その時期により旬で美味しい食べ物は変わりますが、その中でも今回は2月が旬のお魚をまとめました＾＾
体に嬉しい効果も沢山ありますので、
合わせてお伝えします！
◎サバ
サバにも様々な種類がありますが、一般的に食べられている[マサバ]という種類ものです。
12月～2月に獲れるマサバは「寒サバ」とも呼ばれ、脂がのっていてとてもおいしい時期！
サバには血液をサラサラにする効果や、脳の活性化をサポートしてくれる効果が。
また、丈夫な骨を作るのに欠かせないカルシウムの吸収を助ける[ビタミンD]も含まれています♪
◎ひらめ
寒くなる晩秋から初春に旬を迎えるひらめ。
冬は最も脂がのり身が締まっておいしい時期です！
低脂肪で高たんぱくのため、比較的ヘルシーなお魚です。老化防止が期待できる抗酸化作用や骨を形成するために必要なビタミンDが豊富に含まれています！
◎シラウオ
シラウオの旬の時期は、2月頃～4月の春先まで。骨を含めて食べられるので、カルシウムやマグネシウムなど、骨を丈夫にするために欠かせない栄養を摂取することができます！
釜揚げされたものが多くありますが、そのまま食べたり、かき揚げなどにしても美味しく頂けます♪
旬のお魚で、心も身体も元気に過ごしましょう♪
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
KALEN JIYUGAOKA
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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私たちが寝ている間にコップ1杯程の水分が汗として排出されるといわれているのはご存じでしたか？
朝、失った水分を補給する際にオススメの飲み物を２つご紹介していきます＾＾
◎牛乳
朝に牛乳を飲むと睡眠の質の向上に繋がります！牛乳には、トリプトファンという成分が多く含まれていて、朝にトリプトファンを摂ると自律神経を整えるセロトニンが作られます。
その成分が15時間ほど経つと睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンに変化するため、睡眠の質を上げることができます＾＾
また、牛乳は腸に刺激を与えてくれるので便秘改善や、含まれているタンパク質により体温を上昇させ身体活動のスイッチを入れる効果が期待できます。
朝の体を目覚めさせてくれる牛乳は朝の飲み物にぴったりです！
◎ 水
皆様が日常生活の中で取り入れやすいお水。
お水を飲むと寝ている間に排出された水分を補うほかに、冷たいお水が体に入ることで腸の動きを活発にしてくれます＾＾
朝起きてコップ1杯のお水を習慣にしていきましょう！
また、まだまだ寒さの強い今の時期。
冷えが気になる方はお水を温めた[白湯]を飲むのがおすすめです。
体が温まり、代謝や血行が良くなることで冷え性や肌荒れの改善も期待できます♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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中川優奈
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ストレートネックは見た目でいうと横から見たとき、頭がからだより前に突き出た状態です。
主な要因は、長時間の同じ体勢です。
スマホを見ている体勢は手元を見るために下を向きがちになっているので、頭が身体より前に突き出た状態になるからです。
他にも、長時間のパソコンの使用や枕の高さが考えられます。
仰向けで寝る際、枕が高すぎてしまうと頭が持ち上がってしまうので下を向くのと同じ体勢になってしまいます。
前方に突き出た頭を支えるために筋肉に負担がかかり続けると過緊張になって血流が悪くなり、首や肩がこったり痛みといった症状が現れます。
頭につながる首・肩の血流が悪くなると頭痛や眼精疲労につながります。
対策
・ストレッチ
凝り固まった筋肉をほぐしてあげることが大切です。
・長時間同じ姿勢をしない、姿勢に気をつける
長い間同じ姿勢を続けると、筋肉の硬直や血行不良につながり、ストレートネックを招く恐れがあります。
・自分に合った枕を選ぶ
頭の位置が高すぎる枕は、寝ているときに首や肩の筋肉が緊張して硬くなってしまいます。
枕の高さの目安は、仰向けになった際に頭・首・背のラインがS字にフィットする程度です。
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《メニュー:KALEN式徹底漢方小顔ヘッドスパ》
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真柄美里
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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風邪は「かぜ」と呼びますが、
東洋医学では、「ふうじゃ」と呼びます。
「風邪＝ふうじゃ」は様々な病気の外因となる「六淫＝りくいん」と呼ばれるものの一つで、
「寒邪＝かんじゃ」「暑邪＝しょじゃ」「湿邪＝しつじゃ」などあります。
身体のバランスが崩れこれらの“邪”が体内に入ることで病気になると言われています。
特に「ふうじゃ」は肩甲骨あたりの『風門＝ふうもん』と呼ばれるツボから侵入し
風のように病状が早く進むと言われ影響が最も強くなるのが春という季節。
気温の変化が激しく自律神経が乱れがちになるから。
体内の『気』が弱り『ふうじゃ』が身体に入り『かぜ』になるというわけです。
風邪を早く治すためにオススメ
・ネバネバ系の食べ物（水溶性食物繊維・糖たんぱくが豊富）
里芋・なめこ・オクラ・納豆など
風邪といえば、鼻水の症状が出ますが、鼻水は病原体を洗い流し、
奥に入れないように働いてくれています。
風邪になってしまってからも鼻粘膜にいい食事を摂ることで、
鼻の粘膜の機能が正常に働き、強化することができます。
・フルーツ
ビタミンやミネラルなど風邪で消耗しやすい栄養素が多く含まれています。
体を冷やすイメージがあるフルーツですが、
かき氷や氷水のようなものでなければ、
食べ物で急に体が冷えるということはないので、
風邪のときに食べても大丈夫です。
・卵・緑黄色野菜（ビタミンAが豊富）
人参・ほうれん草・かぼちゃなど
皮膚粘膜を強化、免疫力をアップさせてくれるビタミンAは、
卵や緑黄色野菜に豊富です。
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安田 光
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ストレス社会とも言われる今、ストレスケアの方法としてどのようなものが挙げられるでしょうか？
今回はストレス軽減の効果がある観葉植物の魅力をお伝えします＾＾
◎リラックス効果
植物は、リラックス効果を引き出すフィトンチッドという香り成分があることで知られており、森林浴などで気分が落ち着くのはこの影響とも言われています。
観葉植物もフィトンチッドを放出しているため、室内に置くことでリラックス効果を高めてストレス軽減に繋げることができます！
◎空気清浄効果
二酸化炭素が多い環境は作業効率がわるくなり、集中力がきれてしまったり、ストレスが過多になってしまうとされています。
植物は二酸化炭素の濃度を下げ、集中力散漫やストレス過多を抑制する効果が期待できます。
また、観葉植物は空気清浄効果が高いことで知られており、副交感神経の働きを助けるマイナスイオンが放出されているものもあります。
◎目の疲労軽減効果
スマートフォンやパソコンを使用することが増えた現代では、目の疲れを感じる人も多いのではないでしょうか。観葉植物の緑色を見ることで、目の疲れが軽減してくれると言われています＾＾
室内に観葉植物があるとパソコンやスマホを長時間見る際の休息時間を設けることが◯
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