前触れや痛みなどもなく、突然肌に出来てしまうシミ。
一度シミができてしまうと改善が難しいため、まずは発生を防ぐための予防ケアが欠かせません。
シミの原因というと紫外線、と連想される方が多いかと思いますが、
「疲れ」や「ストレス」もシミの原因となることがあるのです。

疲れやストレスで活性酸素やアドレナリンが大量発生

人は疲れやストレスを感じた際、体の中に活性酸素をたくさん発生させます。
活性酸素が発生すると、同時にメラニンを刺激する副腎皮質ホルモンも一緒に大量発生します。
この副腎皮質ホルモンは、シミの原因となるメラノサイトを刺激するためにシミが発生してしまうのです。
また、人はストレスを感じると、アドレナリンを発生させ精神を安定させようとします。
その際に男性ホルモンがたくさん放出され、女性ホルモンが減少します。
このことによりメラニン色素を作るよう脳が命令してしまう場合があり、メラニン色素が作られる量より排出される量が少ないと肌にシミができるのです。

一番の予防法は、ストレスを身心に溜めこまないこと。
ストレスを溜めにくい生活環境を作っていきましょう。

●毎日湯船につかり、体の疲れをしっかり取る
温かいお風呂に入ると血行が良くなり、体の疲れを取り除くことができます。
毎日１５分～３０分程度は湯船の中でゆっくり過ごしてください。

●睡眠をたくさんとる
疲れを取り除くためには、しっかり睡眠をとることが大切。
寝不足は疲れが蓄積し、肌環境も悪化してシミの原因に。
毎日７～９時間、同じ生活サイクルでの睡眠を心掛けましょう。

●適度な運動をする
体を動かして汗をかくことで、代謝も上がり適度な疲労感も得られるので睡眠、食欲にもいい影響を与えてくれます。
無理な運動は、逆に体の負担となりストレスになる可能性があるため自分が楽しいと思える程度にしましょう。

●ストレスを溜めない考え方を身につける
嫌なことがあった日は美味しいものを食べる、友人と定期的に会う時間を作る、気持を抱え込まずに相手に伝える、無理や我慢は極力しないなど、ストレスを溜めない生活を心掛けましょう。

急に起き上がった時の立ちくらみ。
誰にでも起こりうるものですが、一時的に気分が悪くなったり、バランスを崩して倒れるなどの事故につながることもあるので注意が必要です。

そもそも「立ちくらみ」とは？

急に立ち上がった時に起こる軽いめまい、ふらつきを指します。 起立性低血圧（きりつせいていけつあつ）の症状の一つで、脳の血流や血液量が減り、酸素不足になった状態（脳貧血）において起こるものです。
地球には重力があるために、元々血液は下半身のほうにたまりやすいのですが、体を動かさない状態を長く続けることで、余計に脳貧血の状態を作り出しやすくなります。
立ちくらみは椅子から立ち上がる時のほか、横になった姿勢から起き上がる際にもよく起こります。

立ちくらみを防ぐためには？

1．朝はガバリと起きない
朝ベッドから起き上がる時は、横になった体勢からいきなり頭を起こさず、ゆっくりと体を動かしながら起きましょう。
ゴロゴロと寝返りを打ったり簡単なストレッチをするなど、体に血を巡らせてから起きて、朝の行動を始めましょう。

2．貧血の改善に役立つ栄養を補給する
貧血は血中のヘモグロビンという色素が少なくなることによるものです。
レバー、ほうれん草、大豆や赤身魚など、鉄分やタンパク質を多く含む食材を摂取してヘモグロビンをたくさん作り、貧血の改善に努めましょう。

3．体の血行を促す
運動したり体を冷やさないことで、体の血行を良くしましょう。
あまり乗り物を使わずに歩く、冷たいものを食べ過ぎない・飲み過ぎないなど、普段の生活で心掛けることが大切です。

4．自律神経を整える
不規則な生活習慣や暴飲暴食は自律神経系のバランスを乱し、体の不調を引き起こすものです。
疲労やストレスは適度に解消し、体に無理をさせないようにしましょう。

適度な水分補給も忘れずに！
脱水状態も貧血を引き起こし、立ちくらみの原因となります。

主な生理痛の原因は、
1．プロスタグランジンの分泌量が多い
2．子宮の出口がせまい
3．冷えによる血行不良
4．精神的・身体的ストレス

1．プロスタグランジンの分泌量が多い

生理中は、子宮を収縮させ、はがれ落ちた子宮内膜を血液とともに経血として
体の外に押し出す働きをする「プロスタグランジン」が分泌されます。
この分泌が多いと、子宮の収縮が過剰になって陣痛のような下腹部や腰の痛みの原因になります。
さらに、このプロスタグランジンの一種には痛みを強めるなどの作用があるので、
頭痛や腰痛の原因にもなります。

2．子宮の出口がせまい

若い女性や出産経験のない女性に多い原因です。
子宮の出口がせまいために、経血がスムーズに外に流れにくいことから痛みを感じます。
出産を経験すると、子宮の出口が広がるため、生理痛が軽くなる場合も。

3．冷えによる血行不良

体が冷えると、血液の循環が悪くなり、痛みの元となるプロスタグランジンが
骨盤内で滞ってしまうので、痛みが強くなります。
そもそも生理がはじまると、体温は生理前よりも下がるうえ、
プロスタグランジンの働きで血管が収縮するので、血行が悪く、体は冷えやすい状態です。
ひざ掛けをかけたり、使い捨てカイロを貼ったりして、下腹部や腰を冷やさないように注意しましょう。

4．精神的・身体的ストレス

ストレスは、ホルモンや自律神経のバランスを崩し、血行を悪くさせ、痛みを強めます。
また体温調節の機能なども低下させるので、冷えが起こりやすくなります。
生理中は、睡眠不足や過度な緊張は避け、できるだけゆったり過ごしましょう。

顔の皮膚は薄く、特に目の周りはシワやたるみが出やすく
年齢を感じやすい場所です。。
そのシワやたるみが出るもっとも大きな原因は、太陽光と考えられます。

最近では、紫外線より波長の長い近赤外線が真皮や皮下組織の奥にある筋膜や
筋層にまで届くために、【シワ】【たるみ】の原因になっていることがわかってきました。

太陽光線は、大きく紫外線、可視光線、赤外線の3つに分けられます。

赤外線のなかで近赤外線は紫外線よりも波長が長く、深くまで浸透します。

近赤外線の研究はまだ始まったばかりで、実験レベルで急激に強い近赤外線を当てると
筋膜に変化が起こることはわかってきました。

近赤外線は血管拡張作用がありますので
肌が赤くなりやすい人は感受性が高いかもしれません。

近赤外線と紫外線は同じ太陽光ですから
同様に5月頃から8月にかけて一番強く照射されます。
時間帯も10時から14時くらいに一番強くなります。

予防法として、「近赤外線カット」コートのメガネやサングラスをかけることで
皮膚の薄い目元を防御し、シワやたるみを予防しましょう。

また、最近では近赤外線やブルーライトにも効果のある日焼け止めや化粧品も増えてきました。
ライフスタイルに合わせて、使い分けるのもいいでしょう。

BB536株

生きたまま腸に届き、消化活動を活発にして、便秘の改善の他、
腸内でBB536株がつくる酢酸の殺菌パワーにより、免疫力の向上も期待できます。
また、腸管の免疫細胞の過剰反応によって起きる花粉症の症状緩和にも、
効果があるとされています。

BE80株

こちらも酸に強く、ほかのビフィズス菌に比べても生命力のある菌です。
消化された食べ物が腸管を通過する時間が短縮され、
また食後の膨満感を改善する効果も認められています。
食後にお腹が膨らむのは、腸の中の悪玉菌が食物を分解する際にガスを出すためですが、
BE80株により腸内細菌のバランスが改善されることにより、
上記の効果が表れると考えられています。

LB81乳酸菌

ヨーグルトの本場ブルガリアで伝統的に使われているサーモフィラス菌1131株と
ブルガリア菌2038株を組み合わせたものがLB81乳酸菌と呼ばれています。
便秘を和らげ、また便秘と関係の深い肌荒れにも効果が確認された例があります。

シロタ株

シロタ株は、高い整腸効果はもちろん、病原性大腸菌O-157の定着を防いだり、
花粉症の症状を軽減させる効果も認められています。
さらに、大腸がんや膀胱がんの発がんリスクを低減する可能性も示唆されています。

LGG菌

LGG菌は、胃酸や胆液に負けずに生きたまま腸に届き、
また菌の表面が繊毛の覆われていることで腸管に付着しやすいことが特徴です。
また、花粉症の鼻づまり症状を改善したり、
子どものアトピー性皮膚炎の発症率を低下させる効果についても認められています。

SBT2928株

SBT2928株は、食べた後に人の腸内に定着することが証明されており、
特に、病原性大腸菌O-157の感染リスクを低下させる効果に注目されています。