腰痛とは、文字どおり腰の部位に現れる痛みの疾患です。
しかし、現代医学では筋肉系や骨組織の損傷、そして内臓疾患、
脊髄疾患の病変に至る腰痛以外の約8割の腰痛が原因不明です。
中医学では、腰痛を急性と慢性の2つに大きく分けて考えます。
外界からの悪影響（体外からの寒さ、湿気などの体に悪影響を与える要素。外邪）や打撲、
捻挫により経絡（経脈）の気血の流れが悪くなった急性腰痛と、
腰部のだるさや腰部の無力感、疲労感、
鈍痛を感じる体の衰え（主に加齢による衰えなど。腎虚じんきょ）
による慢性腰痛があります。
また、腰痛の原因は加齢と過労にも密接な関連があります。
腰痛の治療と予防については
「寒さを防ぎ、冷えや湿気（寒湿かんしつの邪気）を除く」
「経脈を通る気血の流れを良くする」
「中医学でいう肝と腎の機能を高め、筋肉を強化する」ことがポイントです。
中医学では、腰痛にならないように日常の養生を最も重視し提唱しています。
なかでも、飲食、運動、防寒および過労などを注意します。
飲食の養生：クルミ、胡麻、山芋、クリ、枸杞、杜仲などを入れる料理やお茶
運動の養生：長時間の立ちっぱなしや椅子に座り続けることで腰に負担がかかったり、
運動不足になったりしますので注意が必要です。
折を見て、軽い運動をおすすめします。
寒熱調整の養生：季節や天候の変化に注意して、腰部の防寒、保温をするように。
過労防止の養生：腰部筋肉の疲労、知的労働による脳の疲労、
過度な性生活など、「腎」の機能を酷使しないように。
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本日のクライアント様
・疲れると頭痛がする
・めまい、物忘れ、動悸息切れが多い
本日のクライアント様は、頭痛やめまいでお悩みでした。
中医学では、こうした頭痛の主な原因は
「不通則痛（ふつうそくつう）」によるものと考えます。
これは、体内に詰まりが発生して気や血の流れが悪くなり、
痛みの症状が発生するということ。
頭痛の主な原因も気・血の停滞によるもので、
ドロドロ血や水分代謝の低下、
ストレスなどがその要因となります。
また、脳にとって大切な陽気（ようき：身体を温めるエネルギー源）や
血（栄養素）が不足することで、頭痛が起きることも。
こうした状態を「不栄則痛（ふえいそくつう）」といいます。
このように、頭痛は頭だけの問題でなく、
身体全体の不調と考えて対処することが大切。
頭痛だけを治すのではなく、体内を健やかに保つことで、
頭痛が起きにくい体質に改善することを心がけましょう。
「肝（かん）」は蓄えた「血（けつ）」を全身に送り、
「気」を伸びやかにめぐらせる臓器。
頭痛は気血の流れが滞ることが原因のひとつとなるため、
こうした肝の働きと頭痛には深い関わりがあります。
しかし、肝はストレスの影響を受けやすく、
過度なストレスを受けるとその機能が低下してしまいます。
その結果、気血の流れが悪くなり、頭痛が起こりやすくなるのです。
悩んだり、イライラしやすい人は、
日頃から上手にストレスを発散し、
肝を健やかに保つよう心がけましょう。
きゅうり、トマト、苦瓜、ミント、緑茶など、
肝の熱を冷まし、リラックスできるお茶や食材を摂りましょう。
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足のつりやすい原因は「冷え」が大きく関係しています。
漢方では「冷えは万病の元」と捉えていますが、足のつりも引き起こしやすくします。
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っていて
冷えて、このふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、
血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。
血行不良は足がつる要因の一つでもあります。
また、漢方では、人の身体は
「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の３つで構成されていると考えます。
そのうち、
「水（＝血液以外の水分や体液を指すもので、飲食物中の水分を消化吸収によって身体を潤しているもの）」
に含まれるミネラルは筋肉が働くための重要な役割をしています。
ミネラルバランスが乱れると足の筋肉が硬直しやすくなり、
「水」が不足していると「血」を巡らせることもできません。
この「水」と「血」のバランスが乱れた状態が、足をつりやすくさせる原因！！
冷えると水分代謝が悪くなりむくみやすいというのはイメージしやすいですが、
「水」が少なくても足がつりやすくなってしまいます。
そんな足のつりを予防するためには、
筋肉疲労に役立つタウリンやビタミンB１が含まれた食材や、カリウムを含んだ食材がおすすめ！
鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など
また漢方では、赤い食材は血を増やし、血流を良くして体を温めるとされています。
赤身のお肉なども積極的に摂るようにすることもおすすめです。
足湯などで温めることも忘れずに過ごしてみて下さいね♪
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食いしばり”は、無意識にしてしまう事が多い癖です。
“食いしばり”は、自分自身が思っているよりも相当強い力でしている事が多く、
歯や歯ぐきを痛める事があります。
また、肩こり・頭痛など、
思いもよらない症状を引き起こしている事もあるのです。
主な原因は、ストレスや緊張です。
対人関係など何らかしらのストレスがある場合や、緊張する場面に遭遇した場合に、
食いしばりをしやすくなります。
ストレスがあると、交感神経が優位になるので、口の周りの筋肉が緊張し、
食いしばる状態になりやすいのです。
また、眠りが浅いとき、無意識に頬の筋肉に力が入ってしまうことで発生します。
熟睡しているときは筋肉の動きが抑制されるため、歯ぎしりは発生しません。
ただ、熟睡していても「飲酒・喫煙」「カフェイン摂取」「ストレスの蓄積」などで
眠りが浅くなると、筋肉の抑制が解けて歯ぎしりが発生しやすくなります。
対策としては
・マウスピース
・全身のストレッチ運動
・寝ている時の姿勢
・頬杖などの癖を治す
・脱力運動
これらを意識して生活習慣も見直してみましょう！
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水は、カルシウムとマグネシウムの含有量を表す硬度によって
「硬水」「軟水」に分かれ、それぞれで口当たりや風味は異なります。
どちらか一方が優れているというわけではありませんが、
日本人には軟水が適しているといわれています。
とくに、胃腸が弱い赤ちゃんには硬水が負担になることもあるので、
軟水を選ぶようにしましょう。
【硬水のメリット】
・ミネラルが豊富
・便秘解消
・動脈硬化の予防
・ダイエットに良い
・身体の内側から健康をサポート
【硬水のデメリット】
・一般的に苦味や味にクセがあるので飲みにくい。
・石けんの泡立ちが悪い。
・マグネシウムが多いため、胃腸障害を起こす場合がある。
【軟水のメリット】
・一般的に口当たりが軽く、飲みやすい。
・肌や髪に優しい。
・石鹸や洗剤の泡立ちがよい。
・胃腸の未熟な赤ちゃんのミルクにも適している。
【軟水のデメリット】
・積極的にミネラルを摂りたいという場合には不向き。
硬水と軟水は味も違うため、料理によって使い分けると料理がさらに美味しくなります！
ぜひ試してみてください！
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