なぜ生理前はむくみやすくなるのか？

生理前にむくみやすくなるのは、黄体ホルモンが関係しています。
黄体ホルモンは高温期と妊娠初期に分泌されるホルモンで
身体を受精卵が着床しやすい状態にします。
この期間は、身体に水分を溜め込みやすくなるのが特徴です。
これを水分貯留作用といい、この作用によってむくみやすくなります。

また身体にはいくつかの水分保持・排出の仕組みが備わっています。
その1つに「体液のミネラルバランスの調節」があります。
塩に含まれるナトリウムが身体の中に多くなれば
これを薄めるために水分を身体に保持しようとするため、むくむのです
生理前は食欲が増したり味の濃いものを食べたくなったりします。
塩分過多になって水分を排出しにくくなることでむくみが起きます。
塩分過多にならないように食事内容には気をつけましょう。

生理前も水分補給は必要
生理前は黄体ホルモンの影響で身体に水分を貯めやすくなっているので
正しく水分を補給して身体の外に排出することが大切です。
必要以上に水分摂取を控えると、水分が不足して身体に悪影響があります。

生理前の正しい水分補給の仕方
生理前の水分摂取には、常温のお水や白湯を少しずつこまめに飲むのがおすすめです。
特に、寝る前・起床後・運動の前後・入浴前後等はしっかり水分を摂取してください。
水分補給は利尿作用のあるお茶ではなく、お水を飲むようにしましょう。

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