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Oct 05.2022
【白髪が増えやすい特徴/ヘッドスパ】

●35歳以上
歳を重ねるにつれてメラノサイトがメラニンを生成しなくなり白髪になります。

● 家族に白髪の人がいる
白髪と遺伝には、原因ははっきり解明されていないものの因果関係が考えられます。

● 強いストレスを感じることが多い
強いストレスは血液の流れを悪化させ、メラニンの生成にも悪影響を及ぼします。
体内で過酸化水素が大量に発生し、メラニン色素を生成するチロシナーゼという
酵素の働きが阻害されて白髪が増えてしまいます。

● タバコを吸っている
タバコに含まれるニコチンは交感神経を優位にさせ血管を収縮させます。
収縮で血行が悪くなると、メラニンを作るために必要な栄養が毛根に届かなくなります。

● 偏った食事をしている
栄養バランスが偏ると髪の健康維持に必要な栄養が不足してします。
髪の健康維持にはタンパク質・亜鉛・ビタミン類の3つの栄養素が必要です。

● 正しい方法でシャンプーできていない
頭皮がかゆい、フケといった症状は頭皮をきれいに洗えていないときに起こりがちです。

● 充分な睡眠がとれていない
睡眠不足だと髪の健康維持に欠かせない成長ホルモンが正常に分泌されなくなり
白髪が増えやすくなります。
また、ストレスが蓄積されると体内の過酸化水素が増加して白髪の原因になります。

● 貧血
貧血になると、頭皮に十分な酸素が供給されず
メラノサイトの機能が低下して白髪に繋がります。

● 腎臓機能が低下している
血液が正常に作られなくなり、正常に髪が成長できなくなります。

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中村
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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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Oct 05.2022
【白髪が増えやすい特徴/ヘッドスパ】
Oct 05.2022
【食べるとしんどくなる/ヘッドスパ】

胃に熱が集まると食欲が出ます。
中医学ではこれを、胃熱と呼びます。

胃熱になる原因として、足が冷えている、生理前で血液が集まっている、食べすぎ、身体全体の冷え、などです。

食べるとしんどくなるのは?
食欲はあるのに、胃熱のために、胃がオーバーヒートしており、食べるとしんどくなります。

対処
胃を休ませる、足の冷えを取る、汗をかいて外側の邪気を払う

アイスクリームやアイスコーヒーなどで冷やすのは身体に悪影響ですので、お間違えのないように!

最後に
胃に熱があるということは、身体のどこかに冷えがあるということです。
中医学では陰陽のバランスが大切ですので、熱のあるところは冷まし、冷えているところは温めてみましょう!

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植木

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Oct 05.2022
【食べるとしんどくなる/ヘッドスパ】
Oct 05.2022
【東洋医学で見る肩こり/ヘッドスパ】

東洋医学では、肩こりの原因として、
体を動かす要素である「気」と「血」の乱れがあるされています。

エネルギー源である「気」のめぐりが悪くなると、体が固まってこりを生じさせます。
また「血」の流れが滞ると、必要な栄養が届かず不要なものがたまりやすくなり、肩の動きを悪くします。
また「気」と「血」両方が不足するとこりを感じるようになります。
ちょっとしたことでも体の負担になるため、気と血を補うケアが必要です。

ここからは「気」と「血」を補う食材についてご紹介します。

「気」を補う食材

うるち米、もち米、玄米、ひえなどの雑穀類は、気を補う働きを助ける食べものだと漢方では言われています。
栄養学の面からも、これら炭水化物はカラダのエネルギーになるため気虚には特におすすめです。胃腸が弱っているときは負担をかけないように、やわらかく炊いたり、おかゆにして摂取しましょう。

また、枝豆、えんどう豆、グリーンピースなどの豆類や椎茸や舞茸などのキノコ類は気を補う働きを助ける食べものだと漢方では言われています。
胃腸の負担を感じるようであれば、スープにするなど消化の良いかたちで食べましょう。

「血」を補う食材
血を作る元となる食材(補血類)を摂るとともに、食べたものがちゃんと消化吸収されるよう、胃腸の働き(脾)をアップさせる食材を中心にしましょう。
オススメなのはニンジン、ほうれん草、豚レバー、イカなど血の生成に働く食材。併せて山芋やキャベツ、ナツメ、しいたけなど胃腸機能を高めるものを摂りましょう。

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若山

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Oct 05.2022
【東洋医学で見る肩こり/ヘッドスパ】
Oct 05.2022
【疲れてるのに寝れないのはなぜか/ヘッドスパ】

疲れていても眠れない原因として、
就寝する直前に交感神経が活発になってしまっている可能性があります。

交感神経は日中活動している時や、
目覚めのシャキッとした感覚の時に活発にはたらくものですが、
この交感神経が昂ぶったままになっていると、
疲れを感じていてもなかなか寝付けないことが多いのです。

原因としては

○ストレス
プレッシャーや悩みなど、日常生活で強いストレスを感じていると交感神経が昂ぶってしまい
眠れない原因となってしまいます。

○緊張感
緊張感はストレスによってもたらされることもありますが、
スリルを感じる映画やゲームなどでも緊張感が高まり、
交感神経を刺激してしまうことがあります。

○就寝直前の運動や入浴、まぶしい光
就寝直前にトレーニングやスポーツをしたり、熱いお湯を使って入浴したりするのも、

交感神経を刺激する原因となります。

眠れない時は
・深呼吸をする
4~5秒かけて鼻からゆっくりと息を吸い、5~6秒かけてゆっくりと口から
息を吐き出すことを繰り返すと、気持ちが落ち着いて眠りに入りやすくなります。

・温かいものを飲む

・軽めのストレッチをして身体をほぐす

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山田綾乃

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Oct 05.2022
【疲れてるのに寝れないのはなぜか/ヘッドスパ】
Oct 03.2022
【血行を良くするためにすべき事/ヘッドスパ】

【なぜ血行不良になるのか?】
・運動不足
運動不足は、血行不良を招きます。
身体の筋肉は、血の巡りのポンプのような役目を果たしているので筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまいます。

・食生活の乱れ
揚げ物などの脂質の多いものを食べ過ぎると血液がドロドロになります。

・汗をかかない
発汗が少ない方は、血行不良になりやすいと言われています。
身体が脱水に陥ることで血液は濃度・粘度を増し、血流の速度が低下して血液の流れが悪くなります。

【血行が良くなる食べ物や飲み物】
☆クエン酸
血液の酸化を抑制し、血行を良くする効果が期待できます。
(お酢、レモン、梅干し、柑橘類など)

☆EPA
血液をサラサラにする作用があり、血栓や脂質異常を予防する働きも期待できます。
(サンマ、イワシ、サバなどの青魚)

☆アルギン酸
コレステロールの吸収を妨げ、体外へと排出させる効果がります。
(わかめや昆布など海藻類)

☆ポリフェノール
コレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラに保ちます。
赤ワインにも多く含まれていますがアルコールは摂り過ぎると血液をドロドロにしてしまうので、飲み過ぎには注意が必要です。
(緑茶、ココア、赤ワインなど)

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江口暢介

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