●年代別にみる毛穴の開き
・10代～
皮脂腺が活発でオイリー気味の10代の肌は、ニキビができやすく毛穴も開きやすい状態です。
炎症を起こしているニキビをむやみにつぶすと、ニキビ跡が残ってしまうことがあるので、
気になる場合は早めに皮膚科を受診しましょう。
・20代～
10代ほどではないですが、まだまだ皮脂量が多い20代の肌は、
食生活の乱れやストレスなどでアゴのあたりに「大人のニキビ」ができやすいのが特徴です。
また、メイクや汚れ、余分な皮脂が肌に残り、角栓となって毛穴の中に詰まった
「詰まり毛穴」を起こすことが多いのもこの世代といわれています。
さらに毛穴の汚れを気にしすぎて洗顔時に肌をゴシゴシこすって乾燥肌に陥ったり、
睡眠不足やダイエットなどで肌が不安定に傾いたりと、
さまざまな肌トラブルに悩まされる時期でもあります。
・30代～40代
お肌の初期老化は、20代後半くらいから徐々に忍び寄ってきます。
30～40代は、本格的なエイジングケア（年齢に応じたお手入れ）を取り入れ始める時期です。
20代から悩んでいた「毛穴の詰まり」に加え、
加齢によって肌の弾力が徐々に失われていきます。
毛穴が広がる「たるみ毛穴」が悩みの種と感じている方も多いでしょう。
これ以上老化を加速させないためには、
ハリや弾力をキープするエイジングケアを積極的にも見直してみましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
甲斐千明
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル
本日のクライアント様
・冷えがひどい
・生理痛が重い
・冷たいものが好き
・軟便が続く
身体の冷えは女性にとっては大敵です。
血行不良を招き、いろいろなトラブルの原因になることもあります。
冬だけではなく夏のエアコンも要注意。
四季を問わず、意識してカラダをあたためるようにしましょう。
・動かしてあたためる
学校やオフィスは座りっぱなしになることが多く、血行不良になってお腹や足が冷えてきます。
できれば30分に一度は立ち上がって屈伸したり、少し歩いたりすることをおすすめしますが、無理な場合は、お腹や足の付け根、ふくらはぎを軽くマッサージしましょう。
・温めグッズを活用する
生理中は、からだを締めつけるような下着や洋服はできるだけ避けましょう。
ブランケットをひざにかける、お腹にカイロをあてる、ソックスとルームシューズをはくなど、カラダをあたためるグッズを上手に活用しましょう。
・温かい飲み物をとる
温かい飲み物などでカラダを内側からあたためると子宮の血行も良くなり、生理痛の改善につながります。
生理中はなるべく冷たい飲み物はひかえましょう。
飲み物を選ぶ時に注意したいのはカフェインです。
カフェインには血管を収縮させる作用があります。
生理のトラブルに悩んでいる人には、リラックス効果も期待できるハーブティーがおすすめです。
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・冷えがひどい
・腰痛がある
・下半身がだるい
腰痛がおこる要因はいくつかありますが、
急に腰痛が出たという方は
・激しい寒暖差
・運動不足
・環境の変化によるストレス
による、
血流の悪化、筋肉の低下、ストレスによる自律神経の乱れ
が要因とも考えられます。
女性は特に、自分では冷えていないと思っていても、
無意識に身体が冷えている状態がおこりやすくなっています。
予防として、ゆっくり入浴して血流改善、
こまめなストレス発散をすることが大切です。
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本日のクライアント様
・むくみ
・冷え
・息切れ
本日のクライアント様は、デスクワークで長時間同じ姿勢でいることで、血流が悪くなりがちになっているようでした。
血流が悪くなることで冷えに繋がりやすく、
そこからむくみにもなりやすくなります。
むくみの原因
◯長時間、同じ姿勢をしている
→血行が悪くなり、重力により下半身に水が溜まりやすくなり下半身がむくみます。
◯きつめの服を着る
◯女性ホルモンの影響
◯アルコールの摂り過ぎ
などがあります。
むくみの予防と対策としては
・カリウムを多く含むトマトやアボカドなどをとる
・小豆や大豆など水分代謝を促す豆類もオススメです。
カフェインや甘いものは、むくみの原因になるので気をつけましょう。
・適度な運動
むくみやすい脚は、もともと血流が悪くなっている場合があるため、ウォーキングや階段を積極的に使うなどして運動する意識を持ちましょう。ちょっとした足先のストレッチなどもオススメです。
日常生活にできることからとりいれて不調をなくしていきましょう！
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阿部 美貴
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カラダが冷えると免疫力の低下や生理痛、肩こり、代謝の低下などを引き起こすとされています。
温活の効果的な方法
◯深呼吸をする
唯一自分で自律神経をコントロールすることができるのが、呼吸。
自律神経の乱れは冷えにつながるので、意識的に深呼吸を取り入れてみましょう。
特に、朝起きた時、ストレスを感じた時、寝る時に深呼吸をするようにしましょう。
◯飲み物を温かいものにする
体温より温かい飲み物をとるように心がけましょう。
特に、寝起きに白湯を飲むと、睡眠の時に失われた水分を補充すると同時に、内臓を温め代謝をあげてくれます。
◯首の後ろ、足首、手首、お腹周りを温める
◯下半身の筋肉を鍛える
カラダの7割の筋肉は、下半身にあります。
筋肉量は、基礎代謝に比例します。そのため、基礎代謝を上げ、体温をアップさせるためには下半身の筋トレが効果的です。
◯湯船につかる
湯船につかるとカラダが温まるだけではなく、全身に水圧もかかります。
1日の終わりにむくみと冷えを感じやすい人は、湯船につかることで、リンパ液や血液のめぐりが改善して代謝が上がり、体温アップにつながります。
意識しながら日々の生活に取り入れてみてくださいね!
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