食物アレルギーは子どもが発症するものだと思いがちですが、大人でも急に発症することがあります。アレルギーは免疫機能の過剰反応であり、免疫機能と深い関わりがあるのが腸です。

腸は免疫細胞の6割が集中している器官です。そして、腸内の免疫機能に作用しているのが、善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスです。この3つの菌のバランスが保たれることで腸の免疫機能が正常に働くのですが、このバランスはストレスや加齢、偏食などで簡単に崩れてしまうのです。

腸内環境が悪化すると免疫機能が正常に働かなくなり、本来は害のない食物も敵として認識し、アレルギーを引き起こす要因になります。ある研究では、アレルギーの方とそうでない方では、腸内細菌の多様性が違うという結果が出ています。善玉菌と悪玉菌のバランスが整うことで、腸の免疫機能が正常に働きます。食物アレルギーで悩まれている方は、腸内環境を整えましょう。

腸内環境をよい状態でキープするために

発酵食品の摂取
ヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズなどの乳酸菌やビフィズス菌を含む食品を摂取することで、腸内の善玉菌の増殖に期待できます。しかし、ほとんどの善玉菌は腸にとどまることができないため、毎日摂取を続けることが大切です。

オリゴ糖を含む食品の摂取
オリゴ糖を含む食品を積極的に摂取することで、腸内にもともと存在する善玉菌の栄養分となって、増殖を促進します。オリゴ糖を含む食品には、たまねぎ、大豆、ねぎなどがあります。また、特定保健用食品にオリゴ糖を含むものもあり、食事とあわせて上手に活用しましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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＜体質改善とは＞
体質改善とは体質を改善するするということです。
生まれ持った体質は変えられないと誤解されている方もいらっしゃるかもしれませんが
乾燥肌やアレルギー、太りやすい体質など
これらの悪い体質は、良い体質へと改善することができます。

＜体質は細胞の質によって決まる＞
人間の体は約60兆個の細胞からできています。
この1つ1つの細胞の質によって、あなたの体質は決まります。

細胞の質が良い=良い体質
細胞の質が悪い=悪い体質

ここでいう悪い体質とは、
・乾燥肌
・アレルギー
・太りやすい体質
・疲れやすい体質
・虚弱体質
・ニキビや吹き出物
・冷え性

「体質が悪い=細胞の質が悪い」ということをまずは理解しておきましょう。
つまり、悪い体質を良い体質へ改善するには細胞の質を高めてあげれば良いのでは。

＜血液の質は『水』『空気』『栄養』の質で決まる＞
血液の質を高めるには、私たちが普段の生活の中で体内に取り入れている
『水』『空気』『栄養』の質を高めることが大切です。
血液は私たちが体内に取り入れた『水』『空気』『栄養』で構成されており
これらの質によって血液の質が決まるります。

水を飲む習慣がなかったり、不純物の多い水を飲んでいたり、汚い空気を吸っている。
偏った食生活で栄養のバランスが悪い。
このような方は『水』『空気』『栄養』の質が悪いので、血液の質も悪くなり
当然、体質も悪くなるります。

逆に、純粋できれいな水を毎日2リットル飲んでいたり、きれいな空気を吸っている。
バランス良く栄養を摂取している。
このような方は、『水』『空気』『栄養』の質が良いので、血液の質も良い体質となります。

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櫻井　結架

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「慢性疲労症候群と普通の疲労感との違い」

疲れが取れないことや原因のわからない倦怠感が続くことはよくありますが、慢性疲労症候群は普通の人が感じている疲労感とは全く違うものです。

・一般的な疲れや体調不良と違い

普段と同じ生活をしているのに倦怠感や微熱などの症状が6か月以上続く

体調不良の原因がわからない、検査をしても原因が見つからない

症状のせいで日常生活や仕事に支障が出る

「慢性疲労症候群を予防の改善方」

・ストレスを溜めないようにする

仕事や人間関係、家庭など、人それぞれにストレスを感じる対象は異なります

人間関係はなかなか避けることのできないものですが、少しでもストレスを軽減するべく工夫するようにしましょう。

・ 食事を見直すこと

食生活が偏ると、体に必要な栄養が不足しがちです。

慢性疲労症候群とまではいかなくても、疲れやすい体質になってしまうこともあります。

意識的に野菜や魚を食べるなど、バランスの良い食事を心がけましょう。

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小森　美和

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寝不足が、なぜ肩こりの原因になるのか？

その理由を一言でいえば、疲れがとれないからです。
体の疲れというものは、眠っている間に回復しています。
だから睡眠不足になるということは、体の疲れが取れる時間が、減るということにつながります。
このため血流が悪化していき、肩こりになってしまいます。

睡眠障害と肩こりの関係は
熟睡ができない睡眠障害の人　1.3倍肩こりになりやすい
睡眠中に何度も目を覚ます中途覚醒の人　1.6倍肩こりになりやすい
寝付けない入眠障害の人　2倍肩こりになりやすい

肩こりの軽減方法

・昼寝１0分～20分ほど
・仰向けに寝る+手の平は上に向け（肩が開いて楽になる）
・ストレッチを行う（筋肉が緩んで血流が良くなる）
・湯船にゆっくりとつかる（血流が良くなる）
・枕を変える、敷布団を変える
（寝ている時の姿勢が原因で肩こりになる場合があるため）
・リラックスする時間を作る（副交感神経が働きやすくなって睡眠の質をあげる）

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＜初回カウンセリング＞
眼精疲労
肩こり
ストレスを感じることが多い
浅い睡眠で寝不足
顔がほてる
冷え性
胃痛がある
肌が荒れやすい
お口周りのニキビ
悩み事が増えた
やる気が起きない
集中力がない

＜半年後（６回目）カウンセリング＞
肩こり
冷え性（今は感じない）
顔色が悪くハリがない
足腰のだるさ・むくみ

今回気になるところは慢性的にある肩のこりと
足のだるさ・むくみだけでした。
おやすみに入られたため、いつもより身体もリラックスできていて安心しました。
今後、ご旅行の予定がありましたので
消化不良を防ぎ、胃の機能を助けるオイルを使用しました。

身体の健康状態は環境や生活リズムで変動しやすく
常に不調が続いてしまっている方が多く見られます。
まずは今のご自身の状態を知ることから始めていきましょう。

クライアント様は初めてご来店頂いてから半年が経ちました。
不調が多く悩まれていましたが
今の状態と比較すると不調とする数が半分以下なのがわかります。
体質改善とはとても難しく時間がかかるものと思われがちですが
今の状態ときちんと向き合うことで考え方も少しずつかわっていきます。
もちろん個人差はありますが、
私生活の中で見直せること、意識してできることがあります。
それらの積み重ねが生活習慣となり身体に染み付いていきます。

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