この時期は、寒暖差や気圧の変動の影響により自律神経のバランスが乱れ、体調不良に陥りやすいと言われています。疲れやストレスを感じたり、頭痛やだるさといった症状を引き起こしてしまうこともあります。
さらに、「生活環境の変化」も自律神経を乱す原因になります
自律神経が乱れると寝つきが悪かったり寝てもスッキリしないようになります
自律神経を整える方法をご紹介いたします！
1、朝食はしっかり食べる
朝食は、寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経のバランスを整えてくれます。また、主食、主菜、副菜を揃えて、栄養バランスのよい食事を心がけることも大切です。
2、軽めの運動をする
ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなどがおすすめ。適度な運動はリラックス効果がありストレス解消にも効果的です。
3、睡眠環境を整える
睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まります。部屋の室温や湿度、照明、寝間着など、睡眠環境を調整していきましょう。
柑橘系の香りは睡眠の質を高めてくれる効果があるのでおすすめです！
4、ストレスを溜めない
自律神経の乱れの1番の原因はストレスからきます。
自分の中のストレス発散方法を見つけたり適度な運動を心がけてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方アロマヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
本日のクライアント様
・過食してしまう
・不眠、夢見が悪い
・めまい
本日のクライアント様は、疲れた日いつもより食べすぎてしまうこと、不眠が続き夢見も悪く、日中もめまいを起こしやすいことがお悩みです。
食べ過ぎによる不調といえば、胃痛や下痢などといった胃腸の症状だと思われがちですが、胃腸症状以外にも不調を起こしていると考えられます。
・不眠、夢見が悪い
・めまい
・身体のだるさ
・イライラ
・頭痛など
暴飲暴食により胃腸の処理能力が追いつかず消化しきれず残っていると不調を引き起こします。
・トマト・大根・オクラ・オレンジ・いちご
は、消化を助けます。
暴飲暴食で胃腸が弱っているときは、胃腸の働きを助ける食べ物を摂りましょう。
・お米、お粥・じゃがいも・大豆納豆・りんご
日頃からよく噛んでゆっくり食事することを心がけましょう。
また、1日の終わりには、湯船につかり、軽くストレッチして眠りにつくようにしてみてください。
本日のクライアント様も、胃腸の働きを助けるオイルと自律神経を整えるオイルをブレンドさせていただきました。
できるところからやってみてくださいね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ
本日のクライアント様
・口内炎が良くできる
・頭皮の油分が多い
・軟便が続いている
本日のクライアント様は、仕事が忙しく
ストレスによる過食や甘いものを摂る事が多いとの事でした。
口内炎ができたり、軟便になる理由としては
胃腸が不調になっているサインになりますので、今回は胃腸の調子を整えるオイルと
ストレスを緩和するために自律神経を整えてくれるオイルを
ブレンドして使用いたしました。
過度なストレスを受けた胃は
血液循環や粘液分泌が減少して胃粘膜の
抵抗力が弱まり胃を攻撃する胃液の分泌が
増えた状態になってしまいます。
これによって口内炎ができやすくなったり
軟便へとつながってしまいます。
また甘いものも糖分や油分を多く含むため
消化に時間がかかる事により胃への負担は大きくなります。
そして頭皮が脂っぽくなるのも食生活が
大きく関係しており理由としては皮脂の過剰分泌は、血液中のコレステロールの高さが大きな要因になっているからです。
このように胃腸が不調の時はなるべく消化に良い食べ物をとり、良く噛む様にして頂くと改善しやすくなります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
口内炎の原因
一般的に内的要因として、ストレスや疲労、寝不足、胃腸の不調、生理周期などによる免疫力の低下や
口内の粘膜の新陳代謝の低下によるものが
多いと考えられています。
外的要因としては、歯磨き中や食べ物を噛んでいる時などに誤って傷つけてしまったりすることが
多いと考えられます。
○口内炎ができやすい食事
・アルコール類 ビール、酎ハイなど
・加工食品 コンビニ弁当、冷凍食品など
・油っぽい食べ物 ラーメン、唐揚げなど
・甘いもの ケーキ、チョコレートなど
・辛いもの
・ジャンクフード
・化学調味料が多いもの
このようなものが多いと口内炎ができやすいです。
○口内炎ができやすい人へのオススメの野菜
・キャベツ
キャベツにはビタミンU（キャベジン）が含まれています。
胃腸の調子を整え、暴飲暴食、偏食による
ダメージを軽減してくれる働きがあります。
また、粘膜を強化する栄養素であるビタミンB6なども含み、弱った口内の粘膜の修復も助けてくれます。
ビタミンCも豊富に含むため、抗酸化作用、
コラーゲンの合成の助けにも繋がるので、
すでにできてしまった口内炎にも効果が期待できます。
口内炎が気になる人は、手軽に購入できる
キャベツを食生活に取り入れ、
生野菜を食べる癖をつけることがおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
本日のクライアント様
・抜け毛や白髪が増えた
・ストレスを感じることが多い
本日のクライアント様は、最近になって特に白髪や抜け毛が気になり始め、
仕事でのストレスが多いとの事でした。
白髪の原因は、漢方では腎、肝、胃が髪と関係しており、
そのうちのどれかが不調になると白髪が増えるとされています。
他には髪の毛は漢方では血の余りともされているので
血が不足すると白髪や抜け毛が多くなる、や
胃が不調だと消化が十分にできず、必要な栄養が髪に行き渡らず
ダメージがあらわれることもあるとされています。
ちなみに、ストレスで白髪が増えるのは側頭部(耳の周り)などに
多くなると言われていて、
つむじの辺りの白髪や抜け毛は血流の滞りとされています。
改善方法としては、
・血流の巡りをよくする頭皮マッサージをする
・ストレスを溜め込まない
・長時間紫外線に当たらない(帽子を被ったり日傘でなるべくガードする)
・首の筋肉に負担をかけない(うつむきがちの姿勢によって負担がかかり、
頭皮の血流の巡りが悪くなる原因に)
という事を少し心がけると良いとされています。
さらに身体全体の健康にも繋がる事でもあるので
試してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中からエイジングヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体