本日のクライアント様
食後の眠気
すぐに疲れる
手足に力が入らない
今回のクライアント様は、体力があまりなく、食後も眠くなりやすいため
周りと同じことをしていても、すぐに疲れを感じやすいのがお悩みでした。
食後の眠気や、疲れやすいなどは漢方では「気の不足」と捉えます。
気とは、生命エネルギーのようなもので、ひとつは遺伝的なエネルギーと
もうひとつが、呼吸や食事などで得られるエネルギーとなります。
お話を伺っていくと、元々お腹の調子は良い方ではなく
何かあるとすぐに、お腹の調子が悪くなりやすいとのことでした。
漢方でいう脾とは、消化吸収を担う臓腑とされ
胃腸の弱いひとは、食事から十分な消化吸収を行うことができず
エネルギー不足になりやすいとされています。
ですので今回は、漢方のアロマオイルも消化機能の働きを助け
足りないエネルギーを補う働きのオイルを使用させていただきました。
普段の生活でも、このようなタイプの方は
食事では暴飲暴食は避け、なるべく腹八分目を心がけましょう！
また、お腹の調子が悪い時は無理に食事を摂ろうとせず
消化に良く、温かいものを頂きましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
Instagram/@kalen_komine
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#
ストレスを受けることによる影響は、心と体や行動などに表れます。
心と体のストレスとしては、緊張しやすい、心配が続く、集中力がなくなる
関節痛、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、めまい、耳鳴りなど
行動では、飲酒や喫煙量の増加や、仕事や家事でのミスの増加などがあります。
心と体はつながっているので、もし何かしらの違和感を感じたときは
がまんしたり、放っておいたりしないで早めの対処やケアが大切です！
・生活のリズムを整える
まずは、寝る時間と起きる時間、食事の時間を決めましょう。
生活のリズムが整うと、ストレスによって乱れた自律神経のバランスも整いやすくなります。
・イライラしたら深呼吸
緊張したりイライラして呼吸が浅くなったときは、深呼吸をしましょう。
鼻からゆっくり息を吸って止め、口からゆっくり吐く深呼吸を2～3回繰り返すと、自律神経のバランスが整います。
・好きなことで気分転換
読書や音楽を聴く、アロマを焚くなど好きなことを楽しみましょう。
散ストレッチなども手軽なリフレッシュとして、自律神経のコントロールに役立ちます。
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集中力の低下、肩こり、生理不順、風邪を引きやすいなど、
冷えとは関係なさそうな症状も、体の奥では冷えと関係していることがあります。
体温の低下が生じると体の細胞の働きが悪くなるため
代謝の低下や心臓や血管系の働きが低下し、血液の流れが滞ります。
そのため、冷えを放っておくと様々な病気に進行してしまう可能性もあります。
「体を温めると得られる効果とは」
日常生活で体を温め平均体温を上げると、血液循環が良くなり
血管が拡張され、自律神経が整っていきます。
さらに、体を温めると副交感神経が優位になるため、全身がリラックスします。
また、体温が上がることで、消化器官や腸内環境を整えるための酵素が働きやすくなり
消化吸収がスムーズに行われ、細胞の活性化にもつながります。
また、私たちの思考や行動は知らずしらずのうちに、身体感覚の影響を受けます。
体の芯を温めることは、体だけでなく心を温めることにもつながります。
心が温まると希望、愛情、落ち着き、心地よさなど
人が生きていくために欠かせない、プラスな感情を生み出してくれます。
「背中を温める」
背骨の中心には脊髄が通っていて、そこから全身に伸びています。
冷えを感じると人の体は自然と収縮し、それが続くと背骨が徐々に歪んでしまいます。
そして、背骨が歪むと脊髄が歪み、情報伝達がうまくいかなくなります。
「仙骨を温める」
腰まわりやお尻の冷えは腰痛や神経痛、下半身の血行不良・脚の疲れなどの原因になります。
仙骨は体の中でも最も効果的に、副交感神経を刺激できる場所です。
また、仙骨を中心とする骨盤は膀胱や子宮・卵巣などの臓器があり
仙骨を温めることは尿漏れや頻尿、生理痛や更年期障害などのトラブルの緩和も期待できます。
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腸内フローラで免疫力アップしましょう
免疫力アップの鍵は腸内細菌です。
食生活などを通して腸内細菌のバランスを整え、免疫力をアップできます。
腸には約７割の免疫機構があり、免疫を強化するために必要なビタミン・ミネラル・脂肪酸などを腸内細菌が生み出しています。
そのため腸内環境が整い、腸内細菌が十分にないと免疫力が上がらないのです。
また腸粘膜には脳にサインを送る神経ネットワークが存在し、心の状態や食欲にも影響しています。
善玉菌、腸内細菌を増やすには食事に気をつけましょう。
菌が好きな糖質（白米や雑穀米）や食物繊維（根菜や海藻、きのこ）、発酵食品（味噌汁、ヨーグルト）がおすすめです。
特に味噌汁やヨーグルトは善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすビフィズス菌をサポートする乳酸菌が豊富です。
そして腸同様、口腔内も菌が集中しています。
お口のケアもして免疫力をアップさせましょう。
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甲斐 千明
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今回は、「ユルいおなか」の原因を徹底チェックしていきたいと思います。
慢性的に下痢に困っている人の中には、
ある意外な栄養素が関係しているかもしれないことが分かってきました。
その栄養素とは、乳糖やフルクタンなどの糖類です。
これらの糖類は、人によっては腸で分解がしづらく、そのまま大腸に届いてしまうと、
下痢を引き起こすことがあります。
どのくらいの糖が入ってくると、実際に下痢が起こってしまうかは、
個人差があり、 普段から特に下痢に悩んでいない方については、気にする必要はありません。
○乳糖を含んだ食品
牛乳、チーズ、ヨーグルト などの乳製品（乳糖を除去したものを除く）
○果糖や、糖が集まってできた甘い物質
マンゴー、梨、洋梨、リンゴ、ブドウ、サクランボ、桃、スイカなど
蜂蜜、人工甘味料を含んだおかしなど
○フルクタンの仲間
ネギ、タマネギ、ニンニク、ブロッコリー、マッシュルーム、アスパラガス、大豆など
下痢に悩む人は、上記の食品のうち、特に多く摂取している食品を見つけ、
少し減らしてみることが推奨されています。
＜おすすめの食事の仕方＞
○一度に多くの量を食べない
○消化のいい食品と合わせて食べる
豆腐や醤油など大豆を加工した食品は下痢を誘発しにくいとしておすすめです。
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鈴木由利香
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