白菜には嬉しい効果が沢山あります。
・余分な熱を冷ましてくれる
冬は温める時期ですが、食べ過ぎや胃腸の疲れによって体内に熱がこもりやすくなります。
白菜は体温は冷まさず、こもった熱だけを冷ましてくれるので、おすすめです。
・むくみの改善
白菜には利尿作用があり、むくみのかいぜんにきたいができます。
むくみのそもそもの原因は水分代謝が低下しているせいです。
脾臓や腎臓の弱りで水の巡りが悪くなってしまいます。
・お通じの改善
消化を促し胃腸を整える作用があり、便秘の改善に期待ができます。
秋から冬は腸の働きが弱くなるので、葉物野菜をたっぷを食べることがおすすめです。
なんとなく胃腸の働きが悪いと思ったら白菜たっぷりのお鍋にして整っていきましょう。
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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リンパ節には老廃物がたまりやすく、この溜まった老廃物がリンパの流れを阻害し、くすみやたるみなどの老化症状を促進する一因になると言われています。
首・デコルテはリンパマッサージが有効です！
スマホの使いすぎなどで肩や首がこっていると、血行もリンパの流れも悪くなり、首やデコルテがむくみがちになってしまいます。
また、頭が肩より前に出る姿勢で形状記憶されると首の筋肉が縮んで短く見えます。
肩胛骨が固まり、肩が前に巻くと胸が縮まりデコルテも埋もれがちになってしまいます。
リンパマッサージを行うとすっきり見えるようになります。
・デコルテ部分のリンパマッサージ
1 脇の下に4本の指を置き、下から持ち上げるように息を吐きながら5秒間押しましょう。
その後、腕の外側から脇の下にかけてさするようなマッサージを3回ほど両腕に行ってください。
2 鎖骨の下を外側に向けて各1分間さすり、その後鎖骨の上のくぼみ部分を片側から内側に向けて各1分さすります。
3 耳の後ろから肩に向けてと首のラインをなぞるように上から下に両側を1分ずつさする。
やさしくゆっくりとなでるようにしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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鼻炎の症状をお持ちで年中、症状にお悩みの方が多くいらっしゃいます。
鼻炎の症状の緩和には食生活も気をつけることで改善に近づくことができます。
ただ食事療法は薬のような即効性はありません。毎日の食事習慣として取り入れて、
時間をかけて腸内環境を整えていく必要があります。
また、食材の中にも鼻炎の症状を逆に悪化させてしまう可能性がある食材があるので
注意が必要です。
おすすめの食材
・青魚
鼻炎の症状を引き起こす物質を抑えるDHA・EPAが、青魚の脂には含まれています。
普段は肉が多い方も、サバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしてみましょう。
・チョコレート
花粉症対策には少し意外なチョコレートですが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できる、カカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です。
同じくココアにも同様の効果が期待できます。
・ヨーグルト
乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
きなこやはちみつ、バナナなどオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂るとより効果が期待できます。
少量でも毎日摂ることが大事です。
控えたい食材
・高脂質なもの
腸内環境を悪化させる悪玉菌を増やす高脂質な食べ物は、控えましょう。
バラ肉や霜降り肉、揚げ物全般など脂肪分の多いものが原因で
消化しきれない脂肪分が悪玉菌を増えてしまい鼻炎の症状を悪化させます。
ジャンクフード、スナック菓子、アルコールも避けたほうがいいでしょう。
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《メニュー：KALEN式 徹底クレンズヘッドスパ》
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みなさんは「脳疲労」をご存知ですか？
放っておくと身体や心の不調の原因となる脳疲労。そもそも脳疲労とは？
脳疲労とはその名の通り、
脳の疲労つまり脳が疲れている状態の事を言います。
普段筋肉を酷使すると、筋肉痛になります。
同じように、脳を使いすぎると脳内で炎症を起こし、正常に機能しなくなってしまうことがあります。
脳は、思考や言語を理解する知性を担当する部分と食欲など本能を司る部分。そして、自律神経や食欲などをコントロールするための部分があります。
これらがお互いにバランス良く働いているのが通常の状態です。
しかし、脳が処理できないほどの情報が入ってくると、それぞれがキャパオーバーになってしまい、上手く機能しなくなってしまうのです。
この状態を「脳疲労」と呼びます。
最近はテレワークが進んだことによりパソコンで仕事をしている時間が増えたり、スマホを一日中操作していたりで脳疲労を感じている方が増えていらっしゃいます。
脳疲労の状態は眼精疲労、頭痛や動機、めまい、下痢や便秘など自律神経失調症の症状が現れるようになります。また、うつや認知症へとつながったりする恐れも。
お身体の疲れと同じで、脳の疲れもそのままにせずに
・パソコン作業中は1時間に5分ほどの休憩をとる
・ネットの情報に頼り過ぎず自分の足で欲しい情報を探してみる
・何も考えないただ目の前のことだけに意識を向ける一種の瞑想状態（マインドフルネス）をあえて作ってみる
日頃酷使している脳を労って、身体も心も健康に
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忘年会・クリスマス・お正月・新年会・・とイベントが目白押しのこの時期は、
食べ過ぎ、動かな過ぎで太ってしまうのが心配。
シメ食に注意
宴会に多い鍋料理。野菜も多いし、
肉の脂分も減らしてくれるので、
食べ方によってはヘルシーな料理と言えますが、
シメ食には注意が必要です。
そのまま雑炊にしてしまうと、
スープに出た脂肪分を食べてしまうことになるので、
かなりのカロリーアップに。
油の浮いている上澄みは使わない、
またはスープを全ていただかない「うどん」がオススメです。
食事のリズムをキープ
食べ過ぎた次の日は摂りすぎたものを避ける、
食欲がないときは無理して食べずに
軽めにしておくなどで食事の量を調整し、
１日３度の食事をきちんと摂り、
食事のリズムをキープするよう心がけましょう。
実は、冬は一年の中で最も代謝が上がるので、
痩せやすい季節です。
でも、寒くて習慣にしていた運動が億劫になったり、
動かずにじっとしてばかりいると、
体温を守ろうとエネルギーを溜め込んでしまうので、
逆に太りやすくなってしまいます。
外気にあたる
気温が１０℃以下になると、
カラダは体温を維持し、
内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の３６度をキープするため
熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され、
代謝がぐんぐんアップします。
まずは外気にあたって寒さを感じることが、
冬の消費カロリーアップの第一歩。
積極的に外出することを心がけましょう。
こまめにカラダを動かす
日常的にカラダを動かせば動かすほど代謝があがるので、
こまめに運動することを心がけましょう。
いつもより少し長く歩いたり、
早く歩いたり、階段を使うとかでＯＫです。
食べ方、生活習慣のポイントを参考にして、
正月太りを心配することなく
楽しい年末年始を過ごしていただければ幸いです。
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