○鼻の周りにできるニキビの原因
鼻は他の顔の部分と比べると、皮脂量が多いです。
皮脂量が多い鼻を汚い手で触ってしまったり
強い紫外線が当たったりすると、肌のターンオーバーが乱れやすくなります。
これが原因となり、鼻まわりの毛穴が詰まりやすくなり
ニキビの発生・ニキビの悪化に繋がってしまいます。
また、ニキビの原因であるアクネ菌は、皮脂を好み、アクネ菌が増殖することにより
ニキビがどんどん悪化していきます。
ニキビの初期段階である、白ニキビや黒ニキビから
赤く晴れ上がり痛みを伴う赤ニキビとなり、膿を持った黄ニキビになってしまします。
○予防策
出来る限り触らないようにするのが一番ですが、
少し気をつけるだけで菌の繁殖を防げます。
・手を清潔にした上で、鼻を触るようにする
・手だけではなく、指先の爪の間も清潔にする
・手をアルコール消毒をして鼻を触るようにする
・顔を洗った際や鼻を拭くタオルは、清潔にしておく
また、ホルモンバランスの異常でもニキビはできるため
ホルモンバランスが崩れないように、食事や規則正しい生活を心がけましょう。
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・頭皮に皮脂詰まりができてしまう原因
１)汚れが洗い落とせていない
洗い残しやシャンプーの流し残しがあると
皮脂やホコリと混ざって詰まりの原因となります。
２)食生活が乱れている
脂質の多い食事を好んでいると皮脂の分泌量が増加して
毛穴が詰まる可能性が高くなります。
角栓は皮脂と老廃物が混ざって作られているので
皮脂分泌が多いほど角栓が増えます。
３)頭皮が乾燥している
乾燥しすぎていると、頭皮を保護するために
かえって皮脂分泌が増えてしまいます。
４)ターンオーバーが乱れている
皮脂の新陳代謝の周期が乱れてしまうと
本来剥がれ落ちるべき角層が溜まるため
角栓となって頭皮に残ってしまいます。
解消するためには
◯1週間に1度クレンジングを行う
クレンザーだと洗浄力が高すぎるので、頭皮マッサージ用のオイルがオススメです！
◯シャンプーを正しく使用する
流し残しが毛穴の詰まりに繋がるだけでなく、洗い過ぎると
かえって皮脂の分泌量が増加してしまう可能性があります。
指の腹でしっかり泡立てて頭皮を洗い
温度は38度程度のぬるま湯で洗うことが重要です。
◯生活習慣を見直す
生活習慣を見直すことも大切です。
脂質の多い食事をする事が多い方はなるべく脂質を控えるように意識しましょう。
また、睡眠不足や疲労状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、頭皮環境の悪化に繋がります。
なるべく質の良い睡眠をとり、疲労を翌日に残さないように心がけましょう。
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【冷たいものは飲んではダメ!】
この言葉はよく言われておりますが、
これは一言でいうと
【尿はどんな時も温かくなって出てくる。】
というお話しに話なります。
冷たいものが温かくなるというのは、つまりカラダの中でそうなってるってことです。
力ラダを温めたり何かを代謝したり内蔵をうごかしたりに使われるはずだったエネルギーが冷たいものを温めることに使われてしまったということです。
冷たいものを摂らず、節約できたならば、そのエネルギーは他で使えてカラダのあちこちで有効活用できることになります。
体温以下は「冷」ってことをまずは覚えておきましょう！
暑い夏はつめたいものが欲しくなりますが、
そうすると…
お腹が冷える→お腹の元気無くなる→食欲落ちる→元気作れない
の夏バテの典型パターンに陥ってしまいますので、気をつけましょう！
そしてもう一つ気を付けたいのは
【水分のたまりすぎ】です。
重い、だるい、浮腫む、胃がムカムカする、下痢や軟便、皮膚トラブルが悪化している、舌に苔がベッタリ付いてる、舌が歯に押し当てられ歯形が付いてるという時は、カラダに水分が溜まりすぎてしまっていますので、控えめにしましょう！
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1冷房の効きすぎに注意
冷房の効いた室内に長時間いると、体は体温を維持しようとして血管を収縮させます。その結果、血の巡りが悪くなり体の末端である手足から冷えていきます。冷房の効き過ぎる場所は避ける、長袖を1枚羽織る、靴下を履くなど、体を冷やしすぎないよう工夫しましょう。
夏だからといって入浴時にシャワーだけで済ませることも多くはありませんか？湯船につかると血流が良くなり、体を温めることにつながりますので、夏こそ湯船で体を温めましょう。
2冷たい食べ物のとりすぎに気をつけよう！
暑いからと言って、アイスクリームなどの冷たい食べ物や飲み物をとり過ぎると、体の内側から冷えてしまいます。涼しい場所では温かい飲み物で水分補給するなど、冷たい物のとり過ぎには注意しましょう。
また、トマトやキュウリ、なすなどの夏野菜は、カリウムと水分を豊富に含み利尿作用に優れています。
３食しっかり食べよう！
食事をすると、食べ物は消化・吸収され肝臓でエネルギーに変わります。このエネルギーが体内で熱になります。そのため、３食きちんと食事をすることが大切です。
特に朝食を食べないと、体温が上がらないまま1日をスタートすることになってしまいます。手軽に食べられるよう、前日に準備をしておくと、忙しい朝の負担も減ります。朝食を食べる習慣がない方は、まずは野菜ジュースやヨーグルトなど軽いものでもよいので、口に入れるところから始めましょう！
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1 適切な方法でシャンプーする
頭皮環境を整えるには、毎日のシャンプーを丁寧に行うことが大切です。
シャンプーは髪を洗うためのものではなく、頭皮の汚れを落とすためのものです。
髪に付着した汚れはブラッシングやすすぎでも落とせるので、地肌の皮脂や老廃物をオフするよう洗髪してください。
2 ストレスをためない
自律神経の乱れにつながるストレスは、抜け毛だけでなく身体のさまざまな部位の不調につながります。
不安やモヤモヤは都度解消し、悩む時間が短くなる方法を見つけていきましょう。
すぐにできるストレス解消法は、
・ゆっくり休む
・おいしいものを食べる
・人と話す
・適度に運動する
・日光浴をする
などがあります。
3 カラーやパーマの回数を減らす
抜け毛を予防するには、頭皮の負担となるカラーやパーマの回数を減らすのも有効です。
乾燥肌や敏感肌だと、カラー剤やパーマ液で頭皮がヒリヒリしたり痛みを感じることがあります。頭皮の炎症は髪の成長の妨げとなりますし、髪そのもののダメージにもつながります。
頭皮環境の悪化は抜け毛の増加に直結するため、カラーやパーマの頻度は最小限に抑えましょう。
4 生活習慣を見直す
季節の変わり目は、食事量や睡眠時間が変化しやすいです。
身体の内側から育毛環境を育てるには、栄養バランスのいいメニューと質のいい睡眠が欠かせません。
運動不足の方は、ストレッチや軽めの筋力トレーニングで代謝を上げることも大切です。
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