とんどの人は今は平均で1日2～4時間スマホを見ているようです。
年換算にすると700～1,400時間です。
スマホを見るときの姿勢で、無意識に首を前に下げる姿勢を取っています。
大人の頭の重さは約5kg前後。
まっすぐ立っている時には、この5kgの重さを頸椎が支えています。
しかし、前かがみの体勢になると、頸椎にかかる重さはどんどん大きくなっていきます。
そして、首を前に60度傾けて画面を見つめると、頸椎にかかる負担は27kgもあるそうです。
通常時の5倍にもなる。
これは平均的な7歳の子供の重さと同じだそうです。
さらには、頸椎に負担をかけ続けると姿勢に変化が起こってきます。
重さを支えるために、背中のカーブが変わってしまい、
それによっての姿勢の悪化が、肩こりや腰痛へと繋がっていきます。
デスクワークは長時間同じ姿勢を維持することなどから、
首、肩、腰といった部分に負担がかかりやすいと思うので
なるべく負担をかけないように気を付けていきましょう！
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
KALEN JIYUGAOKA
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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肩凝りや頭痛がひどくつらいのは肩や首まわりの筋肉が緊張して
血流不足になっている状態と言われています。
この筋肉の過度な緊張と血流不足は、頭蓋骨の筋膜にまで影響を及ぼし、
頭痛を引き起こす場合があります。
頭全体が圧迫感や強い痛みが生じる締め付けられるような頭痛は
肩凝りや、首凝りからの頭痛かもしれません。
まず、肩こりの原因としては
長時間同じ姿勢や作業を続けることがあります。
特にデスクワークや、車の運転など、ひとつの作業に集中するあまり
うつむき加減の姿勢が何時間も経過して
知らず知らずのうちに、頭から首、背中にかけての筋肉は
過度の緊張が加わってしまっているかもしれません。
そんな肩凝りや首凝りの改善方法としては
肩や首、肩甲骨周りを温めたタオルで温めたり、
肩を後ろに引くような動作をして肩甲骨などの
ストレッチをする方法がおすすめです。
短時間でも肩こりもそこから来る頭痛も
改善に向かうので試してみてください。
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澤田乃々香
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・目の疲れ、乾燥
・肩こりがひどい
・足がよくつる
本日のクライアント様は最近特に
肩こりがひどくなり、睡眠も質の良い睡眠は取れず
疲れが溜まっているとの事でした。
まず肩こりの原因としては、
首や背中が緊張するような姿勢での作業、
運動不足、精神的なストレス、
連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ
などが原因になります。
睡眠の質が落ちると、寝てもなんだか寝足りない、
睡眠を十分とっても疲れが抜けない、
起きたばかりなのにだるい、
その他にも睡眠不足は、
眼精疲労を悪化させてしまう要因にもなります。
睡眠の質を上げるためには
寝る前に軽くストレッチをしたり、
夕食は就寝の3時間前、入浴は2時間前までに済ませたり
眠る前のスマホ操作や、
アルコール、カフェインの摂取を控えるなどがあります。
さらに、眠る前に白湯を飲むと
胃腸が温まり副交感神経が刺激され心身のリラックス
作用が期待されるのでおすすめです。
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澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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人の髪は、ヘアサイクルと呼ばれる生え替わりの周期によって、
発毛と脱毛を繰り返しています。
2～6年かけて髪が成長し、2週間程度で髪の成長が止まります。
そして、3～4ヶ月で髪が自然に抜け落ち、しばらくすると再び発毛します。
健康な方の髪の抜ける量は、
1日50～100本程度と言われています。
この程度なら正常な状態なのですが、
1日大体100本を超えるくらい、
例えば、枕に落ちていたり、排水溝に短時間で溜まってくると
抜け毛が多い状態といえます。
抜け毛の原因としては
生活習慣やストレス、洗髪、ドライヤーの当て方、加齢などが
抜け毛に深く関係してきます。
季節でいうと、春、秋、冬が多くなると言われています。
春は新しい環境でのストレスによって自律神経が乱れ、
血流を低下させるために多いとされ、
秋は夏に当たった紫外線から
頭皮を守るために増えた髪が抜け落ちることで、
自覚する量が増えるとされています。
冬は、乾燥によって頭皮にダメージを受けやすく、
抜け毛が増えがちな季節です。
このように原因はさまざまですが、
そんな抜け毛の対処法として栄養のある食事を心がけたり、
睡眠をしっかり取ったり、
マッサージをすると改善するとされています。
頭皮にはたくさんのツボがあるのでそれらのツボを刺激すると
血流が良くなり、髪に必要な栄養が届きやすくなります。
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澤田乃々香
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入浴に期待されている効果をご紹介します。
・体が温まり疲れが取れやすくなる
湯船に浸かると体が温まって血管が広がり、血行が良くなります。
血行が良くなると、筋肉の凝りがほぐれ
疲れが取れやすくなるのがメリットです。
ほかにも、内臓や自律神経にも良いといわれます。
・水圧によって血行が促される
湯船に浸かると、体が水圧による影響を受けます。
全身に圧力がかかると、溜まった血液が押し戻されて流れが促されたり、
腹部が縮んで呼吸の回数が増えたりするのがメリットです。
体へのマッサージ効果だったり
むくみの解消につながると考えられています。
・全身のリラックスにつながる
水のなかでは「浮力」という作用がはたらき、自然と体が浮いてきます。
体の重みから解放されて緊張が減るため、
体と心をゆったりと休められるのがメリットです。
冷えだけでなく疲れが気になる人は湯船に浸かってみてください。
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澤田乃々香
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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