ビタミンDは血や肉や骨となるビタミンです。
カルシウムの働きを助けてくれる効果もあります。

酵素を更に活性化させるにはビタミンとミネラルが効果的です。
なのでケミカルではないお塩をとることをおすすめします！

ビタミンとDの働き

◯免疫の調節
◯コツ代謝を正常にする
◯がんを抑制する
◯血糖をコントロールする
◯細胞の分化誘導を促す
◯表皮の角化を正常化する

ビタミンDを増やす方法

◯日光浴をする
１日辺り、夏季は約30分、冬季は約1時間あびるといいです。

◯食事からとる

動物性：ビタミン
サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚や魚類肝臓
牛のレバー、バター、チーズ、卵黄など
植物性：ビタミン
きのこ類

などがあります。

◯ビタミンDのサプリメントなどをとる

ビタミンDをとりいれて、免疫力をあげていきましょう！

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阿部　美貴

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