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Mar 16.2023
【肺の不調が「不眠」を招く/ヘッドスパ】

中医学では、不眠の症状は「血」の不足が主な要因と考えます。
血には精神を安定させる働きがあるため、不足した状態が続くと気持ちが不安定になり、
眠りにくくなるのです。

血と深く関わる臓器は、血を貯蔵する「肝」(肝臓)と、
血を全身に送る「心」(心臓)です。

その他、「肺」の不調による「気」(エネルギー)の不足、
消化不良などの「胃腸」の不調、加齢による「腎」の衰えなど、
体のさまざまな不調が不眠につながることもあります。

不眠を根本から改善するためには、体内の不調を改善することがとても大切。
日頃の養生を心がけ、スッキリ眠れる快眠体質をめざしましょう。

今日は肺の不調タイプからくる不眠におすすめの食材をお伝えします!

【肺の不調タイプ】
★気になる症状
夜中(3~5時)に何度も目がさめる、疲れやすい、息切れ、乾燥肌、肌のかゆみで目が覚めやすい など
★気になる美容トラブル
色白で艶がない、シワ、たるみ、ニキビ、肌荒れ、乾燥肌、敏感肌 など
★おすすめ食材
ゆず、白菜、長ねぎ、里芋、れんこん、梨など

体内の「気」は、心と体の元気を支えるエネルギー源です。
その生成には「肺」が深く関わっているため、肺の働きが弱いと気の不足を招くことに。
その結果、エネルギー不足で心身が疲れやすくなり、熟睡できなくなってしまいます。

肺は乾燥に弱い臓器。
体内の潤いを養い、元気な肺で気をしっかり養い
質の良い睡眠に繋げて行きましょう♪

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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

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HP/http://kalen-tokyo.com

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Mar 16.2023
【肺の不調が「不眠」を招く/ヘッドスパ】
Mar 15.2023
【どうして爪は割れるの?/ヘッドスパ】

爪は、本来、指先を守る役目を担っていますから、固くて丈夫である必要があります。
水仕事による乾燥や除光液の使用などで爪の水分が失われたり、
妊娠や授乳、加齢によって爪の主成分である
タンパク質「ケラチン」が不足したりすると、もろくなって割れやすくなります。

爪が割れるのを防ぐためには、
爪のもとになるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。
肉や魚などを毎日の食事に積極的に取り入れましょう。
また、乾燥は爪が割れる原因となるため、保湿のためにハンドクリームや
オイルを指先まで丁寧に塗ることがおすすめです。

爪の成長にも影響するビタミンB2が不足すると爪がもろく割れやすくなります。
ビタミンB2は肌や髪、爪の健康に大切です。
魚介類、肉類、藻類、豆類、乳類、卵類、野菜類、種実類などに
多く含まれていますので、意識して生活してみてください。

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Mar 15.2023
【どうして爪は割れるの?/ヘッドスパ】
Mar 14.2023
【肌を整えるゴールデンタイム/ヘッドスパ】

中医学的には、「子午流注」(しごりゅうちゅう)という考え方があります。
「子午」は時刻、「流注」は臓腑の気血の流れを意味する言葉。

その中でも23時から3時の間は、肌のコンディションを整えるための大切な時間ですが、
それぞれの時間の働きを今日はご紹介します!

【ゴールデンタイム】
★23時~1時
「胆」の気血運行が盛んな時間。
胆は新陳代謝と関わる臓腑。
この時間に眠ることで、肌のターンオーバーやデトックスが促されます。

★1時~3時
「肝」(肝臓)の気血運行が盛んな時間。
この時間に眠ることで、気持ちがリラックスし、肌に潤いや栄養を与える血が養われます。

【肌と関わるその他の時間】
☆3時~5時
「肺」の気血運行が盛んな時間。
肺は体内の「気」(エネルギー)を司る臓腑。
この時間に眠ることで、肌のバリア機能が強くなり、弾力アップにもつながります。

☆5時~7時
「大腸」の気血運行が盛んな時間。
大腸はデトックス器官です。
この時間に眠って大腸の働きを整えれば、排便もスムーズになり、肌の調子も良くなります。

時間以外に睡眠のおすすめ習慣は、、

☆入浴
体を温め、疲れた心身をリラックスさせましょう。

☆起床後や昼間は日光を浴びる
睡眠を良くするメラトニンの増量に繋がります。

睡眠の質を高めるためには、食事や生活習慣に気を配ることが大切。
毎日快眠を心がけましょう♪

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Mar 14.2023
【肌を整えるゴールデンタイム/ヘッドスパ】
Mar 14.2023
【疲れの原因は、脳の栄養不足?/ヘッドスパ】

なんとなくボーッとしたり、ダルくなったりすることが多くなっていませんか?

もしかしたら、脳が糖質過多な状態に陥っているかもしれません。

脳にはエネルギー源となるブドウ糖だけではなく、

タンパク質やミネラルなどの栄養素も欠かせません。

タンパク質やミネラル、

脂質は脳内神経伝達物質をつくる元となりバランスを整えてくれますが、

やはり脳の最大のエネルギー源はブドウ糖。

ただし、ブドウ糖の原料になる糖質を過剰に摂り続けると、

以下のような症状が現れます。

午後眠気に襲われる
甘い物が常に欲しくなる
食後、集中力や判断力が低下してボーッとする

これらの症状が続くと、倦怠感や疲労感が続いているように感じてしまいますよね。

この状態は、糖質中心の食事になっている可能性があります。

糖質の摂り方にもポイントがあります。

それは、血糖値の急激な上昇を避けること。
急激に血糖値が上がると、脳の働きを不安定にしてしまうのです。

甘い物を食べる場合、甘いお菓子やジュースに含まれるショ糖(砂糖)を避け、

穀物やいも類、豆類などでんぷんを含んだ食品を選ぶと、

血糖値の上昇が緩やかになります。

脳が「ブドウ糖」をエネルギー源としていることは有名ですが、

他にもタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素は欠かせません。

【タンパク質】
不足すると集中力ややる気の低下に

【ビタミンB群】
不足すると不眠や集中力低下の原因に

【ミネラル(鉄)】
不足すると疲労感や立ちくらみの原因に

【脂質(コレステロール)】
不足すると、脳の機能が低下したり、ストレスを感じやすくなったりします。

バランスの良い食事を心がけて、元気に過ごしましょう。

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安田 光

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Mar 14.2023
【疲れの原因は、脳の栄養不足?/ヘッドスパ】
Mar 14.2023
【髪の成長に影響を及ぼすものとは/ヘッドスパ】

髪の毛は身体のなかでも新陳代謝が活発な部分のひとつです。

身体が栄養不足に陥り、髪の毛に十分な栄養が送られない状態が続くと、

血行不良が起こり、薄毛や脱毛の原因となります。

「抜け毛は不安やストレスが原因」といわれますが、

栄養の面から髪の毛の健康について考えてみましょう。

髪は頭皮の毛包1つから1本生えています。

根っこの部分を毛根、その根元のふっくらしたところを毛球、

毛球の中心のくぼみの下の部分を毛乳頭と呼びます。

そして、毛球の回りには多くの毛細血管がはりめぐらされ、

そこから栄養を取り込んで成長します。

毛乳頭の栄養状態がよく、

それを毛球がしっかり抱き込んでいると、

髪全体が元気なのです。

油っぽいものの取りすぎは皮脂の分泌を多くしますし、

塩分、刺激物の取りすぎは髪に大敵です。

また、アルコールは体内で中性脂肪に変えられ皮脂の分泌を促進します。

お酒も適量にしましょう。

タバコの中に含まれるニコチンは少量で興奮作用を引き起こし、

発汗や皮脂の分泌を促進し、それが毛根に悪影響を及ぼし、

脱毛を促すことになります。

また、多量の場合は抑制的に作用して、血流を阻害します。

そのため、毛包部への血流が悪くなり、やはり脱毛が促進されます。

そして、シャンプーはやり方次第で良くも悪くも作用します。

マッサージも兼ねて、地肌に指先をピッタリあて、

頭皮を動かすようにして洗いましょう。

爪を立てて力まかせにゴシゴシ洗うことは禁物です。

髪は感情の動きに敏感です。

ストレスが続くと毛細血管が萎縮し、

髪の生産がストップしやすくなります。

リラックスできる時間を作り、健康な髪を育てましょう。

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