肌は血管、内臓、神経などの「映し鏡」と言われていて、肌トラブルは肌そのものが原因ではなく、トラブルのある部分とつながっている血管や内臓などの体の内側に原因あると考えられています。

お肌の乾燥やカサつきは「肺」と呼ばれる領域の不調にあたります。

呼吸機能、必要な水分を皮膚に巡らせる、毛穴の開閉、発汗などを通じて体温調節を行うなど、皮膚のバリア機能や免疫力にも関係しています。

肺の機能が弱まると、頬が熱を持って赤くなったり、妙に白くカサついているように感じることが多いです。

また、肺のトラブルはお顔の右側に出やすいと言われています。

肺というと呼吸器のイメージが強いですが、肺が不調になってくると呼吸が浅くなり、そのためリンパの巡りが悪くなると言われています。

メンタル面では悲しみを強く感じるようになってしまい、

物事に対して悲観的になったりすると言われています。

これらは鼻水や鼻詰まりといったトラブルにも繋がると考えられています。

特に風邪を引いたわけでもないのに鼻が詰まる時は、肺が弱っている可能性があります。

そのような時は辛みのある食べ物がおすすめで、生姜、大根おろし、ネギ、大葉といったソフトな辛みがある

食べ物がおすすめです。

とうがらしなどの辛すぎる食べ物は体にとって負担になるため、日頃はできるだけ摂り過ぎないないようにしましょう！

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髪の栄養は、血の流れによって頭皮に運ばれます。
この血の流れが滞ることで髪の栄養供給が不十分になり、髪の健康が損なわれると考えられています。
また髪の健康は頭皮の状態と密接に関連しており、頭皮の乾燥や油分の過剰分泌、血行不良などが健康に影響を与える要因として考えられています。

ツヤ髪を改善する方法としておすすめの食材を幾つかご紹介いたします。

・大豆と唐辛子
髪の毛が生える食品の代表が大豆と唐辛子です。大豆に含まれるイソフラボンと唐辛子に含まれるカプサイシンを同時に摂ることで、効率よく発毛促進物質を増やせることが分かっています。

・牡蠣
牡蠣は非常に亜鉛が豊富な食べ物で、細胞の生産と修復そして頭皮と髪の健康を維持する効果があります。亜鉛不足は髪の成長を遅らせるだけでなく 髪の質感や強度にも影響を与えます。髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、髪のサラサラ感をアップさせる効果も期待できます。ケラチンは髪の強度と柔軟性を保つ役割があり、髪の質感を改善してくれます。

・赤身肉
赤肉には豊富なタンパク質が含まれているのみならず、髪の毛の発育を助ける亜鉛も大量に含まれています。育毛促進において亜鉛が大切というのは有名な話ですが、亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンを合成するのに必要な栄養素です。

・黒ゴマ
食べれば食べるほど黒髪が増える食べ物が黒ゴマです。黒ゴマは、メラニン合成を促進してくれる効果があります。黒ゴマに含まれている栄養素のアントシアニンは、ポリフェノールの一種でメラニン合成を活性化してくれる働きがあると言われています。

髪にお悩みの方はぜひお食事に取り入れてみてください！

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顎関節症の原因にはさまざまなものが考えられます。
特に多いのが、噛み合わせの異常、食いしばり、歯ぎしりです。
これらが複数重なって起こる場合も考えられます。

顎関節は、非常に複雑な構造をしていて
筋肉・神経が集中し、さらに下顎は喋る・噛むときにずっと動いています。
これが何らかの原因によって痛みや違和感が生じたり、本来の機能を果たせない状態を「顎関節症」と言います。

・食べ物を噛むときに顎関節が痛い、違和感がある
・口を開け閉めするとカクカクと音がする

などの場合は顎関節症の疑いが考えられます。
また痛みの症状がなくとも、慢性的な違和感は非常にストレスとなってしまいます。

顎関節症になりやすい人

・ストレスを感じやすい
・頬杖、うつぶせ寝などの癖がある
・歯を食いしばる癖、歯ぎしりをしてしまう
・歯並び、噛み合わせが良くない
・虫歯を放置している

これらに当てはまる方で、症状に心当たりのある方は、早めに歯科医師に受診することをおすすめします。

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自分が起きたい時間より少し早く起きてしまうことはありませんか。
朝早く起きてしまい再び入眠できないとなると不眠症とされています。

2時間以上や、短くても30分以上早いというのが基準の時刻です。
夏は日の長さが長いので冬に比べると睡眠時間は短いとはされています。
また、睡眠中は深部体温が下がり、覚醒に向け体温は上昇するのですが
気温が上昇するとともに暑さによる影響で汗をかいたりなどしその汗の蒸発する際に
自律神経が働き、乱れやすくもなるとされています。

自律神経が乱れると動悸や息切れ、全身の倦怠感なども引き起こしてしまうので
なるべく深い睡眠を心がけることが必要となります。
さらに睡眠時間が不足する事で肥満や高血圧、記憶力低下も大きく関わってきます。

寝る前の光の刺激は眠りの質を低下させるので携帯などを極力避けることや、
朝日による目覚めの場合、遮光カーテンやアイマスクを利用するのもいいとされています。
さらに寝る前のアルコールは寝つきは良くなりますが
飲酒後3～4時間で覚醒し、利尿作用もあり目覚めてしまうので注意が必要です。

朝早く目覚めても日中に眠気を感じていなければ、特に心配はいらないのですが
なるべく質の良い睡眠をとって日々の疲れを取ってみてください♪

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本日のクライアント様
・夏でも汗をかきづらい
・めまいがする

汗が蒸発する時の気化熱（液体が蒸発して気体に変わる時に周囲から吸収する熱）が
体の熱を奪って、体温を下げる働きをします。
湿度が高いと洗濯物がなかなか乾かないですがそれと同じように、
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。

汗がかけないことの症状として全身がほてったり、顔面が赤くなったり、
さらには吐き気やめまい、頭痛、動悸なども起こりやすくなります。
また、皮膚がピリピリ痛んだり、小さな赤いじんましんを合併することも多いです。

発汗機能を高めるもっとも良い方法は、軽い運動をなるべく続けることです。
特に有酸素運動をすると、手足など末端の血行もよくなり、自然に発汗を促すことができます。
肌が汗ばむ程度を目標に、ウォーキングや自転車こぎのような軽い運動をするのが良いです。
無理をせず、最初は近所へ買い物がてらの10分程度のウォーキングでも効果はあるので
軽くでも続けてみてください！

めまいの改善には、カフェインの取り過ぎには注意する事も必要です。
なので汗をかく為に飲み物はこまめに、水分を多めに摂ると良いのですが
麦茶以外のお茶や、コーヒー、エナジードリンクはカフェインが含まれてるので
これらではないお水やスポーツドリンク、
ルイボスティーをなるべく摂取するのが良いとされています。

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