○お茶を1杯だけ飲む
就寝前の飲酒、いわゆるナイトキャップは、
結局は睡眠の妨げになるものなので避けたほうがいいです。
そのかわりに、ノンカフェインの紅茶などを飲んでリラックスするのがおすすめで、
個人的にはハーブティーがよりオススメです！

○照明は暗めに
一般的な照明も、メラトニンの生成を抑制する働きがあり、
人工的な光に囲まれた現代の環境は、睡眠への自然な「ゴーサイン」が
出にくいので暗めにしましょう。

○温浴のすすめ
就寝の1～2時間前に温かい風呂に入るかシャワーを浴びると、
リラックスして眠りにつく上で大きなメリットがあります。
温浴によって体温が低下する調節作用が働くので、
体がスムーズに眠りに入っていけます。
まず体を温めて、自然にそれが冷めるようにすると、
睡眠に入りやすくなります。

入浴後に2～3分程度のストレッチをすると
固まってた筋肉もほぐれリラックスできます。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁