不調の原因は「低気圧×自律神経の乱れ」
「薬を飲まないと我慢できないくらい頭が痛くなる」「だるくて仕事にならない」「昔、ねんざした足首が痛む」など、症状は違います。
気象病はすべてのくもりの日や雨の日に発症するわけではなく、「低気圧」と「ある条件」が重なったときに発症します。その条件が「自律神経の乱れ」です。
自律神経は「体温調節」「呼吸」「血圧」「血流」「消化」「排泄」「免疫」「代謝」など生命維持に不可欠な機能を自動的にコントロールしています。天気に関係なく体内の環境を一定に保とうとしているのも自律神経。夏の暑さや冬の寒さに関係なく体温を一定に保ち、気圧の変化に合わせて内側からバランスを保とうとしています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があり、下記のような特性があります。
●交感神経…起床後～日中、カラダを活動モードにする。晴れた日や、急に寒くなったとき、気圧が急変化したときに活発になる。
●副交感神経…夕方～夜、カラダがリラックスモードになり眠くなる。朝からくもりや雨の日や、気温が上昇した日に活発に働く。
天気や気温の変化があまりにも急激だと、自律神経による対応が追い付かず、交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、様々な不調が出ます。気圧の急変や気温の低下で交感神経が活発になれば、血管が収縮し、緊張型頭痛や古傷の痛み、腰痛、関節痛といった「痛み系」の症状の要因に。くもりや雨の日、気温が上がった日は副交感神経が優位になって血管が拡張し、眠気やだるさ、片頭痛の要因に。
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必要な量を食べているはずなのにもっと食べたい、しばらくすると甘いものが欲しくなる。
中医学では、こうした「食べすぎ」は胃にこもった熱、
「胃熱」によって引き起こされると考えます。
熱は基本的に亢進状態を作り出す要素であり、
食欲も熱によって増幅されるもののひとつなのです。
＜胃熱になる原因＞
○偏った食生活
→脂っこいものや味の濃いもの、辛いものは胃に熱を持たせ、必要以上に食欲を刺激します。
○ストレス
→緊張や不安は気の巡りを滞らせますが、一方で体はそれを押し流そうとするため、
摩擦熱のような熱が生じます。
＜おすすめの食材＞
こうした熱による食べすぎ状態に気づいたら、まずは先ほど挙げた熱のもととなる
脂っこいものや辛いものなどを避け、同時に胃を冷ます食べ物を摂りましょう
○トマト
○セロリ
○グレープフルーツ
野菜は生だと体を冷やすので、普段は火を通して食べることをおすすめしていますが、
胃熱によって食欲が止まらないときはあえて生のままでも大丈夫です。
食べすぎは消化を担う「脾」や「胃」を疲弊させますが、
脾胃は気や血、潤いのもととなる「津液」を作り出すところでもあります。
この働きが乱れると皮膚の乾燥や目の疲れ、頭痛などの不調のほか、
憂鬱感などの原因にもなってしまいます。
ダイエットだけでなく、心身の健康やアンチエイジングのためにも食べすぎは禁物。
胃熱を溜めない生活を心がけたいですね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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生のフルーツには、酵素が豊富に含まれています。
朝からお昼にかけての時間帯は1日のなかのデトックスタイムともいわれ、
体の老廃物を排出する時間とされています。
そのため、酵素は消化活動がスタートしはじめる空腹時、
つまり、朝に摂ることが効果的なのです。さらに、フルーツに含まれている
酵素と食物繊維との相乗効果で、スムーズなお通じを導いてくれる効果もあると言います。
また、フルーツにはビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。
酵素のパワーをしっかり得るためには、ビタミンなどの補酵素と一緒に摂ることが重要なので、
そういった意味でもフルーツで酵素を補うのは効果的です。
ちなみに、美肌のために摂りたいビタミンも、ミネラルとセットでないと
体内に吸収されません。
さらに、フルーツには水溶性・不溶性の食物繊維もたっぷり含まれています。
腸内環境を整え、スムーズな排泄のサポートをしてくれるという点でも、
美容と健康におすすめの食材と言えます。
酵素を多く含むフルーツと、上手な摂り方
フルーツのなかでも、特に酵素を豊富に含んでいるのが
キウイ、アボカド、バナナ、リンゴ、パイナップル、パパイヤ、イチゴなどです。
フルーツや野菜の皮には栄養がたっぷり含まれていますので、
リンゴなどはよく洗って、皮ごと食べるのがいいでしょう。
また、朝にフルーツを食べる時は水分補給も忘れずに。
一緒に摂ることでさらなる代謝アップが期待できます。
その際は体を冷やしてしまう冷たい水ではなく、常温の水をゆっくり飲むようにしましょう。
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本日のクライアント様
・身体の冷え
・生理痛が重たい
本日のクライアント様は季節問わず通年お身体の冷えと生理痛が重たいことがお悩みということでした。
ですので今回は血流に働きかけてくれるオイルと、ホルモンバランスを整えてくれる働きをしてくれる漢方のアロマオイルをブレンドして使用させていただきました。
今の季節ですと冷房による身体の冷えがものすごくありました。
通勤やオフィス、就寝時の冷房など。
冷房に当たる時間が長くなり、お身体も冷えてしまいますし、代謝も下がってしまいます。
冷えることにより血行不良が発生し血液循環も悪くなることによって、より末端の冷えにも繋がってしまいます。
冷えは身体の全臓器に不調をもたらし、特に婦人科系の症状に影響をもたらします。
クライアント様は平熱も低く低体温でした。平熱プラス1度が深部の温度になります。
生理中は酵素の働きにより生理痛の重たさが変わり、酵素の働きは深部温度約38度ですと活発になります。
38度以下になると生理痛が重たくなってしまいますので、なるべく冷たい飲食物を控えたり、入浴を心がけ温活を意識していただけたらと思います。
基礎体温を上げて酵素の働きをサポートしてあげましょう！
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本日のクライアント様
・身体の倦怠感
・頭痛
本日のクライアント様は、夜勤などもあるお仕事で生活リズムが乱れやすく睡眠時間もあまり確保できていないということで、全身の疲労感が抜けず、頭痛にも悩まされていました。
ですので今回は血液の排毒や血流に働きかけてくれるオイルと、睡眠の質を上げるためにリラックス効果の高い漢方のアロマオイルも合わせて使用させていただきました。
寝付くのも時間がかかりついついスマホも見てしまうということでしたので、更に睡眠の低下を招いていました。
スマホなどのブルーライトには脳への刺激が強く脳を覚醒させてしまう働きがあります。浅い睡眠になってしまい身体は寝ているのに脳が休まっていない睡眠となってします。
深い睡眠をとることによって疲労回復やホルモンバランスを整えてくれます。
疲労の蓄積などによって頭痛も併発してるように感じられました。
就寝前のスマホをお休みして、お部屋などを間接照明などにするなど睡眠に入る準備をするのも大切になります。
ご自身のお好きな香りなどを嗅ぎながら深呼吸をするだけでも睡眠の質は高まりますので、お仕事がお忙しいかたでも実践しやすいのではないかと思います！
就寝３０分前の行動を少し変えるだけでもお身体はものすごく楽になると思いますよ！
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