日光浴、お日様の光を浴びると嬉しい効果が！
今回の記事を機に、ぜひお外へ光を浴びにお出かけしてみませんか？＾＾
◎幸せホルモンが分泌される
【セロトニン】というホルモンをご存知でしょうか？別名[幸せホルモン]とも呼ばれていて、ストレスを軽減させてくれる物質のことをいいます。
このセロトニンは、日光浴をはじめ適度な運動、バランスの良い食事を摂ることでセロトニンが増え、ストレス解消や集中力アップ、気持ちが明るく前向きになるなどの効果が期待できます！セロトニンが不足してしまうと、慢性的なストレスや疲労、不眠、意欲の低下、うつなどの症状が起こってしまうことも。
まずは日光を浴びて、お手軽に幸せホルモンを増やしていきましょう＾＾
◎日光ホルモンが分泌される
続いて日光を浴びることで作られる【ビタミンD】についてです。
ビタミンＤは、骨を強くしてくれたり、免疫の機能の調整など、紫外線を浴びた際に皮膚で作られ、ホルモンのような働きをしてくれることから[日光ホルモン]ともいわれています！
また、ビタミンDが不足すると、がんやアレルギー疾患、感染症、精神障害などにかかりやすくなるとされています。
外出を控えていたり、日焼け止めや日傘を愛用している方は日光不足になりやすいので、お食事やサプリメントでビタミンDを摂取するのもおすすめです！
お身体に無理のない程度で、是非休日の外出を楽しんでみてください♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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うねうねとしたくせ毛気になるな、、
何故だか最近うねりが強くなったな、、
このようなお悩みはございませんか？
髪のクセのお悩みは人それぞれ。
加齢や元からの髪質など原因は様々ですが、
クセ毛の生える毛穴を見てみると、通常綺麗な円形をしている毛穴が”歪んだ形“になってしまっている場合が多くあります。
毛穴が歪む原因として、
◎頭のこりが強い場合
◎皮脂や汚れにより毛穴が詰まっている場合
◎加齢により頭皮にハリがなくなった場合
などが考えられます。特に、最近疲れが溜まっていて急に髪にクセが出てきた、、という方は頭が凝り固まっているのが原因かも知れません。
そこで改善方法としては、
◎頭皮マッサージ
◎毛穴詰まりを改善
◎頭皮の保湿、エイジングケア
が効果的。
特にヘッドスパは、頭のマッサージをする事で血流が良くなる他、毛穴の汚れをもみ出してくれることで髪の毛へ栄養が行き届きやすい頭皮環境へ導いてくれます。
KALENでは保湿成分の高いオリジナルシャンプーやトリートメントでしっかり頭皮ケアも◎
是非お悩みの軽減にご体感して頂ければと思います！
また、ご自宅でもシャンプー中に頭皮を動かすマッサージを取り入れたり、頭皮用のお化粧水でケアをして頂くことでもお悩みの軽減に繋がります。
日々のケアでくせ毛のお悩みを減らしていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
中川優奈
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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美容を心がけるのであれば、食生活から見直すことをおすすめします！
どれだけスキンケアやエイジングケアができていても、
食生活が乱れていては美しい状態をキープできません。
そこでおすすめの食材をお伝えします！
・野菜、きのこ
野菜やきのこには、ビタミンが豊富に含まれています。
ビタミンAやビタミンEは脂溶性のビタミンで、油と一緒に摂ると吸収率が上がります。
炒めものにするのもおすすめです。
またサラダのような冷たい料理より、
火を通した温かい料理の方がおすすめです。身体が温まることで血流が促され、
新陳代謝も高まります
・発酵食品
発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が含まれているため、
便秘や下痢に悩まされている方におすすめです。
腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなるため、
エイジングケアとして取り入れることも可能です。
納豆やヨーグルト、チーズ、
味噌、キムチなどがおすすめです。
・トマトジュース
トマトジュースには、抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。
エイジングケアや美肌づくりにおすすめです。トマトジュースには塩分が
含まれている場合があるため、飲みすぎないようにしましょう。
また加熱すると吸収率が高まるため、料理に使うのもいいでしょう。
また、海藻やお肉、魚、卵、大豆類もオススメです。
美容にいい食べ物や飲み物を意識的に摂って、身体の内側からアプローチしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
勝又紗也
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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春は、五臓の「肝」が乱れやすい季節です。
肝が乱れると、イライラ、目の充血やかゆみ、こむら返り、
めまいなどの症状が起こりやすくなり、さらには胃腸の働きを弱めてしまう特徴があります。
また花粉は五臓の「肺」に影響を与え、くしゃみや鼻水に代表される花粉症の症状や、
頭痛、皮膚のかゆみ、肌荒れ、などが起こりやすくなります。
肺の異常は経絡でつながっている大腸にも影響を与えるので、お通じのトラブルも多くなります。
肝も肺も、毒出しをしておくと乱れにくくなり、症状が和らいできます。
そんな春にオススメの養生法を今日はご紹介します！
★１に睡眠、２に食事、を心がけましょう
「睡眠」
体の毒は、便から出すのが一番自然です。
寝ている間に体は掃除され、便を溜めていると考えましょう。
寝ることが毒だしの第一歩です。
「食事」
何を食べればいいかの前に、食べない時間を作り、胃腸を休めましょう。
胃腸の疲れは、余分な湿を生み、むくみ、だるさ、花粉症の悪化につながります。
睡眠時間プラス寝る前の時間を合わせて最低10時間は、何も食べず胃腸を休ませてみて下さい！
花粉症で水様の鼻水が出ている方は、冷えているサインです。
生ものや冷たいものは避け、温かいものをとるように心がけましょう。
また、春は苦みや香りを持つ食材も解毒と精神安定にオススメ！
苦み・・タラの芽、ウド、フキ、菜の花、タケノコ など
香り・・セロリ、三つ葉、パクチー、シソの葉、柑橘類 など
是非取り入れてみてくださいね♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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皆さんはご自身の”爪の色“が気になったことはありますか？
爪にはその人の健康状態が反映されると言われていて、健康な人の爪はピンク色ですが、白や黒、赤などの場合、お身体に病気が隠れている可能性があります。
また、指先を彩るネイルは身だしなみのひとつにもなっていますが、定期的に爪を休ませてケアすることも大切です◎
では、爪の状態で健康をチェックしてみましょう！
◎白っぽく見える
貧血の方は爪が白くなることがあります。
また併せて、爪の先端や両側が反り返り、中央がへこんだように見えるスプーン爪になることも。
また、白く濁って見える場合は肝臓や腎臓に関する病気や糖尿病などにかかっている可能性も考えられます。
◎赤っぽく見える
血液中の赤血球が増えてしまう多血症の可能性があり、脳血栓や心筋梗塞などの病気を引き起こしてしまうことも。また、ケガなどをきっかけに爪の下に炎症が起こっている場合も赤く腫れることがあります。
◎黒っぽくみえる
内出血が起こったあとに黒く見えることが。
真っ黒な場合はホルモンの分泌が低下してしまう病気や、たてに筋状に入った黒い線なら、メラノーマという皮膚がんの一種も考えられます。それまでなかったものが徐々に大きくなってきたり、色が濃くなるようなら注意が必要です。
その他にも爪の筋は栄養不足や加齢などの症状として出ることがあります。爪のことで気になる場合は、まずは皮膚科にご相談を。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
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KALEN 代官山本店
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