本日のクライアント様
・アレルギーの反応
・寒暖差による咳、くしゃみ
・頭痛
本日のクライアント様は、季節の変わり目に咳やくしゃみ、鼻水などに悩まされるとのことでした。
風邪や花粉症に心当たりがないのであれば「寒暖差アレルギー」かもしれません。
寒暖差アレルギーは、急な温度変化による自律神経の乱れが原因とされています。
寒暖差によるぜんそくや咳などのアレルギー症状を防ぐには、その原因である温度の変動をできるだけ小さくすることが大切です。
○体温調整を心がける
急激な気温の変化が発作のきっかけになりやすいので、体温を一定に保つよう心がけましょう。
外出時には薄手の洋服を重ね着しておくと、衣類による温度調整がしやすくなります。暖かい部屋から寒い場所へ移動する際は、マスクの着用が効果的です。
冷たい空気が気道に刺激を与えるのを防げます。
室内で過ごすときは、エアコンで温度を一定にコントロールするのが理想です。室外との温度差は5℃以内に収めましょう。快適な湿度を保てるように、湿度コントロール機能がついたものがおすすめです。
○ストレスをため込まない
過度のストレスは、自律神経やホルモンのバランスを崩し、ぜんそくを誘発することがあります。睡眠や休養を十分とり、ストレスをため込まないようにしましょう。適度な運動など、自分なりにストレス解消法を見つけることが大事です。
寒暖差はぜんそく発作を引き起こす引き金となります。季節の変わり目には、できるだけ室内の温度差が大きくならないよう工夫しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
・玉ねぎには安眠効果や脳神経を鎮める効果があります。
また、自律神経を整えリラックス効果があるとも言われています。
・痩せやすい身体づくり
血行を促進するだけでなく、基礎代謝機能を高めてくれます。
・動脈硬化の予防にも
玉ねぎに多く含まれるアリシンによって、動脈硬化や心身梗塞、脳卒中などの血液系の病気をある程度予防することが期待できます。
・疲労を吹き飛ばす
アリシンとビタミンB1が結合すると、疲労回復効果が期待できます。
豚肉、赤身肉、全粒穀物などでビタミンB1を補いましょう。
・免疫力を高める
玉ねぎには抗酸化作用に加えて、体温を高める作用がある為、風邪を引きやすい人や、人混みによく行く人は積極的に摂取してみてください。
上記以外にも玉ねぎには嬉しい効果が沢山ありますので、この季節に是非おすすめします!
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
乾燥と冷えが気になるこの時期におすすめなのがハチミツ。
ハチミツは胃腸を養って元気を補い、身体を潤す働きがあります。
大腸も潤すので、便秘傾向の方にも有効です。
また、潤い食材や温め食材と合わせることでパワーアップするので、
手軽な組み合わせから始めてみましょう。
ただし、免疫が十分でない1歳未満の乳児に使ってはいけないので注意してください。
今日はオススメのハチミツレシピをご紹介します！
＜クコの実入りハニーナッツ＞
アーモンドやクルミ、カシューナッツとクコの実を瓶に入れ、ハチミツを注いで保存します。
シリアルやヨーグルトを食べる時に加えると食べ応えも増して、潤いと元気も補えます。
ナッツ類は植物性の油と食物繊維も豊富で、便秘気味の時にもおすすめ。
中でもクルミは温める働きがあるので、冷えにも効果があります♪
＜シトラスハニー＞
ユズやカボス、レモンなどスライスした柑橘を瓶に入れ、ハチミツを注いで保存します。
漢方では「酸甘化陰（さんかんかいん）」といって、
「酸味と甘味を合わせると潤いになる」と考えます。
お湯で割るなどして潤いを補いましょう！
柑橘類の皮は温める働きがあるので、刻んでお茶に加えるのもオススメです♪
その他にもお砂糖の代わりにハチミツを使うなどが簡単でオススメ。
是非試してみて下さいね♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ
自律神経とは、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制で
コントロールする神経のことです。
心と体を活発にする交感神経と、
休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。
過度な偏食は、自律神経以前に、体にとって良くない事は誰もが知っていることです。
そこで、基本は３食きっちり食べて、栄養バランスを考慮することになります。
そこにプラスして、自律神経系を整えるための栄養素にも意識を向けてみましょう。
◯トリプトファンが豊富なもの
気持ちをリラックスさせ、ストレスを抑制する効果がある
脳内物質セロトニンの材料になるトリプトファンが多く含まれる
バナナ、豆腐などの大豆食品、雑穀、鶏むね肉、乳製品を意識的に摂取するようにしましょう。
◯ビタミンB群が豊富なもの
ビタミンB12は自律神経の主成分であり、
レバーや赤身肉、魚介類、卵、海苔などから摂ることができます。
また、脳内の糖質代謝を助けるビタミンB1が含まれる豚肉やほうれん草、
落花生も摂るようにしましょう。
◯ビタミンE、ビタミンCが豊富なもの
ビタミンEは抗酸化物質の代表格であり、
交感神経が優位になることで体内で増える活性酸素を還元することで、
副交感神経が優位になることを補助する効果が期待できます。
カボチャやナッツ類、ウナギ、マグロに多く含まれます。
また、ビタミンCはビタミンEを補助すると言われており、
同時に摂取することでより効果を発揮するといわれています。
タンパク質の代謝にもビタミンCは重要な役目を果たします。
ビタミンCはブロッコリーやレモン、パプリカに豊富に含まれています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道
本日のクライアント様
・貧血気味
・頭痛
今回のクライアント様は、頭痛と貧血が気になっており、デスクワークということで、下半身、特に脚の浮腫みを感じておられます。
男性より女性に多くみられる貧血は、鉄分不足が大きく関わっています。
鉄分は酸素を全身に送る働きをしています。
鉄分が不足すると、脳に酸素を運べなくなる為、頭痛や、貧血、めまい、だるさを感じやすくなります。
1番早く鉄を取れるのは、牛赤身肉です。
鳥や、豚肉では不足しやすくなります。
ヘッドマッサージやどで血流を良くしておくこともとてもおすすめです。
また、冬場などは首元を暖めたり、湯船にしっかり浸かること、寒さからの緊張を解いてあげることも大切になりますので、ぜひ貧血、頭痛のある方は試してみてください。
今回のオイルも血流を良くするものを入れさせていただきましたので、ヘッドスパの後はリラックスしてお過ごしくださいね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁