日本の夏は高温多湿、昼夜問わず暑さが続き、高い湿度も加わる事で、

夏特有の体調不良を起こしやすくなります。

発汗は体内のエネルギーである「気」と、体内の潤いである「陰」の両方を消費します。

頭がぼうっとしたり、ほてりや動悸が出たりします。

夏の時期は五臓でいう「心」に負荷がかかりやすく、大量の発汗に伴い体の水分が失われてしまうと、

血液が凝縮し、心臓にも大きな負担がかかります。

また、冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまうと、胃が冷やされ、

消化吸収の働きをコントロールする五臓「脾」の働きが低下してしまいます。

「脾」は飲食により体に必要な栄養成分を作る重要な働きをする部分。
「脾」の働きが悪くなる事で、疲労感、貧血、乾きやほてりという不調が起こりやすくなります。

水分摂取は大切ですが、冷たいものを一度に大量に飲む事は避け、

常温程度の水分をゆっくり少しずつ摂るのがオススメです。

その他にも、夏の暑さを冷まし、夏に弱りやすい胃腸を労る作用のある

きゅうり、スイカ、トマト、ナスなどの夏野菜を中心に、夏の消耗を回復する鶏肉、山芋なども有効な食養生です。

旬の食材を取り入れて、元気に過ごしましょう。

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