睡眠不足、睡眠の質の低下（途中で起きる、悪夢を見る、寝付きが悪いなど）
肩こりなどの肉体的疲労などが原因で頭皮は硬くなってしまいます。
頭皮が硬い状態が続くことで血管が収縮、血行不良となる事で
さらなる睡眠の質の低下や、抜け毛、頭皮の乾燥や過剰な皮脂分泌など
トラブルの原因になってしまいます。
おうちでのお風呂上がりや、おやすみ前のセルフケアをすることで
頭皮の血流を改善し、疲労物質を流すことでぐっすり眠れたり
翌朝の顔のむくみの予防や、抜け毛の予防にも効果が期待できます。
オススメの頭皮マッサージ
・「頭皮」を動かす
頭皮が硬い状態は皮膚も固まってしまっています。
皮膚には「もみほぐす」よりも「優しく動かす」方が効果的。
側頭部を手のひらで包み込み、ゆっくり縦に5回、横に5回ずつ
それぞれ20秒ほどかけて動かしてみましょう。
これだけでも巡りが良くなります。
・頭頂部を「押した」後に、耳上を「回す」
同じ姿勢が長く続くと頭頂部もつっぱりやすくなる部位です。
両手の親指以外の4本の指を縦に当て、頭皮を中央に引き寄せるように
ゆっくり押してみましょう。
このときも、もみほぐすのではなく、皮膚を「浮かす」ようなイメージで、
リラックスできるよう、ゆっくり息を吐きながらするのがコツです。
耳の上も、ストレスで凝り固まりやすい場所です。
手を「グー」に握り第二関節のゴツゴツした部分で
こめかみ、耳上、耳後ろ、頭と首の間（付け根）の4箇所を
顔を引き上げるイメージでゆっくり回してみてください。
この３つを習慣付けすることで
柔らかい頭皮、そして快眠に近くことができます。
「揉む」のではなく「動かす」のがポイントです。
気になる方は店舗でスタッフに気軽にお聞き下さい＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
・内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
一日3食とったり、食べすぎたりすると、前に食べたものを消化している間に次の食べ物が体内に入ってきます。
内臓は休むことなく働き続けなければなりません。
当然、内蔵は疲弊してしまいます。
疲れた胃や腸、肝臓などは働きが鈍くなります。
すると、栄養をしっかり吸収できなくなり、老廃物もきちんと排出されなくなります。
腸内環境も悪化するため免疫力が低下し、体調不良になったり、病気にかかりやすくなったりすることもあります。
プチ断食を行い、まとまった「空腹の時間」を作ると、まず、内臓の働きがよくなります。
休憩をとった内臓は、疲れがリセットされて、しっかり働いてくれるようになり、下痢や便秘、アレルギーや体調不良なども改善されるはずです。
週に1日でも、まとまった「空腹の時間」を作れば、内臓は十分に休むことができます。
さらに、プチ断食によって一時的に栄養が足りなくなると、活性酸素を除去する酵素が増え、活性酸素の量が減るともいわれています。
そのため活性酸素がもたらす細胞の老化や病気を予防することができるのです。
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《身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
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甲斐千明
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頭皮状況は毎日の生活によって日々変化しています。
それは頭皮の色によって健康状態を簡単に知ることができます。
健康な頭皮は適度な弾力のある青白い色をしています。
頭皮の健康状態が悪くなると、さまざまな色に変化します。
黄色の頭皮→
皮脂の酸化や不規則な生活習慣、体の内側の老化などを表します。
ストレスや睡眠不足、食生活の乱れといった生活習慣により、
血行やリンパの循環が悪化することで頭皮が黄色く変化するのです。
黄色い頭皮はオイリー肌のことが多く、脂っこい食べ物を好む方は注意が必要です。
赤色の頭皮→
紫外線のダメージや、界面活性剤や防腐剤などのシャンプーの成分が刺激になり、
頭皮が炎症している状態です。
また、頭皮の血行不良により、部分的に赤くなる場合もあります。
茶色の頭皮→
茶色い頭皮は、血行不良や新陳代謝の低下が起きている状態です。
血行不良で血液が頭皮に行き渡らず、
毛穴に老廃物が蓄積することで茶色く見えるようになります。
また、疲れやストレス、免疫機能の低下も、茶色の頭皮になる原因です。
健康的な頭皮を保つためにはヘッドスパはとても効果的です＾＾
緊張や疲れがほぐれ、リラックス効果も得られます！！
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《メニュー:エイジング》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ベータカロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥ
おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど。
疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。
活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。
色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンＣも豊富です。鉄の吸収率を上げるためにも欠かせません。
ビタミンＥはアーモンドなどのナッツ類や魚介類に多く含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています。
果物や野菜と組み合わせて摂ることで効果がさらにアップします。
柑橘類・酢・梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労軽減効果が知られています。
身体に吸収されにくいとされるカルシウム等のミネラルを体内に吸収しやすくする働きもあります。
季節的な疲労（夏バテなど）
おすすめ食材：キムチ・唐辛子・スパイス・果物（柑橘類）・オクラ・長いもなど。
気候の変化に身体がついていけなくなると、食欲不振や胃腸の不調に現れます。
高湿度の夏場に起こる「夏バテ」は季節的疲労の代表的なものです。
食欲を上げるために、辛味や酸味など味に刺激のあるものを適度に取り入れましょう。
山芋やオクラ・なめこなどのネバネバした成分は食物の消化吸収を良くすることに加え、胃壁を守る働きがあります。肝機能を高めることにも効果的です
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《メニュー:KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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おかだなおき
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むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり
毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
では、どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が悪くなったときです。
とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく
ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。
しかし、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると
ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。
体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので
塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。
対処法 末梢血管を温めて、血流を促す
根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが
有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください。
靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして、手足が冷えないようにしましょう。
入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしましょう。
むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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佐藤 彩
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