白髪を改善するには不足している栄養や黒い色素（メラニン）の生成に
必要な栄養を適時摂ることが大切になります。
では黒髪の生成に必要とされる栄養はどんなものなのでしょうか。
〇ヨード（ヨウ素）
〇チロシン
〇銅
〇髪を黒くするといわれる食べ物
黒ゴマ、山椒、漢方薬（婦宝当帰膠、加味逍遥散、当帰芍薬散など）
このようなものが髪のために良いといわれています。
また、白髪防止には咀嚼が効果的ともいわれています。
＜咀嚼によるメリット＞
○消化がしっかりできる
○栄養が効率的に吸収できる
○ダイエット効果
○便秘解消
○腸内環境の改善
○美肌効果
○小顔効果
○抜け毛防止
○白髪防止
○ボケ防止
○ほうれい線が薄くなる
○口内環境の改善
意外と意識しないと早食いしまいがちですが、咀嚼回数を意識して食べるだけで
美容や健康効果が高いので、ぜひ試してみてくださいね！
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1目を休ませる
目が疲れる、目が乾く、目に不快感があるなど、少しでもドライアイ（目の乾き）の症状を感じたら、まず目を休ませることが大切です。1時間に10分の割合で、「目の休息」を取るようにしてください。
2蒸しタオルで目を温めて血行を良くする
温かい蒸しタオルなどで目の周りを温め、血行を良くすることで、ドライアイ（目の乾き）の症状がやわらぎます。目の疲れなどによるドライアイ（目の乾き）に効果的です。
3目のまわりをマッサージ
目のまわりをマッサージしたり、指でツボを刺激したりすることは、ドライアイ（目の乾き）の症状をやわらげるのに効果的です。目の健康体操やストレッチを行うことで、目のリフレッシュを心掛けてください。
4まばたきの回数を意識的に多くする
テレビやPC、スマホの画面を長時間見続けていると、まばたきの回数が減少します。目にうるおいを保つために、意識的にまばたきの回数を増やすようにしてください。
5加湿器を使って室内の乾燥を防ぐ
冷暖房の効いた部屋では空気が乾燥し、目が乾きやすくなります。加湿器を使ったり、濡れタオルを干したりするなどして、乾燥から目を守るようにしてください。
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本日のクライアント様
・アルコール摂取の過多
・ストレス
・口内炎
本日のクライアント様は、ここ最近口内炎や口周りのできものが増えてきているお悩みでした。
また、常に忙しさもありストレスも感じやすくアルコール摂取が増えてしまうとの事でした。
忙しい事で、常に気が張り、神経質になり交感神経が働きやすい状態になってしまいます。
また、ストレスやアルコール摂取の過多により胃の働きが低下してしまう為、口内炎や口周りの吹き出物の原因になってしまうのです。
ですので今回は自律神経を整えやすい漢方でリラックス効果を高め、胃腸に働きかけてくれる漢方をブレンドし施術させて頂いました。
アルコールの取り過ぎによって、胃で食べ物を消化するための胃酸が過剰に分泌されて、
胃が炎症を起こすことがありますので、飲み過ぎた次の日は胃に優しい食事を心がけましょう。
簡単にできる食事として具なしの味噌汁や、おかゆなどがおすすめです。
また、疲労やストレスが過度に溜まっている時も内臓が弱っていたり免疫力が低下ているのでアルコールの摂取を控えることが大切になります。
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毎月のつらい生理痛を少しでも和らげるため、
生理中におすすめの飲み物をご紹介いたします。
＜生理痛が起こる理由＞
生理は、妊娠に備えて成熟した子宮内膜が剥がれ落ちたものが体外へ排出される現象です。
剥がれ落ちた子宮内膜は子宮が収縮を繰り返すことで、体外へ押し出されます。
生理痛は、この子宮収縮によって引きこされる下腹部痛や腰痛のことです。
＜生理中におすすめの飲み物＞
○ハーブティー
体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティー、
サフランティーなどがおすすめです。
ただし、ハーブティーの中には血管収縮作用のある
カフェインを含んでいるものもありますので、注意しましょう。
○ココア
ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、
体の冷えを改善する効果があります。
また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、貧血予防にも◎
カロリーはやや高めですので、飲みすぎや砂糖の入れすぎには注意しましょう。
○ホット豆乳
豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、
女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、
体内ではエストロゲンと似た働きを持つと考えられています。
このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。
豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう！
少しでも生理痛を緩和するためにできる対策として、
飲み物に注意してみましょう＾＾
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マスクをしている間は、耳かけのゴムで両耳が固定されています。
すると、徐々にこめかみの筋肉に負荷がかかり、さらにあごの筋肉にも負担が及び、最終的には頭蓋骨にくっついた胸鎖乳突筋という、首のほぼ中央にある大きな筋肉に強い負担がかかるようになります。
そのうえ、マスクをしていることで表情を気にしなくなり、表情筋も使わなくなりがちに。
表情筋を使わないことによる凝りも、胸鎖乳突筋の負担になります。
こうして、いわゆる「スマホ首」と同様の強い首コリが引き起こされてしまい、それが原因で緊張型頭痛が起きてしまいます。
防止するには、やはりストレッチなどが効果的です。
ゆっくりと首を回したり、両肩それぞれに両手の指をのせてその状態で大きく前後に肩を回す、なども効果があります。
また、耳を引っ張ったり、ジーンと温かくなるまでゆっくり揉むというのも良いです。
こうすることで、血液循環がスムーズになると考えられます。
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