食いしばりとは、上下の歯で強く噛み合わせる事です。
通常、上下の歯と歯が接しているのは、
食事の時だけで、1日当たりで考えると20分程度ですが、
食いしばりの癖がある場合は、
1日に1〜2時間、大きな力で上下の歯を噛み合わせる状態になります。
食いしばりの主な原因は、ストレスや緊張です。
対人関係など何らかしらのストレスがある場合や、
緊張する場面に遭遇した場合に、食いしばりをしやすくなります。
ストレスがあると、交感神経が優位になるので、
口の周りの筋肉が緊張し、食いしばる状態になりやすいのです。
そしてこの食いしばりが起きることにより、
顎周辺や首の筋肉に負担がかかり、肩こりや首こりが引き起こされ、
血行不良、老廃物の蓄積、頭痛などその他の不調を招き、
悪循環に陥ってしまうのです。
これらのお悩みを解消する方法は、
◯体の力を抜き、気持ちをリラックスできる状態にする
深呼吸やお散歩がオススメです!
◯凝り固まった筋肉をゆるめ、血流を良くする
ゆっくりと湯船につかったり、ストレッチをしましょう!
◯睡眠の質を高めるため、脳疲労を解消する
サバやサンマなどの青魚、緑黄色野菜、
ブドウやブルーベリーなどのベリー系などか
脳の疲労にオススメなブレインフードと呼ばれています!
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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宮古瑠奈
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