腸内フローラで免疫力アップしましょう
免疫力アップの鍵は腸内細菌です。

食生活などを通して腸内細菌のバランスを整え、免疫力をアップできます。

腸には約７割の免疫機構があり、免疫を強化するために必要なビタミン・ミネラル・脂肪酸などを腸内細菌が生み出しています。

そのため腸内環境が整い、腸内細菌が十分にないと免疫力が上がらないのです。

また腸粘膜には脳にサインを送る神経ネットワークが存在し、心の状態や食欲にも影響しています。

善玉菌、腸内細菌を増やすには食事に気をつけましょう。

菌が好きな糖質（白米や雑穀米）や食物繊維（根菜や海藻、きのこ）、発酵食品（味噌汁、ヨーグルト）がおすすめです。

特に味噌汁やヨーグルトは善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすビフィズス菌をサポートする乳酸菌が豊富です。

そして腸同様、口腔内も菌が集中しています。

お口のケアもして免疫力をアップさせましょう。

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甲斐　千明

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