お客様とカウンセリングしていく中で、８割以上の方がシャワーだけで済ませると聞きます。
改めて、入浴することの健康効果をご説明します。
●温熱作用：疲労回復、睡眠の質の改善、リラックス、神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 など
血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで、新陳代謝が活発となります。
「疲労回復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位になります。
筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性が抑えられる。
●静水圧作用：足のむくみ解消、疲労回復 など
湯船につかり、体全体に水圧がかかることで、
足のむくみの原因となる滞留した血液を水圧で押し戻すことができます。
水圧がかかることで血液の流れが良くなり、新陳代謝が活発となります。
●清浄作用：肌の健康の保持 など
じんわり汗をかくくらい入浴することで毛穴が開き
皮膚の表面にある汚れや皮脂を流し、美肌へも効果があります。
おすすめの入浴法
最も効果があるのは、就寝の1～2時間前になります。
リラックスやストレス解消の面から最も効果があるのは、温度は40℃くらい。
湯量は肩まで浸かるくらい（全身浴）です。
ただし、心臓や肺に疾患のある方は負担を和らげるため、
温度は38℃くらい、湯量はみぞおちの辺りまでの半身浴が良いでしょう。
全身浴の場合は、10～15分程度浸かるのがおすすめです。
目安としては、顔や額が汗ばんでくるくらいまで。
入浴後は、水分補給も忘れないようにしましょう。
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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生理中の腹痛の原因として、
子宮や周りの血管が過剰に収縮し、腹痛を起こします。
腹痛時のオススメのケアとして、
・身体を温める（特にお腹周り）
ひざ掛けや毛布をかける、使い捨てカイロをあてるなどして、血行をよくしましょう。
夏は、冷房で冷えすぎないように注意し入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう。
・軽くストレッチをする
体を動かすことで全身の血行がよくなり、またストレスの発散にも効果的です。
骨盤や股関節の周りの筋肉を動かしたり、足の付け根の筋肉を伸ばすことを意識してみてください。
・締め付けのある服装は控える
体を締めつけていると、血流が滞り、生理痛を悪化させます。
ボタンをゆるめたり、ゆったりとした服装に着替えましょう。
・ハーブティーやアロマでリラックスする
生理痛はメンタル面でも影響してきます。
身体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティー、などがおすすめです。
ハーブティーの中には血管収縮作用のあるカフェインを含んでいるものもありますので、注意しましょう。
生理中辛い時は無理せずゆっくり休んでくださいね！
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かかとのガサガサやひび割れは、かかとの角質層の水分不足による乾燥や、
血行不良による肌のターンオーバーの乱れが原因と言われています。
皮脂腺のないかかとは、カラダの中でも特に乾燥しやすい部位。
何らかの原因で全身の血行が悪くなり、ターンオーバーが正常に機能せず、
古い角質が蓄積することで硬くひび割れたかかとになってしまうのです。
漢方では、お肌表面のトラブルも内臓の不調が関係していると考えられています。
かかとのガサガサは「カラダの潤い不足」と「冷えによる血行不良」が主な原因!
今日は基本のガサガサ・ひび割れかかとを解消するためのスキンケアをご紹介します!
★40℃くらいの湯温で入浴や足湯
かかとをしっかり温めて、硬くなった角質をやわらかくしましょう。
同時に気になる部位をマッサージし、血行を促すと肌のターンオーバーの乱れ改善に◎
★リムーバーやヤスリ、軽石などで古い角質を取り除く
古い角質は丁寧に取り除きましょう。
無理にはがしたり、ハサミでカットするのはNG！
★尿素入りのクリームやワセリンなどを塗る
古い角質を取り除いた後は保湿することが肝心です。
保湿力の高い尿素入りクリームなどを塗った後は、綿や絹の靴下を履いて寝るとさらに保湿効果UP!
お休み前にケアすれば、翌朝までしっかりとかかとの潤いを守ってくれます。
硬くなった角質をやわらかくすることでツルツルに。
夏はサンダルなどを履く機会も増えると思います。
丁寧なケアをして綺麗なかかとで履きこなして行きましょう♪
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なぜ生理前はむくみやすくなるのか？
生理前にむくみやすくなるのは、黄体ホルモンが関係しています。
黄体ホルモンは高温期と妊娠初期に分泌されるホルモンで
身体を受精卵が着床しやすい状態にします。
この期間は、身体に水分を溜め込みやすくなるのが特徴です。
これを水分貯留作用といい、この作用によってむくみやすくなります。
また身体にはいくつかの水分保持・排出の仕組みが備わっています。
その1つに「体液のミネラルバランスの調節」があります。
塩に含まれるナトリウムが身体の中に多くなれば
これを薄めるために水分を身体に保持しようとするため、むくむのです
生理前は食欲が増したり味の濃いものを食べたくなったりします。
塩分過多になって水分を排出しにくくなることでむくみが起きます。
塩分過多にならないように食事内容には気をつけましょう。
生理前も水分補給は必要
生理前は黄体ホルモンの影響で身体に水分を貯めやすくなっているので
正しく水分を補給して身体の外に排出することが大切です。
必要以上に水分摂取を控えると、水分が不足して身体に悪影響があります。
生理前の正しい水分補給の仕方
生理前の水分摂取には、常温のお水や白湯を少しずつこまめに飲むのがおすすめです。
特に、寝る前・起床後・運動の前後・入浴前後等はしっかり水分を摂取してください。
水分補給は利尿作用のあるお茶ではなく、お水を飲むようにしましょう。
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「顔のケアはきちんとしているのに、たるみが気になる」という人は、もしかしたら頭皮が原因かもしれません。
頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっています。
つまり、頭皮がたるんでしまうと必然的に顔もたるんでしまうのです。
「頭皮が１ｍｍたるむと、顔が１ｃｍたるむ」と言われるほど、頭皮と顔のたるみは密接な関係にあります。
そのため、顔のスキンケアをするのと同様に、頭皮にも気を使ってケアする必要があります。
頭皮はなぜたるむのか？
頭皮がたるんでしまう原因は色々ありますが、紫外線ダメージや加齢による弾力の低下や、筋力の低下が主な原因です。
顔も年齢を重ねるごとにハリがなくなったり、筋力が低下してたるんでいきます。
それと同じで、頭皮もきちんとリフトアップしないとどんどんたるんでいってしまいます。
それから、血行不良も頭皮のたるみの原因の一つです。
髪を洗うとき、汚れを落とすことは意識的に行っていると思いますが、血行を促進することまではあまり考えていない人が多いのではないでしょうか。
頭皮も顔と同じく外気にさらされて刺激を受けているので、血行不良になりがちがということは知っておいた方がいいでしょう。
ホルモンバランスが乱れないように、規則正しい生活をすることも大切です。
顔と頭皮はつながっているということを意識して、毎日きちんと頭皮ケアをしてあげてくださいね。
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