本日のクライアント様

・むくみ
・冷え
・息切れ

本日のクライアント様は、デスクワークで長時間同じ姿勢でいることで、血流が悪くなりがちになっているようでした。

血流が悪くなることで冷えに繋がりやすく、
そこからむくみにもなりやすくなります。

むくみの原因
◯長時間、同じ姿勢をしている
→血行が悪くなり、重力により下半身に水が溜まりやすくなり下半身がむくみます。

◯きつめの服を着る

◯女性ホルモンの影響

◯アルコールの摂り過ぎ

などがあります。

むくみの予防と対策としては

・カリウムを多く含むトマトやアボカドなどをとる
・小豆や大豆など水分代謝を促す豆類もオススメです。

カフェインや甘いものは、むくみの原因になるので気をつけましょう。

・適度な運動

むくみやすい脚は、もともと血流が悪くなっている場合があるため、ウォーキングや階段を積極的に使うなどして運動する意識を持ちましょう。ちょっとした足先のストレッチなどもオススメです。

日常生活にできることからとりいれて不調をなくしていきましょう！

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阿部　美貴

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