生理中の腹痛の原因として、
子宮や周りの血管が過剰に収縮し、腹痛を起こします。

腹痛時のオススメのケアとして、

・身体を温める（特にお腹周り）
ひざ掛けや毛布をかける、使い捨てカイロをあてるなどして、血行をよくしましょう。
夏は、冷房で冷えすぎないように注意し入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう。

・軽くストレッチをする
体を動かすことで全身の血行がよくなり、またストレスの発散にも効果的です。
骨盤や股関節の周りの筋肉を動かしたり、足の付け根の筋肉を伸ばすことを意識してみてください。

・締め付けのある服装は控える
体を締めつけていると、血流が滞り、生理痛を悪化させます。
ボタンをゆるめたり、ゆったりとした服装に着替えましょう。

・ハーブティーやアロマでリラックスする
生理痛はメンタル面でも影響してきます。
身体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティー、などがおすすめです。
ハーブティーの中には血管収縮作用のあるカフェインを含んでいるものもありますので、注意しましょう。

生理中辛い時は無理せずゆっくり休んでくださいね！

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