目の下のクマは茶クマ、青クマ、黒クマの3種類があります。
目の下が茶色く、くすんで見える茶クマ
・クマが茶色っぽい
・目尻を優しく引っ張ると、皮膚とクマも一緒に動き色の変化が少ない
・アトピー性皮膚炎の既往がある
原因
目のかゆみ等でこすってしまう事での皮膚への刺激による色素沈着
対策
・保湿をしっかり行う
・ビタミンCを含む食べ物やビタミンC配合のアイクリームを使用する
・優しく擦らずクレンジングをする
皮膚の下にある静脈の色が見えている青クマ
・クマが青黒く見える
・ファンデーションやコンシーラーで隠せる
原因
疲れや睡眠不足による目元の血行不良で血行の改善がとても重要です
目元の皮膚は他と比べて薄いため、血流が滞ると皮膚の上からでも青黒く見えてしまいます
対策
・睡眠をしっかりとる
・入浴や目元を温めるホットパックやツボ押しマッサージで血行を改善する
・スマホやパソコンの長期使用を避ける
目の下に段差ができ、その影がクマに見える黒クマ
・顔を上に向けて鏡を見るとクマが薄くなる
・目の下に膨らみやへこみがある
・ファンデーションやコンシーラーで隠せない
原因
目の下の脂肪
「眼窩（がんか）脂肪」と呼ばれていて
生まれつき脂肪が目立つ方や、加齢と共に皮膚や筋肉が弱くなり
脂肪が前に押し出される事で、膨らみや影ができて黒クマとなります
目の下の膨らみをなくす事で改善できます
対策（皮膚のたるみが原因の場合）
・たるみ用の美容液などで目の下を保湿して、ハリを持たせる
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多くの女性を悩ませる「むくみ」。
日常過ぎて、「身体はむくむものだから仕方ない」
と何のケアもしていない方も実は多いのではないでしょうか？
漢方ではむくみをはじめとした、水分の滞りは「水毒」といって、身体の不調のひとつです。
次の症状はありませんか？
■むくみやすい
■天気の悪い日に頭痛がする
■ぐるぐる回るようなめまいがある
■お肌が荒れやすい
■水分を2L以上摂る
■甘いものが好きでよく食べる
■お酒をよく飲む
■下半身が重だるい
■あまり運動する習慣がない
このような症状がある方は水毒の症状が出ています！
食生活の部分で当てはまる項目が多かった方は、ぜひそこを変えていってくださいね♪
また、簡単に出来る習慣もご紹介します！
★身体をしめつけない、冷やさない。
（身体を温めて、全身のめぐりを良くしましょう）
★甘いもの、アルコールは控える。
★身体を動かす。汗をかく
（水毒はいわば「水たまり」動かして体中に水分が行き届くようにしましょう）
★とうもろこし、あずきなど、利尿作用のあるものを摂る。
「水毒」に限らず、体質というのは毎日の生活で変えていけます。
ただし、逆にいうと「今の身体は今までの生活が作っている」ともいえます。
長年習慣として身についてしまっているものを変えることは簡単ではありませんが
ひとつずつ、自分にできることから生活を変えて、むくみにくい身体作りをしていきましょう！
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日本の夏は高温多湿、昼夜問わず暑さが続き、高い湿度も加わる事で、
夏特有の体調不良を起こしやすくなります。
発汗は体内のエネルギーである「気」と、体内の潤いである「陰」の両方を消費します。
頭がぼうっとしたり、ほてりや動悸が出たりします。
夏の時期は五臓でいう「心」に負荷がかかりやすく、大量の発汗に伴い体の水分が失われてしまうと、
血液が凝縮し、心臓にも大きな負担がかかります。
また、冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまうと、胃が冷やされ、
消化吸収の働きをコントロールする五臓「脾」の働きが低下してしまいます。
「脾」は飲食により体に必要な栄養成分を作る重要な働きをする部分。
「脾」の働きが悪くなる事で、疲労感、貧血、乾きやほてりという不調が起こりやすくなります。
水分摂取は大切ですが、冷たいものを一度に大量に飲む事は避け、
常温程度の水分をゆっくり少しずつ摂るのがオススメです。
その他にも、夏の暑さを冷まし、夏に弱りやすい胃腸を労る作用のある
きゅうり、スイカ、トマト、ナスなどの夏野菜を中心に、夏の消耗を回復する鶏肉、山芋なども有効な食養生です。
旬の食材を取り入れて、元気に過ごしましょう。
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夏バテの症状のひとつに、食欲不振があります。
夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。
食欲不振だけでなく、消化機能の低下によって、便秘や下痢の症状を併発することがあります。
しっかりと栄養をとるためにも、胃腸に負担をかけないメニューを意識し、1日3食を規則正しく食べることをおすすめします。
夏は、アイスといった冷たい物を口にしたくなりますが、夏バテで弱っている胃腸に負担をかけてしまうため、極力避けるようにしましょう。
また、そうめんやそばなど、同じく暑い時期に食べたくなる冷たい麺類にも注意が必要です。これらの炭水化物には「糖質」が多く含まれており、糖質の代謝にはビタミンB1が必要となります。糖質をたくさんとるとビタミンB1が不足し、糖質をエネルギーに変えることができず、疲れやすくなるといわれています。
ビタミンB1の代表的なもの、、、
豚肉、うなぎ、玄米、ほうれん草、胡麻など
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胃腸を弱らせる要因は生活の中にたくさんあります。
今回は日常生活の中で心掛けていただきたい6つのポイントを紹介します♪
1. ストレスに注意する
ストレスは胃腸の健康を乱す大きな要因になります。
小まめにストレス発散するなど気を付けましょう。
間違ってもストレス発散で暴飲暴食するなどということのないよう注意しましょう。
2.水分の摂りすぎに注意する
漢方において「脾は湿を嫌う」と言われ、胃腸は湿気に弱いと考えられています。
水分の過剰摂取は水滞の原因になるだけでなく、胃腸の弱さにも影響します。
3. 湿気の多い環境に注意する
水分の過剰摂取と同様、湿気の多い環境も胃腸に余分な水分が溜まりやすく、
胃腸を弱める原因になります。
4.甘いものの摂りすぎに注意する
漢方において、甘いものはカラダに湿気を溜めやすいと言われています。
お菓子やジュースなど甘いものの摂りすぎには注意しましょう。
5.油の多いものの摂りすぎに注意する
漢方において、油の多い食事はカラダに湿気を溜めやすいと言われています。
ナッツ類も油分が多いので食べすぎには注意が必要です。
6.たんぱく質の摂りすぎに注意する
たんぱく質は非常に重要な栄養素です。
毎日の摂取は必要不可欠ですが、たんぱく質の消化には時間がかかるため、
食べ過ぎると胃腸に負担がかかります。
よく噛んで食べることで、胃腸への負担をなるべく軽減するよう工夫しましょう！
いかがでしたか？
胃腸が弱いなぁと思う方、根本原因からじっくり改善していきましょう♪
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