る
・肌がくすむ
本日のクライアント様は、最近考えることが多く、ため息がでたり、
胸が苦しくなったりというお悩みと顔色がくすんでしまうというお悩みでした。
こういう不調はこころの不調の初期に見られる症状とされていることが多いです。
外からのストレスでこころが疲れていることが多い方に見られることが多いです。
なので、今回は自律神経を整えリラックスできるオイルをメインにアロマオイルをブレンドさせて頂きました。
こころの不調は身体の不調にもつながりやすくなるので、深呼吸をしたり、
ストレッチをしたりなど、身体のリラックスを取り入れてみてください！
また無理をすることは良くないので頑張りすぎない事も大切です！
柑橘類は身体のリラックス効果にとても良いとされているので
柑橘系の香りを嗅いだり果物を食べたりなどしてみてください＾＾
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勝又
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様
・足腰のだるさ
・お肌のくすみが気になる
くすみは加齢や不規則な生活、睡眠不足などにより、
ターンオーバーが遅くなるため、古い角質が蓄積されている状態であったり
身体に必要な体液や血が不足して、血行が悪くなっていると
くすみに繋がります。
足腰のだるさも気圧が下がることによって筋肉が緩んで
ふくらはぎの筋肉ポンプがうまく働かなくなり、
血液の循環が滞ると感じやすくなります。
他には湿度が上昇することで皮膚から体内の水分が蒸発しにくくなり、
体温調整がうまくできなくなり自律神経が乱れて
排泄や代謝に関係する機能に異常が起こることで、下肢の水分が抜けずに
むくみやだるさ、重さの原因になると考えられます。
・適度な運動をして血行をよくする
・ストレスは溜めずにその日のうちに解消する
・寝不足にならないように心がける
・炭水化物や甘いものの取りすぎには注意する
など血流を良くしたり生活習慣を気を付けてみたり、
下肢の水分や血流の循環を良くするために10〜15センチ程度の
高さのクッションに足を乗せて寝ることもおすすめです！
足を心臓よりも高くすることで
下半身の血流が改善され、だるさがすっきりします。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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