本日のクライアント様

・不眠（寝たい時に眠れない）
・白髪が急に増えた
・シワたるみが気になる

本日のクライアント様は
お仕事柄、寝る時間が不規則になりやすく、寝たい時に眠れず、何度も起きてしまう浅い睡眠にお悩みでした。
また、眠りが不規則になることでホルモンバランスが乱れやすく、抗酸化力も落ちてしまい、白髪にもなりやすい状態でした。

今回は睡眠の質の向上の漢方をメインに、ホルモンバランスを整える漢方とエネルギー吸収を促進する漢方をブレンドし、睡眠と髪の症状にアプローチさせていただきました。

この方の場合、寝る前のスマホの使用を控えたり、アロマを焚いたりとご自宅でのケアをご自身でも色々試されているとのことでしたので、お食事面でのアドバイスをさせていただきました。

睡眠にお悩みの方におすすめの食材

・鶏肉、大豆製品
必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」を豊富に含みます。
トリプトファンは睡眠をコントロールしている脳内物質の「セロトニン」や「メラトニン」の素になり、体内で生成できないため、食事からの摂取が大切です。

・豚肉、ナッツ類
豚肉はビタミンB1は、中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ上で重要な栄養素とされています。

ビタミンB1が不足すると、神経の過度の興奮や不安感を引き起こし、睡眠障害のリスクを高めることがあります。
またナッツ類はマグネシウムを豊富に含み、睡眠障害の予防につながります。

お食事の内容も意識して睡眠のケアをしていきましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》

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馬渡 一輝

【漢方アロマヘッドスパ】

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なかなか寝付けない、眠りが浅い、寝起きが悪いなど、睡眠に関するお悩みはありますか？

これらの原因は、体内時計が不規則、日中の活動の質の悪化、環境が悪い事などがあります。
東洋医学では日中全身を巡った血液が肝に戻って貯蔵される状態がぐっすり眠れている状態とされているので、肝に血液が戻れないことが寝られない原因であるとも言えます。

東洋医学では、肝の主な働きとして「血を蔵する」と言う事があります。血液を貯蔵する銀行みたいな臓器とイメージして頂ければわかりやすいと思います。つまり肝臓のバランスの乱れとは血液の流れの乱れでもあります。人は生活のリズムを規則的に持つことで体もそのリズムに応じて活動します。

【漢方アロマヘッドスパ】KALEN 代官山本店
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神経伝達物質のセロトニンは、意欲や気力などに影響し、感情をコントロールすることから”「幸せホルモン」と呼ばれています。
脳で生成されるセロトニンは全身で生成されるセロトニンのうちの５％ほどしかなく、セロトニンの多くは腸でつくられています。
脳と腸のセロトニンでは働きが異なるといわれています。

腸でつくられたセロトニンは脳内に入ることはできません。
腸のセロトニンは、脳でつくられるセロトニンとは異なり、
腸のぜん動運動の促進や、全身の骨形成などの役割を担っています。

腸でつくられたセロトニン自体は脳内に入ることはできませんが、脳内でセロトニンの生成に必要な物質（トリプトファン）は腸から脳へ送られます。

このように、腸が脳に及ぼす影響は他にもあり、反対に脳が腸に及ぼす影響もあります。

腸から脳へ及ぼす影響
・トリプトファン
トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、食事で摂ったトリプトファンは腸で吸収され、それが脳に移行して脳内セロトニンの素になります。

・免疫力
腸には全身の７割にも及ぶ免疫細胞が存在しているといわれています。腸内細菌は免疫細胞の活性化をするので脳にも影響するといわれています。

脳から腸へ及ぼす影響
ストレスを受けたり緊張状態が続いたりすると、脳と腸をつなぐ自律神経やホルモンの働きによって腸が機能異常を起こし、痛みや不快症状が起きやすくなります。
過敏性腸症候群やうつ病や認知症の原因にもなってしまうため、注意が必要です。

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秋は気温の変化だけでなく、気圧の変化も激しくなるため、

頭痛が起こりやすくなります。

漢方では疲れて元気が不足している状態を「気虚（ききょ）」といいます。
疲れが溜まっている方には、疲れて不足した元気を補ってカラダを回復させてくれる働きが必要です。
これを漢方では「補気（ほき）」といいます。
疲れを取るのにおすすめなのが、加熱するとホクホクする食材です。
代表的なのが穀物・イモ・豆の３つです！
玄米やハトムギ、大麦、あわ、きび、ひえなどの雑穀や、じゃがいも、さつまいも、山芋、かぼちゃなどのイモ類、そして、黒豆、大豆、枝豆、空豆、えんどう豆などの豆類がおすすめです。
いつもの白米を雑穀ごはんに変えてみたり、とろろご飯にしてみたり、かぼちゃの煮物や煮豆をプラスするのもおすすめです！

また、元気を出すために、よくコーヒーを飲む人がいますが、コーヒーは気を上半身に持っていく作用はあるものの気を補う作用はないので、一時的にしか元気は出ません。気を補うには、紅茶のほうが適しています。紅茶にレーズンを入れて飲むだけでも、気を補う薬膳茶になります。

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《メニュー:《平日限定》【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】70分》
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松島

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