漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Jan 11.2021

【体を温める食飲物を見分けるコツ/ヘッドスパ】

冷え性を和らげるには、体の中に取り入れる日々の食事や飲み物が重要です。
東洋医学では、体を温める食べ物を「陽」の食べ物、
体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しているのです。
寒い時には温かいものを口に入れたくなりますが、温かい食べ物や飲み物でも、
体を冷やしてしまうことがあります。
体を温めるもの・冷やすものを正しく見分けて、冷え性対策に役立てましょう！

体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方には幾つかの方法があります。
必ずしもこれが全てに当てはまるというわけではありませんが、参考にしてみてください。

○体を温める食べ物
（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・玄米
・納豆
・キムチなど

○体を冷やす食べ物
（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）
・キュウリ
・キャベツ
・レタス
・ナス
・ほうれん草
・小松菜
・梨
・スイカなど

芯から体が冷えている時に飲むといいおすすめの飲み物をご紹介します。

○紅茶、プーアル茶、ウーロン茶
○タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶
○ココア、黒豆茶、赤ワイン
→ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。
○日本酒、紹興酒
→製造過程で発酵しているため、体を温めます。
○ショウガ湯、ショウガ紅茶

体を温める食べ物と冷やす食べ物を区別して食事に取り入れ、上手に冷え性対策をしましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
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Jan 11.2021

【体を温める食飲物を見分けるコツ/ヘッドスパ】

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Jan 11.2021

【本日のクライアント様 vol.443/ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・低体温
・風邪にかかりやすい
・疲れ

本日のクライアント様は、昔から低体温で風邪などにもかかりやすいということでした。

人間の体温は36.5度が適切だといわれています。
この体温を維持している状態が、最も免疫力が高まり、健康でいられるのです。

実は平均体温がとても低い、という方は増えています。

体温が低いと自律神経や排泄機能のバランスが崩れてしまいます。
便秘や肌あれ、肩こりはもちろん、消化器系の不調、月経不順、むくみ、疲れやすい、風邪が治りにくいといった症状が現れます。

ですので今回のクライアント様には、全身の巡りを良くして身体を温める効果のあるオイルと免疫力を高めるオイルをブレンドさせていただきました。

低体温の原因は、ライフスタイルにあります。
運動不足や偏食、季節を問わず体を冷やすものを食べている、多忙によるストレス、肌を露出するファッション、冷暖房が効きすぎている室内環境、さらには薬や添加物の摂りすぎなどの要因が体温を下げているのです。

つまり私たちは普通に暮らしている中でも、知らず知らず冷えを招く要因に囲まれて生活しているということになります。

だからこそ、意識して「冷え」を消すことで、あらゆる不調の改善を図ることができるのです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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Jan 11.2021

【本日のクライアント様 vol.443/ヘッドスパ】

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Jan 11.2021

【美肌の決め手は赤血球の色にある/ヘッドスパ】

肌が美しいと年齢にかかわらず若々しく見えるものです。
その見た目の若さに大きく影響しているのが「血液」です。
血液はさまざまな成分で構成されていますが、中でも「赤血球」という細胞は、その名の通り赤い色をしており、この赤血球が、血色や肌の輝きに密接に関わっているのです。

赤血球は、体のすみずみに酸素を供給する重要な役割を担っています。
赤血球の中にはヘモグロビンというたんぱく質があり、このヘモグロビンが酸素と結びつくことで酸素が運ばれます。
もし、ヘモグロビンに酸素があまり結びついていないと赤血球の色は暗くなり、たくさん結びつくと、鮮やかで明るい色になっていくのです。

鮮やかな色の赤血球は、顔色を明るくし、つやのある肌にしてくれます。
目の下のクマや肌のくすみは、赤血球が暗い色をしているためかもしれません。
また、鮮やかな色の赤血球が全身に酸素を運ぶと、体の組織の働きが盛んになります。
たとえば、皮膚では新しい細胞への入れ替わりが進むため、キメの細かい若々しい肌を保ちやすくなるのです。

赤血球の働きをよくすることは、若さと元気の秘訣につながります。
赤血球は120日かけて入れ替わり、このサイクルは高齢者でも変わらないといわれています。

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Jan 11.2021

【美肌の決め手は赤血球の色にある/ヘッドスパ】

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Jan 11.2021

【免疫力を高めて風邪をひきにくい体に/ヘッドスパ】

1.良質たんぱく質の多い食品
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質です。

免疫細胞は寿命が短いため、たんぱく質が足りないと免疫力が落ちるもとになります。

肉や魚、卵、大豆製品、乳製品をしっかりと摂るようにしましょう。2.抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの
活性酸素は老化や喫煙や紫外線、様々な物質の影響によって体内に増え、免疫能の低下をもたらすと言われます。

体内の抗酸化作用は30代以降低下していきます。ビタミン類を積極的に摂ることは抗酸化作用を高め、免疫力アップの助けになります。ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜など。皮膚や粘膜を丈夫にする作用があります。

ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類。白血球のはたらきを強化します。ストレスにより多く消費されてしまうため注意。
ビタミンE：魚介類、ナッツ類。過酸化脂質の生成を抑え、細胞の老化を防止します。

3.腸内環境を整える発酵食品や食物繊維

発酵食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物など）や食物繊維（海藻類、キノコ類など）をうまく取り入れましょう。