本日のクライアント様
お身体のだるさ
冷え性
口元に吹き出物が出来やすい
胃痛
甘い物をよく食べる
お仕事が不規則で、睡眠時間が短く
お身体のだるさを感じやすいクライアント様でした。
食事も不規則で、元々胃が弱く、
吹き出物が仕事が忙しいと出来やすくなり気にされていました。
なので、胃の機能が低下していて
栄養をうまく吸収できなくなっているので、
デトックス効果が高いSOILのオイルをベースにしました。
「口の周りニキビの原因」
ニキビや吹き出物などの肌荒れになる原因の1つに、消化不良などの胃の障害であったり、腸の調子が悪く、腸内細菌のバランスが良くないことが考えられると言われています。
腸内環境を整えることでニキビや吹き出物と言った肌荒れを予防することにもつながります。
・食生活を見直してみましょう
胃腸の状態をよくするには糖分と油分の摂り過ぎに注意するだけでもかなり改善につながります。
・胃に休息を
アルコールの摂取や暴飲暴食により胃が荒れ消化不良になると、胃腸の働きを低下させそれがニキビなどに表れてきます。
食欲がない時は胃が休みたがっているサインです。
そんな時は「おなかが空いたら食べる」と考えて下さい。
消化の良いものを食べ できるだけよく噛み胃に負担をかけないようにして下さい。
腹八分目で抑えるのもコツです。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森美和
本日のクライアント様
・疲労感
・肩こり
・頭痛
・風邪を引きやすい
・鼻炎
本日のクライアント様は寝てるのに疲労感が取れず、日々の体のダルさを感じていました。
生活習慣や食生活の乱れから内臓の働きが低下してしまうため疲労感が慢性化し、
体のだるさにつながっていました。
特に胃腸の疲れは、そのまま「体のだるさ」となって現れます。
今回は消化器系の働きを高めるSOILのオイルをブレンドに使っていきました。
食生活の乱れによる「栄養不足」「内臓への負担」により、
疲れがとれにくくなってしまうため普段から規則正しい食生活を心がけましょう。
・就寝前の食事は避ける
・腹八分目を心がける
・よく噛む
・冷たいものを飲まない
また朝食をとらないと、脳に大切なエネルギー源「ブドウ糖」が不足します。不足したブドウ糖を補うために、肝臓のグリコーゲンが代用されます。
この肝臓への負担が、疲労となって現れます。
バナナやヨーグルトなど軽いものを取るだけでも1日の内臓の働きもアップし、
代謝も上がりやすくなります。
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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美
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お尻は、内臓を循環する血液量を増やすという重要な役割を果たしていると言われていて、冷えに注意しなければならない部分の一つです。
また、 下半身の冷えと同様にお尻が冷えると、血液循環やリンパの流れも悪くなり、老廃物が貯まりやすく足がむくむ原因になってしまいます。
お尻は、大切な子宮などの器官を含む骨盤の周りにあるので、お尻が冷たいことで骨盤内の血流も悪化し、婦人科系の部位に不調をきたすこともありますので、内臓の冷えによる影響と同様に確認しておきましょう。
お尻を温かくする方法
・外部から温める
１番簡単なのは、外側からお尻を温めることです。寒い時期は積極的に体を温めるのですが、夏は暑いため冷房などで尻冷えが悪化しやすい状態になっています。
夏でもお尻を冷やさないようにするためにオススメなのが、腹巻きです。腹巻というとお腹だけを温める印象がありますが、これをお尻の方まで伸ばして使うだけで、温まり方が違います。
・ウォーキング
お尻の周りの筋肉を動かすのに効果的なのがウォーキングです。普段からなるべく歩くことを心がけましょう。
・マッサージやストレッチ
直接お尻をマッサージしてほぐしてあげるのも良いですが、
下半身のマッサージがより効果的です。
下半身の血流を良くすることは、お尻の血流を良くすることに繋がります。
また、寝る前にストレッチやヨガで体の筋肉をほぐすと、全身の血流がよくなります。
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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美
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本日のクライアント様
生理痛
腰の冷え
浮腫み
顔色が悪い
寝不足
ご出産されてから寝不足が続き
朝起きてもスッキリ感がなく、
顔色を気にされていたクライアント様でした。
特に腰回りの冷えを気にされて、
生理通も以前より重く感じるようになりました。
お身体の冷えから生理痛が重くなったり、
だるさにも繋がるので、お身体の血の巡りを良くする
HEATのオイルをベースに使用しました。
「温活をして生理痛を和らげる」
貼るタイプのカイロなどで、お腹とおしりをサンドイッチ状に温めるという方法があります。
温める部分は、おへそから下８～１０センチにある「恥骨」の周辺。
ここには「丹田」というツボがあります。
丹田を温めることで、ホルモンのバランスを整えるのに効果的です。
お腹がじわじわと温まり、生理痛にもダイレクトな効果があります。
もう一つの場所「仙骨」は、おしりの真ん中にあるゴツっとした骨です。
仙骨周辺を温めることで「エストロゲン」と呼ばれる、女性ホルモンの一種が分泌され、生理痛をやわらげてくれると言われています。
生理痛などのお身体の不調を呼び起こす「冷え」は女性の大敵です。
特に代謝の低下や自律神経の乱れは、女性ホルモンのバランスを崩す大きな原因です。
子宮や卵巣は特に「下半身冷え」の影響を受けやすい臓器です。
お身体をよく温めることで、生理痛の緩和に繋がります。
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KALEN DAIKANYAMA
小森美和
「ホルモンバランスの乱れによる便秘の解消」
ホルモンバランスの乱れが原因の便秘を解消するためには、ホルモンバランスを整えることが最も良い解決法になります。
・栄養バランスの良い食事を摂る。
ホルモンバランスを整えるには、栄養バランスの良い食事を摂ることが効果的です。
イソフラボンを含む大豆製品やビタミン類などを多く含む野菜や果物をたくさん食べてください。
肉や魚も、良質なたんぱく質を摂るために積極的に食べましょう。
仕事などで忙しく、コンビニ食や外食が多い人は、炭水化物や糖質が多くなりがちです。
栄養バランスの良い食事を摂ることを意識して、毎日を過ごしてみてください。
・良質の睡眠を取る。
ホルモンバランスを整えるには、良質の睡眠を取ることも大切です。
特に、夜ぐっすりと眠ることは効果的でしょう。
夜ふかしを止めて、早めに眠ることを心掛けてください。
ぐっすりと良質の睡眠と取ることは、体調が良くなるだけでなくホルモンバランスを正常に戻すためにも必要です。
忙しくて眠る時間を十分に取ることができない人も多いでしょう。
短時間でも、深い睡眠を取る方法としては良い寝具を揃えることも重要です。
心地よい睡眠を可能にする寝具を、探してみてください。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森 美和
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